5 суперпродуктів для вагітних.

У даний життєвий період, коли ви харчуєтеся за двох, вам необхідно одержувати в достатній кількості вітамін С, фолієву кислоту, кальцій, білок, волокна та інші поживні елементи.

1. Апельсиновий сік. Цей продукт не тільки багатий вітаміном С і фолієвої кислоти, а й містить калій в достатній кількості. Калій допомагає знизити високий кров'яний тиск, який особливо небезпечно під час вагітності. Однак, тим у кого низький тиск не варто боятися вживати апельсини.

2. Йогурт. Хороший джерело білка і кальцію, на відміну від молока може вживатися жінками з непереносимістю лактози.


Більш того, активні йогуртові культури допомагають знизити ризик дріжджовий інфекції, часто виникає під час вагітності.

3. Брокколі. Цей вид капусти відомий як хороший джерело кальцію, вітаміну С, фолієвої кислоти і вітаміну В6.

4. Сочевиця. Серед бобових сочевиця виділяється за змістом фолієвої кислоти. У ній міститься багато заліза і білка, а також волокон, які запобігають виникненню запорів.

5. Інжир. Свіжий і сушений інжир містить багато волокон, більше калію, ніж банани, багато кальцію і заліза.

Джерело: http://efamily.ru/index.phtml?page=40003&id=102&aid=593