Вправи для зняття втоми.

Втома навалюється з другої половини дня. Прийшовши додому вам не те що не хочеться, а просто таки не можеться нічого робити. Може варто спробувати спеціальні вправи, сприяючі зняттю напруги і втоми?

1. Ляжте на підлогу, руки розташуйте вздовж тулуба, ноги випрямити. Намагайтеся досягти такого рівня розслаблення, щоб по можливості велика частина хребетно ка стосувалася статі. Залишайтеся в такій позі не менше 8-10 хв.

2. Лежачи на спині, витягніть руки вперед, потягніться вгору, не відриваючи плечі від підлоги.


Виконайте вправу 7-9 разів.

3. Лежачи на спині, обхопіть зігнуті в колінах ноги руками і покачайте, як "іван-встанька".

4. Ляжте, на спину, ноги зігніть в колінах, руки покладіть за голову. Напружуючи живіт, відривайте голову і плечі від підлоги не менше 7-10 разів.

5. У положенні сидячи опустіть підборіддя якомога нижче, повільно повертайте голову то вправо, то вліво по 5 разів в кожну сторону.

Джерело: http://salon.ladycity.ru/doc/1134/