Гігієна вагітних.

Гігієна вагітних є одним з основних норм для правильного розвитку вагітності, у неї входять ряд гігієнічних і дієтичних правил. Потрібно в міру можливості уникати різких рухів, підйому тяжкості і значного стомлення. Вагітній жінці необхідно спати як мінімум вісім годин на добу, а перед сном здійснювати не великі прогулянки.
Вагітним жінкам потрібно захищатися від інфекційних хвороб, з особливою ретельністю стежити за чистотою шкіри, оскільки з потом виходять і шкідливі для організму продукти обміну речовин , а митися краще всього під душем. Під час вагітності можна так само приймати повітряні і сонячні ванни, але при цьому потрібно уникати перегрівання тіла.

Обов'язково, як мінімум два рази на день, вагітна жінка повинна обмивати теплою водою з милом зовнішні статеві органи, а також молочні залози. У профілактичних цілях, щоб уникнути утворення на сосках тріщин під час годування дитини щодня, можна навіть два рази на день, з обережністю обмивати соски теплою водою з спеціальним дитячим милом, після чого витирати насухо м'яким махровим рушником. Надають гарний вплив на молочні залози повітряні ванни, що проводяться протягом 10-15 хвилин 1-2 рази на добу. Якщо у вагітної соски плоскі або утягнені, то для їх витягнення використовують спеціальну гімнастику 2-3 рази на день з тривалістю від 3 до 5 хвилин.


Повністю забороняється алкоголь і куріння, оскільки алкоголь і куріння надають токсичну дію на організм вагітної жінки і негативно впливають на плід. Хочеться також відзначити, що якщо жінка, яка палить або ж вживає спиртні напої жінка хоче стати матір'ю і планує терміни своєї вагітності, то вона за кілька місяців до вагітності повинна перестати палити і вживати алкоголь, щоб організм очистився від токсичних речовин.

Одяг вагітної жінки має бути як тільки можливо більш вільна і комфортна, не потрібно носити тугі бюстгальтери, що стягують пояси та ін Після 3-4 місяців вагітності рекомендується носити бандаж, який повинен підтримувати, але не в якому разі не тиснути на живіт. Що стосується взуття, то вона повинна бути на низьких підборах, особливо в останні місяці вагітності. Разом з уже згаданими способами гігієни корисні спеціальні гімнастичні вправи, розраховані на зміцнення черевного преса, поглиблення дихання та поліпшення в організмі крово-і лімфообігу. Існують спеціалізовані санаторії і будинки відпочинку куди в окремих випадках направляють вагітних жінок.

Джерело: http://www.beremennym.com