Що робити, якщо дітей ввечері складно вкласти спати?.

Багато батьків зіштовхуються з тим, що пізно ввечері дітей не вкласти спати. Всі батьки знають напевно, що проблема вкласти дитину спати не менш складна, ніж підняти дитину рано вранці.

Згідно з дослідженнями, проведеними у 2004р, 69% відсотків батьків повідомило, що у їх дітей (віком до 10 років) є проблеми зі сном мінімум 2-3 рази на тиждень. Серед основних проблем були проблеми вкласти дитину спати і впоратися з тим, що він прокидається серед ночі.

Сон має суттєвий вплив на:

Настрій дитини (не виспавшись дитина стає дуже дратівливим, плаксивою);

Сприйняття (дитина погано запам'ятовує інформацію, його увагу буде розсіяним, йому важко знайти рішення проблеми);

Поведінка (спостерігається гіперактивність );

Ставлення в родині (проблеми зі сном у дитини позначаються на всіх членів сім'ї).

Скільки має спати дитина?

Дітям від 3 до 5 років необхідно спати 11-13 годин на добу, дітям від 6 до 10 років досить буде всього 10-11 годин.

Як підготувати дітей до сну?

Почніть з того, що встановіть режим сну і неспання дитини і суворо стежте за тим, щоб дитина йому слідував. Пам'ятайте про те, що діти швидко вибиваються з графіка, їм цілком для цього буде достатньо всього 3 днів. Максимум, що можете дозволити дитині, це лягти спати і встати на півгодини-годину пізніше звичайного у вихідний день.

Засипанню сприяють:

добре провітреному кімната;

Темрява (добре запнуті штори, через які не пробивається світло);

Спокій, тиша;

Зручна ліжко.




Бажано починати готувати дітей до сну за 30-45 хвилин. В якості такої підготовки підійде: тепла ванна, чищення зубів, спілкування з домашніми тваринами, коротке обговорення того, що відбулося за день, читання казок, цікавих дитячих книжок. Ні в якому разі не варто давати дивитися дитині телевізор на ніч дивлячись, грати в комп'ютерні та відео ігри, носитися по квартирі, пити напої, що містять кофеїн.

Зверніть увагу і на те, що проблема з засипанням ввечері може бути пов'язана з тим, що ваша дитина спить вдень. Якщо вашій дитині необхідний відпочинок вдень, нехай він буде невеликим і до 17.00. Цілком достатньо буде 30 хвилин легкого дрімота для того, щоб дитина відчула себе бадьоріше.

Тактика поведінки батьків

Для того, щоб укласти маленької дитини ( до 5-6 років) спати, можна використовувати ілюстрації з журналів, картинки, де були б зображені казкові герої, герої з мультфільмів, які готуються до сну (тому що на 1 картинці герой одягає піжаму, на іншій - чистить зуби, на третій - поправляє свою подушку і вкладається спати). Діти дуже люблять розглядати картинки і наслідувати приклади їх улюблених казкових героїв. Дивлячись на своїх героїв, і самі діти охоче будуть лягати спати. Для дітей старшого віку можна придумати якісь заохочення за дотримання режиму сну, а можна придумати і якусь гру, ознайомити дитину з її правилами, видавати призи за активну участь у ній.

Джерело: http://efamily.ru/index.phtml?page=40003&id=102&aid=712