Як пережити довгоочікувану спеку.

До сюрпризів і капризам нашого клімату ми вже звикли. Приймаються і зиму, яка триває 9 місяців у році, і літо, яке у цьому сезоні може «випасти на четвер». Тому коли в розпал екстремальних морозів синоптики почали боязко натякати на те, що нас чекає спекотне літо, ми не здивувалися. І першим теплих днів відверто раділи. Але коли спека затягнулася, стало зрозуміло, що, щоб зберегти красу і здоров'я в таку погоду, потрібно докласти зусиль. Лікарі «Швидкої допомоги» з таким наміром згодні - кількість звернень до лікарів у жарку погоду різко збільшилася, оскільки багато городян переоцінюють свою теплотривкість і рішуче порушують всі заповіді правильного життя в теплу погоду.

Заповідь 1 . Не дай собі засохнути.

Нікого не дивує, що в спеку хочеться пити, організм потіє і посилено втрачає вологу - до 2-х літрів. Їх обов'язково треба заповнювати. Причому фахівці радять пити часто і невеликими порціями, не доводячи себе до відчуття нестерпної спраги, яка змушує випивати залпом всю денну норму рідини. Надмірно захоплюватися напоями теж не варто - перевантажуються нирки і серцево-судинна система, які і так в спеку працюють з підвищеним навантаженням. А якщо не бажаєте прийти до осені з деякою кількістю зайвих кілограмів, то стежте не тільки за режимом втамування спраги, а й за тим, що саме ви п'єте. Куплені газовані напої часто називають «рідкими льодяниками» за ту кількість цукру і калорій, яким вони непомітно постачають організм. Правильний вибір - мінеральна вода, зелений чай, домашній морс або компот з мінімальною кількістю цукру.


Заповідь 2. Не зловживай їжею або її відсутністю.

Спекотна погода - самий невідповідний час для експериментів над собою. Тому дієтологи рішуче не радять випробовувати на собі новомодні дієти. Достатньо лише підкоригувати звичний раціон відповідно до вимог моменту і потребами організму. Прислухайтеся до себе уважніше: навряд чи вам хочеться рясного харчування з великою кількістю жирного м'яса або копченостей. Ось і слідуйте своїм здоровим бажанням: побільше фруктів та свіжих овочів, добре втамовує спрагу, трохи менше важко перетравлюваних жирів. Замість свинячої відбивної з картоплею з'їжте окрошку або курячу грудку з салатом: гарантовано почуття ситості і в той же час відсутність важкості у шлунку. Зовсім відмовлятися від їжі в спеку теж неправильно - краще полегшити свій раціон, але є регулярно і знову ж таки - невеликими порціями. Основні прийоми їжі можна зрушити на прохолодну пору доби: обід може бути максимально полегшеним, а сніданок і вечеря - більш ситними, ніж зазвичай, але бажано обходитися без шкідливих для здоров'я надмірностей.


Заповідь 3. Подбай про свою красу.

Зберегти свіжість і добре самопочуття, коли температура наближається до критичної 30-градусної позначки, звичайно, нелегко. Але треба. Тому уважніше постався до догляду за собою. У таку погоду на перше місце виступає грамотне очищення шкіри. Його обов'язково потрібно проводити двічі на день: ввечері, щоб зняти макіяж і залишки від пилу і кіптяви, які в спеку особливо активно бруднять вологу шкіру, а вранці, щоб видалити «внутрішні» забруднення, адже наша шкіра цілодобово працює над виведенням шлаків і токсинів .


Дуже добре з таким завданням справляється лосьйон-тонік від RoC або L'Oreal - він ретельно очищає шкіру від забруднень і залишків макіяжу і одночасно тонізує її, надовго залишаючи відчуття свіжості. Важливо також пам'ятати, що влітку шкіра потребує не стільки в харчуванні, скільки в зволоженні, тому необхідно в цьому пору року необхідно використовувати літні більш легкі креми.


Заповідь 4. Не забувай про своє здоров'я.

У спекотну погоду хронічні хвороби частенько загострюються, так що якщо є якісь проблеми зі здоров'ям, потрібно простежити за тим, щоб звичні ліки завжди були з собою. Між іншим, необхідність носити з собою «похідну» аптечку в спеку виникає навіть у практично здорової людини - знижений вміст кисню в повітрі часто провокує головні болі. Терпіти їх фахівці не радять, краще усунути больовий напад в самому його початку. Тому в сумочці повинен бути напоготові надійний анальгетик, наприклад нурофен. Він допоможе при болях будь-якого походження і швидко поверне бадьорість і працездатність. До речі, особистий дамський календар в таку погоду може давати збої, тому прокладка або тампон Obi теж повинні зайняти своє законне місце в сумочці, вони вбережуть від сюрпризів, які незвичний до спеки організм може підносити цього літа. Непогано додати до цього набору пару смужок пластиру: надіта на босу ногу взуття дуже часто натирає мозолі. Незайвим буде мати в аптечному арсеналі і активоване вугілля або смекту - у спеку різко підвищується ймовірність харчової похибки і супутніх їй шлунково-кишкових неприємностей.


Заповідь 5. Правильний одяг - запорука гарного самопочуття.

Приємно, що високі температури дають можливість продемонструвати приховані в звичайний час під одягом гідності. Однак дрес-код, який існує в багатьох компаніях, далеко не завжди дозволяє цією можливістю скористатися. Може, це й на краще: більшість сучасних офісів оснащені кондиціонерами, різко збільшують кількість образливих літніх простуд. Ті, хто не бажає поповнювати собою цю статистику, воліють одягатися за принципом капусти. Максимально полегшений, але пристойний комплект одягу зі світлих натуральних тканин вони доповнюють легким шаликом, в який можна елегантно задрапіровані, щоб уберегти себе від поривів кондиціонованого холодного повітря. Буде правильно сказати рішуче «ні» одязі з синтетичних волокон, навіть якщо її покрій максимально літній: у ній все одно жарко, до того ж вона погано вбирає вологу і заважає шкірі дихати.

При дотриманні цих нехитрих заповідей є шанс пережити що випало на нашу долю екстремально спекотне літо, не тільки не втративши красу і здоров'я, але навіть їх примноживши.

Джерело: http://sestrenka.ru/s702/