Здоров'я жінки середнього віку.

Емоційно-психологічні аспекти менопаузи.
З-за фізіологічних причин жінки можуть відчувати зміни в емоційному стані. Скорочення кількості естрогену може сприяти періодам поганого настрою чи депресії, дратівливості ності, зниження працездатності. У деяких жінок менопауза протікає важко, вони протягом тривалого періоду можуть пре бувати в стані повного сум'яття, близького до істерії. В окремих випадках можливе навіть відчуття страшної самотності.

Депресія. Коли з'являються неприємні думки про себе і навколишній світ і здається, що нічого не можна змінити, - це депресія. Кажуть, що депресія - незмінний супутник менопаузи. Це абсолютно невірно. Все, що відбувається з вами - це комбінація фізичних і емоціо нальних елементів, які іноді, переплітаючись, породжують важкі почуття. За статистикою, жінки, часто впадали у депресію в молодості, більш схильні до неї і в період менопаузи.

Один з головних ознак депресії - безсоння. Її чисто фізіологічної причиною може бути нічна пітливість. Якщо приливи жару будять кожні дві години або через збільшення сечовиділення доводиться часто вставати з ліжка, то, звичайно, вранці ви будете почувати себе виснаженої.

Постійні турботи також можуть заважати вам заснути. Якщо ви турбуєтеся тесь про хворих людей похилого батьків, про неслухняних або готових Поки нуть вас дітей або про проблеми свого шлюбу, то вам буде дуже важко заснути. Ви також можете так хвилюватися з приводу ще не зроблених справ.

Рідко зустрінеш жінку середнього віку, яка б дійсно відчувала, що її час минає і ніщо не може їй допомогти, але таке трапляється. Якщо ви виявите, що зациклилися на проблемах, цілий день не можете витягти себе з ліжка, занадто багато дивитеся телевізор і дуже мало спілкуєтеся з людьми, плачете з незрозумілої причини, для полегшення душі користуєтеся ліками та алкоголем, то ви насправді страждаєте від депресії , і допомогти вам може тільки про фессіонал.

Деякі люди впадають у настільки глибоку депресію, що почина ють думати про самогубство.


Якщо вас відвідують такі думки, негайно зверніться за професійною допомогою. Довіртеся чоловіку або близької подруги і переконайтеся, що вони зрозуміли серйозність і невідкладність вашої ситуації.

У більшості жінок середнього віку особливих проблем з депресії їй не виникає. Швидше, вірно зворотне - вони так активно включаються в нову діяльність, що їм ніколи багато спати. Доброю новиною для вас буде те, що з віком потреба уві сні зменшується, і якщо якісь неприємності не дадуть вам заснути протягом декількох але чий, це не принесе вам шкоди.

Самоповага. Для більшості жінок самоповагу пов'язано з відчуттям фізичної краси і привабливості. Самоповага чоловік чин завжди пов'язане з їх здатністю бути сильними і заробляти гроші. Чи дивно, що чоловіки відчувають менше труднощів при старінні, ніж жінки? Адже чим довше вони роблять те, що змушує їх вище оцінювати себе, тим краще це на них впливає. Ви можете використати цей час вашого життя для звільнення від деяких застарілих поглядів на власну цінність і майбутні можливості. Ви досягли свого піку, у вас є життєвий досвід і певні перспективи. Якщо ви мати - ви багато знаєте про сім'ю і виховання дітей; якщо бабуся, то ви у віці мудрості. Якщо ви до стигле професійних успіхів, то багато людей довіряють вашу думку. Ви також можете довіряти собі в особистому житті.

Вигоди і переваги середнього віку. Це час життя - удач ва можливість вивчити свої інтереси і розширити їх коло. Ви можете прийняти рішення залишити обридлу роботу, за яку трималися, тільки щоб оплачувати навчання дітей. Ви можете оновити супруже ські зв'язку, розірвавши обтяжувати вас союз чи почавши нові перспективні відносини. Нарешті, ви можете зайнятися щоденними фізичними вправами і значно поліпшити своє самопочуття або каж дий день знаходити час, щоб просто відпочити і погрітися на сонці разом зі своєю кішкою.

Можливості не обмежені і визначаються тільки вашими потребами і бажаннями . Пам'ятайте, що ви гідні цього.

Джерело: http://health.iatp.by/mid_health.htm