Проживемо літо легко і правильно.

Під час вагітності у всіх органах і системах жіночого організму відбуваються зміни, а влітку організм майбутньої мами відчуває подвійне навантаження. Духота великого міста посилює нудоту та сонливість, характерні для токсикозу першої половини вагітності. Зі схильністю до набряків у другій половині важче боротися через постійне почуття спраги. Як зробити так, щоб жінка легше перенесла кілька спекотних місяців і літо пішло на користь мамі, а значить, і майбутній дитині?

Робота

Протягом всієї вагітності ідеальним варіантом для жінки було б ... не працювати. На жаль, у переважної більшості з нас такої можливості немає. Але в цей відповідальний період життя майбутня мама обов'язково повинна бути звільнена від роботи в нічну зміну, необхідно виключити і важка фізична праця. Неприпустимо працювати в задушливому приміщенні. Недолік свіжого повітря значно погіршує стан вагітної, тим більше, якщо в приміщенні є провокують нудоту запахи (одна з моїх пацієнток працювала в рибному відділі магазину, і можна уявити, що це була справжня катування).

Якщо в описаному вище ви дізнаєтеся характеристики умов саме вашої роботи, візьміть в жіночій консультації довідку і вимагайте у начальства переведення на більш легкий варіант трудової діяльності.

Харчування , водно-питний режим

Щоб уникнути неприємних відчуттів, пов'язаних з травленням, під час вагітності краще харчуватися дрібно: частіше і більш маленькими порціями.

Влітку віддайте перевагу продуктам з низьким вмістом жиру. Рекомендується вживати легкий сир і кисломолочні продукти (якщо немає непереносимості коров'ячого білка), а от від жирного молока краще відмовитися. Досхочу їжте овочі та фрукти, але не забувайте їх добре мити, навіть якщо вони з вашої садової ділянки.

Незважаючи на підвищену спрагу в спекотні місяці, всі рекомендації з водно-питного режиму залишаються в силі. Добове споживання рідини не повинне перевищувати 2 літри. І пам'ятайте, що в цей об'єм входить все: напої, супи, що міститься в овочах і фруктах вода ... Наприклад, огірки та помідори на 80 відсотків складаються з води, враховуйте це.

Уникайте вживання газованих напоїв, квасу, який сприяє бродінню в шлунку. Вгамовувати спрагу краще морсами зі смородиною, вишнею, або ж водою, підкисленою лимоном. Якщо відчуваєте сильну спрагу, спочатку прополощіть рот (це допоможе прибрати зайву в'язку слину), і тільки потім пийте.

Коли йдете гуляти, візьміть з собою простий питної води, для тривалих прогулянок - миті фрукти.

Одяг та взуття

Під час вагітності посилюється секреція: збільшується пітливість тіла, сальність волосся. Саме тому віддайте перевагу одягу з натуральних тканин. Такий одяг в літній період допоможе уникнути і перегріву тіла.

Білизна обов'язково повинно бути бавовняним! Тканини з додаванням синтетики провокують розвиток молочниці на тлі природно збільшуються під час вагітності виділень. Деяким майбутнім мамам доводиться боротися з цим захворюванням впродовж всіх дев'яти місяців.

Обов'язковим є носіння бюстгальтера: молочні залози готуються до годівлі, і їх необхідно підтримувати.

Для прогулянок виберете зручну взуття на невисокому каблуці. Якщо на вулиці сонце, одягніть панаму.

Відпочинок на природі

У нежарке час доби гуляйте на свіжому повітрі, скільки душі завгодно, тим більше що ходьба є профілактикою венозного застою. Гуляти краще не на самоті, а в компанії рідної людини. Остання рекомендація особливо актуальна в другій половині вагітності, коли організм може піднести несподіваний неприємний сюрприз у вигляді непритомності.

Аж до осені існує небезпека інфікування кліщовим енцефалітом у лісових масивах, тому вибирайте більш безпечні маршрути для своїх прогулянок.


Подвійні запобіжні заходи повинні зробити жінки, які до вагітності не були щеплені проти цього захворювання. Якщо вас укусив кліщ, відразу зверніться до травмпункту, де вирішать питання про те, чи варто ставити імуноглобулін.

Що стосується купання у місцевих водоймах, то вагітним жінкам робити це заборонено через неблагополучних епідеміологічних показників води. Якщо спекотно, приймайте будинку душ два-три рази на день. А вирушаючи з сім'єю на природу, посидьте на березі під розсіяними сонячними променями (наприклад, під тентом). Сонячні промені необхідні в невеликих кількостях для вироблення в організмі вітаміну Д, що є профілактикою рахіту у вашого майбутнього малюка. Якщо є можливість, влаштовуйте щодня 10-15-хвилинні повітряні ванни на свіжому повітрі, оголюючи груди і, по максимуму, решта тіла. Такі ванни можна робити і в прохолодному провітрюваному приміщенні.

Поїздки

Заборонити поїздки неможливо, тим більше, влітку, коли настає пора відпусток (не тільки декретних) і у багатьох сімей з'являється можливість відпочити разом. І все ж кращий варіант - утриматися від поїздок в будь-якому терміні і в будь-який час року. Вагітність хоча й не хвороба, але це особливий стан, який вимагає постійного лікарського нагляду.

До 16-ти тижнів можлива розмова про відпочинок у місцевих санаторіях. Перед подорожжю на південь добре зважте всі «за« і «проти», адже вам доведеться провести в задушливому поїзді не один день. Хочеться застерегти і від поїздок закордон. По-перше, буде переліт туди і назад, а це перепади тиску і необхідність довгий час провести сидячи. По-друге, належить зміна кліматичної зони, обстановки, харчування ... Багато хто повертається з таких поїздок з розладом травлення, але ж зараз від вашого самопочуття залежить і здоров'я вашого малюка.

Куди б ви не поїхали, обов'язково візьміть з собою обмінну карту і відвідуйте на місці лікаря або акушерку так часто , як потрібно в вашому терміні: раз на два тижні або щотижня. Як мінімум, вам виміряють тиск і вагу, а якщо термін великий, вислухають серцебиття плоду. Ці показники дозволять судити про ваш реальний стан і допоможуть попередити розвиток ускладнень. За будь-яких виникли проблеми зі здоров'ям зверніться до лікаря.

Перша допомога при непритомності

У перші тижні вагітності непритомність найчастіше трапляються в задушливому приміщенні і в транспорті. Сигналами наближення цього стану можуть бути відчуття браку повітря, слабкість, запаморочення, «дзвін» у вухах, холодний піт. Деяким уникнути непритомності допоможе та сама їжа, яку ви передбачливо взяли з собою на прогулянку: коли відчуєте себе погано - перекусіть.

Увага! Якщо ви стали свідком непритомності вагітної жінки

Свіже повітря допомагає швидше подолати непритомність, тому розстебніть стискує подих одяг і, залежно від ситуації, відкрийте вікно або просто попросіть оточуючих розступитися. Якщо під рукою є нашатирний спирт (наприклад, в автомобільній аптечці), змочіть ним шматок вати або носову хустку, дайте жінці вдихнути його запах. Можна просто скропити обличчя холодною водою. Дайте вагітної попити холодної води. Якщо майбутній мамі стало погано на сонце, поведіть її в затінене місце.

Якщо непритомність трапився на вулиці, обов'язково викличте «швидку допомогу»! Справа в тому, що причиною непритомності на останніх місяцях вагітності може стати не тільки брак свіжого повітря, але і гіпертонічний криз, а також деякі інші критичні стани.

Джерело: http://www. u-mama.ru/read/article.php? id = 1275