Фізкультура для першокласника.

Перші дні і тижні в школі ... Нові обличчя, новий розпорядок дня, перші перемоги і перші засмучення. Це вже не дитячий сад - вчорашньому маляті доводиться ой як непросто! Люблячі мами і тата, звичайно, постараються зробити перші дні і місяці дитини в школі менш травматичними і втомливими, постараються сконцентрувати його увагу на шкільних радощах і допоможуть подолати труднощі ласкавим словом і доброю справою.

Оскільки у нас рубрика «Дітки і спорт» - поговоримо про те, з чим стикається не стільки душа, скільки тіло дитини після дитячого саду або домашнього виховання опинившись за шкільною партою. Звичайно, в дитячому садку дитина не проводив так багато часу в сидячому положенні, і це, напевно, основна складність для дитячого організму в першому класі. Втім, як і в будь-якому віці - після трьох місяців канікул дитині (та й дорослому) звикати знову до тривалих сидячим навантажень дуже непросто. Як розвантажити свіжоспеченого учня після школи? Яким видом спорту може в цьому віці займатися дитина і взагалі, чи потрібен йому зараз спорт як такий?

І знову звернемося до постійного експерту нашої рубрики, лікаря-педіатра, фітнес-тренера, менеджера групових програм спортивного центру "Верх-Ісетський" Поліні Лепінскіх .

- Фізично до 7-ми років діти вже освоїли основні види рухів, у них сформувався кістково-м'язовий корсет і вони готові до більш складних вправ, ніж вони виконували в дитячому саду. А головне, в цьому віці дитина психологічно готовий повторювати рухи за інструктором, діти можуть стати повноцінними клієнтами спортивних секцій і фітнес-клубів.

... Що ще характерно для цього віку? Саме в початковій школі діти вчаться бути в команді, взаємодіяти з однолітками, у них з'являється змагальна мотивація. Також саме в цьому віці дитина стає навчаємо, розуміє принцип занять з тренером, починає цілеспрямовано повторювати рухи за вчителем фізкультури або тренером у спортивній секції. Так що якщо ви все ще роздумуєте, коли віддавати дитину в спортивну секцію, віддавайте його саме в цьому віці.

Дуже хороша йога для дітей - з семи-восьми років вже можна займатися в спеціальних дитячих групах. Йога дуже образна, дітям подобається не просто виконувати асани, але приймати, наприклад, Позу Воїна, Позу Черепахи або відчувати себе Деревом. Як не дивно, багато дітей переймаються йогою навіть швидше, ніж дорослі.

Також у початковій школі, але трохи пізніше, з 9-ти років, можливі заняття атлетикою. Це не небезпечно лише в тому випадку, якщо тренування проходять під керівництвом тренера - він дозує навантаження і правильно підбирає вагу.


У перспективі - він поведе дитину далі. Що цікаво, хлопчики, які приходять займатися, змінюються не тільки зовні. За нашими спостереженнями, вони змінюються і внутрішньо, стають впевненіше в собі, приходять в зал з радістю, їм подобається спілкуватися з однолітками, а головне - зі старшим наставником, з тренером. Саме в цьому віці хлопчик починає відчувати себе чоловіком і фізично і емоційно.

Дівчатка у початковій школі вже починають відчувати себе маленькими леді. Їм важливо бути красивими, він починаються замислюватися про те, яке враження справляють. Дбають про свою ході, хочуть навчитися танцювати. Тут для гармонійного розвитку підійдуть танцювальні секції, аеробіка і дитячий фітнес .

Сучасні танці у цьому віці вже викликають інтерес дитини. МТV-данс, брейк чи R-N-B. Час приходу до школи 7-8 років - це ще й важливий момент соціалізації. Діти вчаться самоутверджуватися в середовищі однолітків, в тому числі і за рахунок власних спортивних досягнень.

Взагалі, стежте за поставою дитини - це дуже важливо в умовах тривалих сидячих навантажень. Особливо - в початковій школі, коли час, проведений дитиною в сидячій позі, в порівнянні з попередніми роками, скажімо, в дитячому саду, зростає в рази. І навіть якщо ваша дитина не ходить в спортивну секцію, постарайтеся вдома робити вправи для спини, розвантажуючи всі відділи хребта. Хоча, звичайно, подібними речами краще займатися під наглядом тренера чи лікаря ЛФК, за спеціально розробленою для дітей програмі.

Крім того, в поліклініці за місцем проживання ви можете навести довідки у дільничного педіатра - чи є у вашому районі заняття лікувальною фізкультурою , якщо така показана вашій дитині.

У будь-якому випадку, не забувайте - у віці 7 років для дитини дуже важлива адекватна фізичне навантаження. Йде активне витягування скелета, нарощування м'язів, дитина змінюється і психологічно. І будь-яка фізична активність тут буде тільки на користь - розвантажить втомленого школяра і фізично, і емоційно. Якщо не професійний спорт, і не секції, і не танці, то мінімум три рази на тиждень, хоча б по 40 хвилин на день будь-яка рухова активність у цьому віці має бути. Це можуть бути піші прогулянки, чи ви поїдете разом з дитиною на велосипеді, або разом повчіться кататися на роликових ковзанах. Це буде корисно не тільки для нього, але і для вас і допоможе встановити більш тісний емоційний контакт з дитиною.

Джерело: http://www.u-mama.ru/read/article . php? id = 1608