Про схудненні: 4 факти, що від нас приховували.

Жінки повинні займатися фізичними вправами не так, як чоловіки. Придбання гарної фізичної форми з оптимальною втратою ваги і відсотків жиру тіла не завжди ефективно для жінок.

Іноді це призводить до того, що жінки опускають руки у питанні зміни свого тіла. Вони хочуть кинути всі спроби, тому що випробували багато програм схуднення, які в кінцевому підсумку не спрацювали.

Важко отримати правильні результати в схудненні і зменшенні жиру, якщо ви не володієте всієї або більшої частиною правильної інформації. Озброївшись правильними вправами і програмою харчування, ви успішно впораєтеся з важкими вправами і наполегливістю.

Тому до вашої уваги нижче кілька фактів про схуднення, які необхідно знати жінкам.

1. Жінки і чоловіки по-різному спалюють і накопичують жир


Так як у чоловіків більше тестостерону, ніж у жінок, це дозволяє чоловікам продукувати більше гормону людського росту, а також стимулює більший ріст м'язів (і велику втрату жиру) і кісток.

У поєднанні з іншими чинниками, це дозволяє клітинам чоловічого організму вживати більше кисню, ніж клітинам жіночого. Це означає, що коли чоловік займається на 50 відсотків своєї фізичної можливості, жінці доведеться займатися на 70 відсотків усієї сили, щоб триматися з ним на одному рівні.

Через генетики жирові клітини жінок в п'ять разів більше за розміром , ніж у чоловіків. Ці факти слід брати до уваги при розробці програм для жінок.

2. Іноді жінкам маленького зросту складніше схуднути і спалити жир, чим більш високим і великим жінкам

У жінок маленького зросту менша потреба в калоріях, ніж у великих жінок.


Це ускладнює жінкам маленького зросту створення такого ж дефіциту калорій (спалювати більше калорій, ніж ви їсте), як у високих жінок. Тому високі жінки зазвичай спалюють жир швидше.

3. Не звертайте увагу на рекламу на упаковці з їжею, а вивчите етикетку з харчовою цінністю

Етикетка розповість вам про калорії, розмірі порції, жирах, протеїнах, карбогідратів і т. д., містяться в продукті. Деякі прийоми, які використовують виробники їжі по відношенню до покупців:

- Деякі знежирені продукти мають високий вміст цукру і калорій.

- Якщо на упаковці написано "без транс жирів", там може міститися велика кількість "жиру з високим вмістом насичених жирних кислот." Обидва типи жиру для вас шкідливі.

- Деякі продукти з низьким вмістом вуглецю мають великий вміст жиру.

- Деякі продукти, що не містять цукру, мають великий вміст жиру.

Пам'ятайте, жир і цукор надають їжі більш приємний смак. Видалення одного з додаванням іншого не допоможе вам досягти своїх цілей в схудненні і спалюванні жиру.

4. Не будьте наркоманом ваг!

Якщо ви втратили 2 кг жиру і набрали 2 кг м'язів, це чудово (навіть, якщо ви все ще важите стільки ж, скільки і раніше!). Коли ваше тіло зменшується і змінюється в бік схуднення і тонусу, це означає, що ви досягли успіху!

Побудова м'язової маси прискорює метаболізм. Ви станете носити штани і плаття на розмір менше. Ви також почнете втрачати вагу, і він не буде набиратися.

Продовжуйте займатися, правильно харчуватися - і ви отримаєте таке худе тіло, про який тільки мріяли.