Займатися чи Спортом, якщо Ви Захворіли? Момент, коли потрібно зупинитися ....

Влітку всі ми раптово розуміємо, що займатися спортом все ж таки потрібно. Мало того, що ви хочете мати гарний вигляд, коли витягуєте бікіні з далекого кута вашої скриньки, але вам потрібні заняття фітнесом ще й для того, щоб не відставати від наступаючої річної активного життя.

Тепер же, коли тут зима, багато хто з нас раді пропустити гімнастику та із щорічними холодами та грип, що роблять їх звичайний кругообіг, щасливо зимувати протягом багатьох днів під ковдрами.

Хоча для деяких рішення продовжити займатися фізичними вправами може переважити здоровий глузд. Є безліч суперечливих теорій і бабусиних розповідей про заняття спортом, коли ви хворі.

Читайте далі, щоб навчитися визначати, коли заняття фінтес підуть вам на користь, а коли саме час нікуди не йти і дозволити вашому організму одужати ...

Домкрат Для Настрої?
Досить загальновідомо, що заняття спортом позитивно зачіпають ваші рівні серотоніну (іноді званий "вітаміном щастя") і рекомендуються для людей, страждають від депресії. Вправи також покращують вашу імунну систему, яка в свою чергу допомагає вам боротися із захворюваннями, які викликають холоду. Все ж таки, в той час як вправи можуть дати вам підвищення розумових і фізичних сил, коли ви відчуваєте нездужання, за деяких обставин це принесе більше шкоди, ніж користі.

Отже, що ж тут шкідливого ?
Вправи, коли ви дійсно серйозно хворі, тільки знизять здатність вашого тіла боротися і продовжувати час для відновлення. Якщо у вас щось гірше, ніж звичайний нежить, ви повинні серйозно подумати, чи варто того цей ризик. Прості захворювання, як інфекція в пазухах, можуть посилитися, якщо ви навантажуєте ваш організм занадто сильно, і заняття фітнесом, якщо у вас висока температура, тільки погіршить проблему. Вправи змусять ваш серце гнати кров від ваших м'язів до вашої шкіри, примушуючи ваш організм підвищувати температуру тіла. Отже, якщо у вас вже висока температура, то заняття вправами будуть ще підвищувати температуру тіла і надмірно напружувати ваше серце, оскільки воно бореться за те, щоб зменшити вашу температуру.

У надзвичайних випадках це може навіть викликати аритмію . Якщо у вас висока температура і відчуваєте у себе жар, залишайтеся в ліжку, пийте багато рідини і дайте вашому організму час, щоб боротися з цим.




Відчуваєте Нездужання?
А що, якщо високої температури немає, а вам просто нездужає? Не хочете перевантажувати серце і хочете робити вправи з невеликим навантаженням? Знову пора на відпочинок. Навантаження при тренуваннях завдає невеликі пошкодження в тканинах мускулів, утворює маленькі розриви, або 'мікророзриви' в м'язових волокнах. Згодом саме при відновленні ваші м'язи стають сильнішими, більш жилавими і більше тонізувати. Коли ви відчуваєте себе добре, це корисно, оскільки ваше тіло буде в змозі виконати свою роботу відновлення. Заняття ж спортом, коли ваші м'язи вже напружені, тільки піддає їх більшого тиску і може призвести до ран.

Правило Шиї
Деякі спортивні фахівці радять використовувати 'Правило Шиї': Якщо ви відчуваєте симптоми хвороби НИЖЧЕ вашої шиї - у грудях, легких або взагалі в тілі - ви маєте потребу у відпочинку. Сімпотоми хвороби ВИЩЕ вашої шиї - закладений ніс, нежить, чхання або легкий головний біль - не будуть перешкодами для тренувань з легкої навантаженням. Якщо ви будете робити помірні вправи з нежиттю, то це допоможе вам і не кидати тренувань, і добре відчувати себе психологічно.

'Добре' і 'Погано' для Імунній Системи
Ваша імунна система є вашим найкращим другом, якщо ви дбаєте про неї. Хороший сон і помірне заняття спортом поліпшать її, а виснаження вашого організму і відсутність відновлення зробить вас уразливими і менш здатними відбити те, що нападає на вашу систему. Переконайтеся, що ви допомагаєте системі відпочинком, поживними харчовими продуктами і великою кількістю рідини. Навіть якщо у вас немає апетиту, пробуйте яйця з тостом, фруктове пюре, яскраво забарвлені овочі або трохи пісного м'яса. Ці продукти дадуть вам вітамін C, E і цинк, якого потребує ваша імунна система.

Зрештою, все зводиться до здорового глузду. Нове дослідження постійно суперечить тому, що ми вже дізналися про людське тіло або ж ми просто занадто багато аналізуємо для нашої власної користі.

Ви повинні бути в змозі визначити відмінність між хлюпанням носом і серйозним жаром, і коли прийшов час відпочивати, припиніть слухати звинувачують вас совість і почніть слухати те, що ваше тіло пробує сказати вам.

Джерело: http://www.krasivoe.info/index.php?view=article § ion = advice & id = 19