Як перемогти втому?.

Напевно з кожним таке траплялося: ви начебто нічого не робили, а відчуваєте страшну втому. Не хочеться ні рухатися, ні говорити, навіть дивитися телевізор і то складно. Враження таке, що вся енергія разом кудись поділася. Якщо ви часто стикаєтеся з такими ситуаціями - ця стаття для вас. Пропонуємо вам простий шлях підняти свій енергетичний рівень без пігулок або якихось хитромудрих у4ловок. Єдине, що вам потрібно, - це вирішити боротися з цією самою втомою.

5 умов життя без втоми

1. Не забудьте про сніданок


Якщо з ранку не заповнити сили за допомогою йогурту, сиру, зернового хліба, вже до полудня сповільнюється метаболізм і навалюється втома. Якщо на сніданок зовсім не залишається часу - візьміть з собою на роботу фрукти.

Рецепт: вівсяна каша з додаванням ягід, яблук, горіхів.

2. Пийте частіше і більше

Млявість і втома можуть бути викликані і зневодненням організму. Тому треба обов'язково пити достатньо рідини. Це може бути проста, або мінеральна вода, соки або зелений чай. Традиційним енергетичним напоєм залишається кави.

Рецепт: банановий коктейль-половину банана розтерти в пюре, додати 150 мл апельсинового соку, 2 столові ложки лимонного соку і ложку сиропу.

3. Хочете спати - лягайте.

Всі знають, що найкращий спосіб відпочити - гарненько виспатися. Від сну залежать наш настрій, пам'ять і навіть регенерація клітин. Сьогодні добра половина людства серйозно страждає розладом сну, що, звичайно ж, позначається на працездатності. В ідеалі людині треба спати 8 годин на добу, інакше організм починає давати збій.


Часто буває ситуація: ви втомилися, а заснути ви не можете. У таких випадках допоможуть заспокійливі засоби.

Рецепт: тепла ванна з ароматичною олією лаванди сприяє відтоку крові від головного мозку і замінює снодійне.

4. Немає сил - пострибайте.

Зазвичай, коли накочує втома, хочеться лягти і проспати цілу добу. Але сон чомусь не приносить бажаного ефекту. Прокинувшись, Ви відчуваєте себе таким же втомленим. Рішенням в цьому випадку може стати зовсім інше - вмикайте музику і танцюйте. Якщо вам дуже важко виконати цю просту вправу, значить, саме воно вам і корисно. Пересільте себе і продовжуйте активно рухатися. Більш того, після тренувань ви будете спати краще і міцніше, що теж рятує від втоми.

Рецепт: щодня ходіть пішки протягом півгодини, крім того, намагайтеся не користуватися ліфтом.

5. Нехай радість увійде у ваше життя.

Стреси і розчарування руйнівно діють на ваш енергетичний потенціал. Уникнути стресів не можливо, але у ваших силах відключитися від ситуацій, які ми не в силах змінити. Намагайтеся проводити час з приємними людьми, частіше бувайте на природі. Постарайтеся виключити з життя тяжке спілкування, безглузду роботу і капризи людей. Скажіть «ні» всьому, що вас засмучує, і впустіть, нарешті, у ваше життя радість.

Рецепт: глибоке дихання - подумки рахуючи до 5, повільно і глибоко вдихніть через ніс, потім так само повільно видихніть через рот. Повторюйте протягом 2 хвилин. Таке глибоке, ритмічне дихання допомагає розслабитися, і наситити організм киснем.

Джерело: http://www.kosmetichka.ru/51/