Чим зайнятися мамі під час годування грудьми.

Годує мамі, як відомо, дорога кожна хвилинка - занадто багато всього їй доводиться встигати. Але всі діти різні і часто маля може проводити біля грудей більшу частину дня, викликаючи в мами досаду на «марно» витрачений час. Але не варто давати волю негативним емоціям і, тим більше, відривати дитину від грудей. Це час теж можна провести з користю.

Вважається, що малюк висмоктує молоко з грудей за перші 5-6 хвилин, решту часу він просто задовольняє свій інстинкт ссання й насолоджується спілкуванням з мамою. Не варто позбавляти його такого задоволення. Однак якщо годування затягується довше 1 години, а дитина все не засинає, варто звернутися до лікаря і з'ясувати причини такої поведінки.

Відразу відзначимо, що перші 6-8 тижнів після пологів краще всього зосереджуватися виключно на процесі годування грудьми і не відволікатися на що-небудь. Це сприяє становленню лактації (вироблення молока), і переходу її, так би мовити, в автоматичний режим роботи, після чого і можна думати про проведення часу з користю.

Відпочивайте

Основне чого потребує молода мама - це відпочинок. Тому, саме природне, що можна зробити під час годування - це прилягти відпочити разом з малям. Мамі просто необхідний денний відпочинок, так як за цей час можна відновити свої сили, та й наступна порція молока помітно збільшиться.

Якщо дуже хочеться, зрідка можна і телевізор подивитися, тільки включати його слід на невелику гучність. Зручно використовувати і бездротові навушники. Природно, сидіти потрібно не впритул перед екраном, а як можна далі (не менш ніж за 2 -3 метри від нього).

Крім того, можна послухати радіо, музику, навіть аудіокнигу.

Вчіться

Є такі мами, яке у відпустці по догляду за дитиною продовжують вчитися. Що ж, у момент годування цілком можна читати, виконувати завдання з підручника, слухати лінгофонний курс, вчити іноземні слова і т.п.


Обговоріть життя з подружкою

Багатьом жінкам в турботах про дитину дуже не вистачає спілкування. Звичайно, під час годування мама навряд чи піде побалакати до сусідки. Але залишається можливість поспілкуватися по телефону.

Інтернет?

Якщо молода мама не уявляє собі життя без комп'ютера та Інтернету, немає нічого кримінального в тому, щоб під час годування побувати в "павутині". Чи можна перебувати у комп'ютера з немовлям? Однозначно відповісти на це питання складно, він ще вивчений не достатньо глибоко. Природно, слід дотримуватися певних запобіжних заходів, як і з будь-якими побутовими приладами, щоб не допустити шкідливого впливу електромагнітного поля. Дотримання цих заходів полягає, перш за все, у використанні сучасних моделей моніторів. Серед найбільш безпечних виділяють насамперед, монітори з встановленою захистом за методом замкнутого металевого екрану (як у телевізора), а також моделі з маркуванням "Low Radiation" або з рідкокристалічним екраном.

Поєднуючи роботу на комп'ютері і грудне вигодовування, слід пам'ятати: відстань від немовляти до монітора повинна складати не менше 70 см, а час перебування за ним не повинно перевищувати 30-40 хвилин.

Зміцнюйте м'язи

Що ще можна порадити годувальниці? Зайнятися відновленням своєї фізичної форми. Є вправа, яке можна робити, не тільки не встаючи з місця, але навіть сидячи і лежачи.


Ця вправа Кегеля, спрямоване на підвищення тонусу м'язів піхви і заднього проходу, як правило, зниженого після пологів. Виконувати його можна практично на наступний день після пологів, але з одним застереженням: якщо пологи пройшли природним шляхом, і у жінки немає запальних захворювань, післяопераційних швів та інших ускладнень. У всіх інших випадках спочатку варто проконсультуватися з лікарем.

Вправа Кегеля робиться так: потрібно сильно напружити м'язи в області піхви і заднього проходу і намагатися утримувати цей стан хоча б 8-10 секунд. Потім поступово знизити напругу, розслабити м'язи на кілька секунд. І так - не менше 25 разів. Причому, в день потрібно зробити кілька повторів. Молодим мамам слід врахувати, що зниження м'язового тонусу піхви і заднього проходу загрожує неприємними наслідками. Воно може проявитися у вигляді нетримання сечі, труднощів при дефекації (схильність до закрепів) і зменшенні чуттєвих сприйнять під час сексу.

Звільняйте руки

Значно полегшить життя жінки з немовлям так званий слінг - клаптевий тримач, який використовується для носіння дитини. З його допомогою можна годувати малюка, не відриваючись від повсякденних турбот, адже, на жаль, домашні справи ще ніхто не відміняв. Якщо в сім'ї не прагнуть спеціально створювати для крихти цілковиту тишу, звук пилососа зовсім не злякає малюка. А зволоження повітря при поливі квітів піде всім тільки на користь.

У турботах про дитинку мамі часто буває ніколи навіть перекусити. Якщо ж карапуз знаходиться в слінгу, жінка цілком зможе поєднати "трапези" і спокійно поїсти, поки дитина насолоджується грудним молоком. Тільки розташуватися за столом краще так, щоб малюк був подалі від нього. Ідея слінгу прийшла в цивілізований світ з життя екзотичних племен, в яких жінки носять таким чином своїх немовлят з самого їхнього народження. Однак думки ортопедів про те, з якого віку дитина може перебувати в такому пристосуванні, розходяться. Одні стверджують, що в слінг можна класти навіть новонародженого (все залежить від моделі власника і від того, як малюк розташований в ньому, вертикально чи горизонтально). Інші переконані, що клаптевий тримач можна використовувати не раніше, ніж з півроку. Рекомендації за часом перебування в слінгу теж відрізняються. Одні фахівці упевнені, що дитина може перебувати там постійно, інші (в тому числі, і російські) вважають, що тримати в ньому малюка можна не більше 40 хвилин на добу, і тільки в міру необхідності. А після того, як малюк солодко заснув, можна акуратненько покласти його в ліжечко.

Спілкуйтеся зі старшими дітьми

Якщо грудничок - не перша дитина в сім'ї, то час його годування - прекрасний шанс приділити час старшим. А їх присутність поруч з мамою і дитиною в такий момент навіть корисно - так на підсвідомому рівні у дітей відбувається формування уявлень про необхідність природного вигодовування.

Одним словом, можливостей корисно і цікаво використовувати час годування не так уже й мало . І кожна мама, якщо постарається, зможе придумати свої варіанти. Головне, щоб її ненаглядний малюк добре оперся, у всій повноті відчуваючи материнську любов.

Джерело: http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=1493