Хребет і вагітність.

Відомо, що під час вагітності всі функції організму жінки змушені працювати з підвищеним навантаженням, забезпечуючи правильний розвиток майбутнього малюка. Особливу незручність відчуває при вагітності хребет. Вагітні вже з 9-10-тижневого терміну дуже часто починають скаржитися на болі в спині та попереку. Про зміни, що відбуваються з хребтом під час вагітності, і про те, як допомогти вірному другові і трудязі хребту подолати труднощі на шляху підготовки до пологів, з нами поділився лікар-перинатології ЕКДЦ Галина Григорівна Урванцева.

Причина - наслідок

Чому хребет відчуває особливе навантаження під час вагітності? На те є три причини. По-перше, в організмі майбутньої мами відбувається гормональна перебудова, посилюється виділення прогестерону - гормону, що відповідає за збереження вагітності, - за рахунок його активного виділення поліпшується кровообіг організму, в результаті чого виникає невеликий набряк корінців хребетного каналу спинного мозку, який викликає хворобливі відчуття.

По-друге, з наростанням терміну вагітності натягаються кресцово-маткові зв'язки, що утримують матку. З їх натягом також можуть з'явитися болі в хребті і попереку.

І по-третє, при рості плода змінюється центр ваги тіла вагітної, порушується рівновага. Живіт росте, випинається вперед, в результаті - вигнутий хребет, напружені м'язи нижній частині спини і постійні спроби розігнутися призводять до великого навантаження на хребет і виникнення в ньому больових відчуттів.

Проблеми з опорно-руховим апаратом (сколіоз , остеохондроз тощо) можуть підсилити прояв болів в спині під час вагітності. І, як правило, чим старше вагітна жінка, тим сильніше навантаження на її хребет.

Що радить лікар?

Наступні поради по профілактиці появи під час вагітності болю в спині та попереку чудово підійдуть як для тих, у кого це питання вже стало актуальним, так і для жінок, які ще не зіткнулися з цією проблемою:

- Запобігайте надмірне збільшення у вазі, додаткові кілограми тільки навантажують хребет.



- Важливо отримання кальцію і вживання багатих їм продуктів (сиру, йогурту, а також риби, м'яса, горіхів, зелені).
- Починаючи з 20 тижнів терміну необхідно носити бандаж, який зменшує навантаження на хребет і підтримує животик.
- Правильно сидите! Намагайтеся сидіти на стільці, спинка якого є гарним упором для хребта, під час відпочинку підкладайте під поперек подушечку або ортопедичний матрац. Ніколи не кладіть ногу на ногу. Це не тільки порушує кровообіг, але і викликає велике навантаження на хребет.
- Занадто довге сидіння також може бути шкідливим. Рекомендується сидіти не більше 1 години, а потім робити перерву.
- Уникайте також тривалого стояння. Якщо це необхідно, слід однієї ногою спертися на низьку табуретку або зігнути її в коліні.
- Відвідуйте басейн! Плавання забезпечує дозоване навантаження на м'язи і в той же час розслабляє організм.
- Більше бувайте на свіжому повітрі!

Якщо болі в спині дуже сильні, обов'язково скажіть про це своєму лікареві! Так як причиною хворобливих відчуттів може бути не тільки навантаження на хребет, але і різна патологія нирок та інших внутрішніх органів, що несе в собі загрозу переривання вагітності.

Дорогі майбутні мами! Дотримуйтесь вищеописані заходи профілактики, бережіть себе і проявляйте турботу про своє здоров'я і майбутнє малюка. Удачі вам і щасливих пологів!

Джерело: http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=1434