4 кроки до стрункості.

Step № 1: їж!
Їжа належить до тієї серії отрут, які корисні в малих дозах і при розумному вживанні.
Стань леді! Не сідай за святковий стіл голодною. Пам'ятаєш, як мамушке перед знаменитим пікніком пичкала Скарлетт О `Хари, щоб та" клювала, як пташка "на людях? Уяви себе на час справжньої леді-Южанкою і співаєш вівсянку без цукру перед застіллям. Звичайно, є тягучу гидота не дуже привабливе захід, особливо коли на горизонті маячить стіл, що ломляться від ласощів, але ти повинна втішати себе думкою, що противна каша винагородиться смачними стравами. Ось тільки на ситий шлунок вони будуть здаватися вже не такими привабливими.

Будь центром уваги! Одягни запаморочливе плаття (що - читай на Клео). Думка про те, що розкішний наряд розійдеться по швах, якщо ти дозволиш собі з'їсти половину зайвої порції, досить надійно рятує від переїдання.

Скажи так і ні!

НІ: салатів , заправленим майонезом, ковбасі, буженині, хлібу, пиріжків, бутербродів, смаженого і солодощів. Цих продуктів має бути не більше 30% від загальної кількості з'їденого.
ТАК: фруктам (особливо ананасів), страв з овочів, грибів та морепродуктів, всім видам риби, страв з мінімальною термічною обробкою, приготованим на парі або на грилі.

Геть заборони!
Спокуса з'їсти що-небудь смачненьке, жирненьким, калорійненькое переборювати не варто! Заборонений плід солодкий подвійно, тому, якщо щось категорично собі забороняти - обов'язково не витримаєш і переешь. У цьому випадку діє правило "однієї ложки". Можна спробувати все, але не більше одного разу і не більше однієї столової ложки.

Делі на 2!
З'їдай рівно половину того, що в тебе на тарілці і завжди носи з собою сантиметр. Вимірювати обсяг талії після кожного з'їденого страви тебе ніхто не просить, але мовчазний докір в сумочці - дуже дієвий стимул не налягати на тістечка.
Опубліковане користувачем зображення

Step № 2: пий!

Постать і алкоголь - це окрема історія. Скільки калорій міститься в 100 грамах алкоголю, по-моєму, знає кожен, але гріх не підняти келих за рік пішов і келих за рік прийдешній, а ще за здоров'я рідних, щастя близьких і мир у всьому світі. Так непомітно келихи відключають почуття міри і розсудливість, що може дуже сильно позначитися на фігурі і совісті.

Не заважай!
Не змішуй алкогольні напої. Вибери один і пий його протягом усього застілля і не забувай закушувати!

Геть цукор!
Крім алкоголю є ще цілком мирні напої: соки, морси, газованої води і т.д. У переважній більшості напоїв міститься неймовірна кількість цукру.

Наприклад, у склянці звичної кока-коли розчинено 8 (!) Ложок цукру.

Тому віддай перевагу мінеральній воді, чаю, підсолодженого медом, і свіжовичавленим сокам. А якщо все-таки тягне на солодку газовану воду або сік з пакету - вибирай з позначкою "лайт", або розведи напій мінеральною водою.



Опубліковане користувачем зображення

Скажи так і ні!

НІ: горілці, лікерів, солодких коктейлів, алкоголю міцніше 16-20 градусів, (до речі, Мартіні теж дуже калорійне), газовану воду і соків з пакетів.
ТАК: сухих вин, неміцним і несолодким коктейлів, мінеральній воді, чаю і свіжовичавленим сокам.

Делі на 2! Випивай не більше половини того, що в тебе налите в келих або чарку.

Step № 3: рухайся!

Рух - життя ... і стрункість! Один з головних ворогів тонкої талії - диван звичайний, а помножений на 10 днів він стає смертельно небезпечним ворогом для стрункості.

Запалюй!
Танцюй без зупинки! Не сиди на місці. Останнім часом шалено популярні вечірки в стилі латино. Латино здатне не тільки зменшити "проблемні зони", але і створити феєричне настрій тобі і всім гостям. Якщо латино не приваблює, танцюй під енергійну музику, але багато і non-stop. Танцювальних напрямків існує безліч, так що вибрати те, що буде до душі, не складе труднощів.

Грай!
Згадай дитинство, і вперед - грати в сніжки, кататися на лижах, санках і ковзанах. Влаштуй "Льодове побоїще": збери велику компанію (можна просто сусідів по будинку), розділені на 2 табори і побудуйте дві фортеці, а потім, якщо в окрузі залишиться сніг, пограйте в сніжки. Або влаштуй змагання по швидкісній ліпленні сніговиків. За таких іграх працюють практично всі м'язи тіла, причому з такою інтенсивністю, що аеробіка відпочиває.

Став мети!
Постав собі за мету освоїти, нарешті, гірські лижі, ковзани або сноуборд. І постарайся зробити це в найкоротший термін.
Опубліковане користувачем зображення

Step № 4: Люби себе

Як важко викроїти час для себе коханої в будні!

Купуй!
Хай живе шопінг! Проведи пару днів у великих торгових центрах. Головне правило: міряй все підряд! Можливо, крім того, що ти витратиш колосальну кількість калорій, ще й свій новий неповторний стиль знайдеш.
Опубліковане користувачем зображення

парся!
Сауни і лазні, а потім в замет або ополонку! Уб'єш відразу трьох зайців: позбудешся від зайвих кілограмів, целюліту і втоми.

Обернись!
Обгортання, масажі та інші косметичні процедури. Нарешті-то настав час і для них. Чому б не пройти курс водоростевих обгортань або масажу? Мінус целюліт, зайві сантиметри, плюс стрункість і гарний настрій.

Не вилазь з ліжка!
За умови, що ти там не одна. Постройнеешь через спалених калорій і чудового настрою.

І навіть якщо тобі вдасться дотримуватися тільки половини рекомендацій, будь упевнена, якщо ти і не схуднеш, то вже точно не одужаєш!

Джерело: http://www.podrujka.com/item/888/catid/14