Логіка залізна: 5 помилок.

ОМАНУ ПЕРШЕ

Худнути у що б то не стало. Багато хто починає займатися фітнесом тільки заради того, щоб схуднути. Між тим худорба ніколи не була показником здоров'я. А головною метою фітнесу є саме воно. Помилка дилетантів: хочу схуднути, тому буду їсти один раз на день або взагалі голодувати.

Насправді харчуватися треба збалансовано, по 5-6 разів на день! Ніколи не доводь себе до голоду і до спраги - ось правило, якого дотримуються самі просунуті тренери: організм при першій же можливості заповнює втрачене і з переляку починає відразу відкладати запаси в засіки.

Якщо ж підживлювати його потроху в протягом дня, він не стане істерії і відкладати жир. І не треба після першого ж тижня аеробних навантажень нагромаджується на ваги! Вага новачка, як правило, спочатку навіть збільшується: ожилі м'язи важать більше, ніж мляві або геть атрофувалися.

Інша справа - збалансувати свій раціон: більше морепродуктів, овочів і фруктів, менше цукру, солодощів та борошна. Красиве сексуальне тіло рідко буває дуже худим. Зате воно завжди буває здоровим і гармонійним.

І почуття задоволення від життя і від смачної їжі, як невід'ємної частини цього життя, грає в досягненні цієї гармонії одну з ключових ролей. Фітнес - це не худоба, а здоров'я; голодовка, а бажання є правильно і з задоволенням.

ОМАНУ ДРУГЕ

Залізні м'язи. Подібно до того як тіло людини, яка прийшла у фітнес, має стати не худим, а здоровим, його дорогоцінні м'язи [з приводу наявності яких так «заморочуватись» кожного новачок повинні стати працездатними, а не залізними.

Протягом першого року тренувань м'язи взагалі не накачуються в класичному розумінні - вони лише приходять в тонус, відновлюються після вимушеного простою, викликаного ледачим способом життя сучасної людини.

З цієї точки зору досить безглуздо виглядає бажання новачків відчувати навантаження на межі можливого, працювати з обважнювачами і вибирати тренування самої високої інтенсивності.

Розігрувати з себе чемпіонів-культуристів просто небезпечно, оскільки зв'язки абсолютно не готові до подібних навантажень. Все має відбуватися поступово і гармонійно. Ніякі залізні м'язи за один місяць-або навіть за три - не з'являться. На природну «накачування» піде рік занять, не менше.

Безглуздо також різко змінювати ритм життя і починати ходити у фітнес-клуб 7 днів на тиждень. Важливо дотримуватися режимного мінімуму. Якщо вже почали займатися 3 рази на тиждень, то намагайтеся тримати саме такий темп.

До речі, чому саме займатися - не так вже й важливо. Якщо ви в захваті від будь-якої йоги або пілатес [розтяжки] і ходите виключно на ці заняття, ігноруючи силові тренування в тренажерному залі, то це не означає, що ви не займаєтеся фітнесом, а значить, що ви знайшли для себе оптимальний варіант його .

Фітнес - це, звичайно, і м'язи теж. Але не залізні, а природні, живі.

ОМАНУ ТРЕТЄ

Тільки кращий тренер. Сьогодні дуже модно, купивши членську карту клубу, найняти там самого популярного, «зоряного» [с серйозними регаліями і популярністю в професійному світі] тренера для індивідуальних занять.

Те, що індивідуальний тренер, особливо спочатку, необхідний - це безперечно: самостійні вправи на тренажерах - заняття не тільки нудне й безглузде, а й небезпечне.

Тільки професіоналові під силу визначити необхідні для вас навантаження і комплекси вправ, тільки професіонал здатний побачити ваші слабкі місця і розподілити навантаження так, щоб не травмувати вас і не відбити бажання займатися назавжди.




Професіонал потрібен, але чи потрібний вам самий топовий фахівець? Стренером повинно бути, в першу чергу, комфортно, а «зірковий» він чи ні - не так вже й важливо. Головне, щоб він знайшов підхід до вас і до вашого тіла.

Більш того, «старожили» стверджують, що звичайний тренер, нерозбещених увагою більшості відвідувачів, буде більш уважний до ваших індивідуальним проблем. У той час як у зоряного тренера часто немає часу, та й бажання пристосовуватися до даного конкретного клієнта - він ставить усіх на загальну лижню.

Якщо у вас виникає психологічний затиск при спілкуванні з вашим тренером, поміняйте його. Міняйте до тих пір, поки не зрозумієте, що він дійсно ваш.

А якщо в роздягальні раптом почуєте, як хтось з відвідувачів клубу нахвалює місцеву зірку, погляньте уважно на промовця. Як правило, всі питання відпадають відразу ж.

ОМАНУ ЧЕТВЕРТА

Дешево і сердито. Існує два неправдивих шляхи, по яких в надії на швидке здійснення мрії про ідеальне тіло може піти дилетант, який вирішив заощадити на дійсному фітнесі.

Шлях перший - збігати в спеціалізований магазин і купити купу відеокасет, на яких всілякі гуру [від Сінді Кроуфорд до Васі Пупкіна] будуть демонструвати комплекси вправ і закликати вас повторювати все це за ними «один до одного».

Але відеофітнес - небезпечна штука, і перш за все тим, що це - уніфікований масовий продукт, який виключає одну з основних складових гарного фітнесу: живе спілкування, що дає психологічну розрядку і підтримку.

До того ж заняття по касетах можуть бути чреваті серйозними травмами. Наприклад, багато відеогуру пропонують в якості вихідної положення «лежачи на спині». Але існує безліч протипоказань для подібної пози.

І будь-який «живий» тренер відразу помітить, що особисто вам вона не підходить. Крім того, хороший тренер ні в якому разі не дозволить вам напихати себе так званими допоміжними речовинами - особливо в перші 6-12 місяців занять, поки організм адаптується до режиму фізичних навантажень.

Вживання анаболіків, стероїдів і інших жорстких енергетиків заради прискорення і здешевлення результату - це і є другий шлях псевдофітнеса.

Це не тільки навантаження на печінку, яка першою попадає під удар, але і реальний ризик взагалі змінитися до невпізнання. В деякі види подібного роду харчових добавок додають заборонені речовини.

Наприклад, метан, який, з одного боку, розвиває мускулатуру, але з іншого під його впливом починають рости хрящі, деформуються підборіддя, носи, причому іноді в протягом ... 1-2 днів! Людям доводиться змінювати фотографію в паспорті.

ОМАНУ П'ЯТА

Обмеження за віком.

Існує думка, що фітнес - це заняття винятково для молодих. Однак, як би не виправдовували свою лінь і небажання займатися собою люди зрілі, фітнес корисний і доступний в будь-якому віці.

До речі, сьогодні не модно, наприклад, стрибати - вимотуючі стрибкові заняття високої інтенсивності, протипоказані зрілим жінкам , стають все менш популярними в цілому.

І навпаки, танцювальні програми [латина та інше] і програми, орієнтовані на розтяжку і розвиток грації [наприклад, йога та пілатес] завойовують все більшу популярність у відвідувачів фітнес- центрів.

Таким чином, сьогодні акцент робиться на природність і ігрове начало, які були, є і залишаться привабливими в будь-якому віці!

Джерело: http://www.mybeauty.ru/s.php/1016.htm