Скажи стресу немає!.

Стрес - це вкрай нервову і фізичну напругу всіх систем організму. Медична статистика говорить, що 70% сучасних людей відчувають регулярні стреси від перенавантажень та скаженого ритму життя. Тому сьогодні проблема боротьби зі стресами і їх незмінними супутниками неврозами і депресіями - одна з найактуальніших у медицині.


Ми все частіше говоримо, що практично живемо в стані стресу. Як же зберегти психічне здоров'я в умовах постійної гонки?

Ми зависаємо, як перевантажений комп'ютер

Всі психіатри світу говорять про те, що зараз ми увійшли в століття нервово-психічних станів. Згідно зі статистикою, кількість людей, які потребують психологічної (або психіатричної) допомоги, зростає швидше, ніж число страждаючих серцево-судинними і онкологічними захворюваннями.

Але при цьому кількість психозів (шизофренія, маніакально-депресивних синдромів, старечих і т. д.) було, є і буде утримуватися в одних і тих же межах - такі діагнози стабільно ставляться приблизно 19% населення.

Поповнюються ж списки пацієнтів за рахунок людей, що знаходяться у прикордонних - стресових - станах. Прикордонне - значить між здоров'ям і хворобою. Тобто людина психічно здоровий, але його психіка не справляється з обсягом негативної інформації і "зависає", як перевантажений комп'ютер.

Які хвороби від нервів?

Тут багато чого залежить від психотипу. У кого-то затяжний стрес має психічні прояви - розвиваються неврози, фобії (всілякі нав'язливі страхи). А у кого-то провокує захворювання внутрішніх органів. Це психіатри називають замаскованими або соматизовані ("сома" - тіло) наслідками стресів.

Найбільш часто стрес маскується під серцево-судинні недуги (гіпертонію, ішемічну хворобу серця, інфаркт), виразки шлунка та дванадцятипалої кишки, астмоідние стану. Взагалі, за статистикою, більше 35% хворих хронічними захворюваннями в основі своєї хвороби мають "поганий" стрес.




Що ж тепер робити? Не сидіти ж склавши руки! "Скласти лапки" - це саме дурне. Треба діяти.

Єдиної методики боротьби зі стресом не існує. Підхід залежить від психотипу людини, його характеру, моральних цінностей. Для початку потрібно визначити: хто я є насправді. Не бійтеся аналізувати себе.

Реакція людини на стрес закладена від природи, рівень самоконтролю у всіх різний. І контрдокази (тобто ті установки, якими ви можете придушити стрес) у кожного свої. Ідеально було б звернутися до психотерапевта і разом розкласти все по поличках. Але можна дати і кілька загальних рекомендацій.

Кілька порад

При стресі клин потрібно вибивати клином. Розумовий напруга найкраще знімається фізичним. Ви повинні бути активні. Завалитися на диван обличчям до стіни з думкою "Залиште мене все, дайте спокійно померти" - саме неправильне рішення. Не піддавайтеся депресивним думкам, не зациклюйтеся на жалості до себе. Вас заїздили на роботі? Відправляйтеся в фітнес.

При знятті "поганого" стресу не можна брати за основу розслаблюючі методики - аутотренінги типу "я спокійний, я абсолютно спокійний".

Вчіться заохочувати себе. Нерідко ми впадаємо у затяжне стресовий стан тому, що привчаємо себе до самокопирсання і життя з комплексом провини.

Потрібно навчитися переключатися з вашої роботи на іншу активну діяльність, також вимагає навантажень, напруги. Простіше кажучи, потрібно знайти якусь віддушину з вашим інтересам, що вимагає активності.

А зняти тривогу і напругу щодо ситуації допоможе ефективне заспокійливий засіб, яке швидко призведе нерви в порядок. А ще краще - пройти курс лікування для закріплення лікувального ефекту.

Джерело: http://www.wlal.ru/health/depression.shtml