Низькокалорійні закуски.

Спокуса перекусити між основними прийомами їжі - одне з основних перешкод на шляху до схуднення чи збереженню стрункої фігури. Але не панікуйте! Необов'язково повністю відмовлятися від рідкісних бенкетів, якщо в інший час ви харчуєтеся низькокалорійними продуктами. Регулярне харчування протягом дня підтримує нормальний обмін речовин і більш-менш стабільний рівень цукру в крові. Пам'ятайте про це, коли вибираєте закуски. Далі перераховані деякі низькокалорійні (менше 100 калорій) закуски, які не вимагають особливого приготування і добре вгамовують апетит.

Черешки селери з арахісовим маслом. Один черешок селери з однією столовою ложкою натурального арахісового масла (без змісту гідрогенізованих масел) містить 100 білкових калорій відмінного смаку.

Крекери з низьким вмістом жиру. Шість таких хрустких крекерів з борошна із цільного зерна в сумі містять менше 100 калорій. Інформація, що міститься в них клітковина покращує травлення.

Смажені без масла гарбузове насіння. Чверть склянки гарбузового насіння містять близько 75 калорій.

Шоколадний десерт . Якщо вам вже дуже захотілося шоколаду, візьміть п'ять-шість столових ложок будь-яких збитих вершків або їх замінника і змішайте з чайною ложкою порошку какао. Ретельно перемішайте. Всього 50 калорій.

Полуничне печиво. Таке подвійне печиво пропонує Nabisco. Кожне печиво містить 100 калорій. Одне з'їжте самі, а другим поділіться з одним.

Сирна паличка з соусом марінара. Покладіть паличку нежирного сиру моцарелла в миску з чвертю склянки соусу марінара. Трохи розігрійте соус в мікрохвильовій печі (слідкуйте за тим, щоб соус не перегрівся, інакше закуска перетвориться в суп). Енергетична цінність - 100 калорій.

Півчашки шербету або сорбету. Прекрасна заміна морозиву, до того ж менше 100 калорій.

Шипучий напій з коренеплодів, приправлений мускатним маслом. Візьміть вісім унцій дієтичного шипучого напою з коренеплодів. Додайте ложку нежирного замороженого ванільного йогурту. Близько 90 калорій.

Кавун. Дві склянки порізаної кубиками кавуна чудово втамовують спрагу і апетит, а містять лише 85 калорій.

Варена кукурудза. Один качан середнього розміру з легкої приправою або соусом додасть вам не більше 80 калорій.




Повітряна пшоняна каша. Візьміть дві третини склянки повітряних зерен пшениці. Додайте півсклянки знежиреного молока і чайну ложку цукру або цукрозамінника. Енергетична цінність - близько 100 калорій.

Черника. Особливо смачні свіжозібрані ягоди. Склянка чорниці містить всього 90 калорій.

Запечені боби по-вегетаріанськи. Не дуже відрізняється від бобів, запечених зі свининою. У третині склянки бобів всього 75 калорій.

Печиво з пшеничного борошна. Шоколадне печиво особливо смачно. У середньому одне печиво 82 калорії.

Сливи. Три невеликих сливи містять близько 90 калорій.

Баранки. Баранки можна знайти у відділі хлібобулочних виробів. Дві бублика містять 100 калорій.

Сендвіч з індичкою. Зробіть полубутерброд з скибочки хліба з пшеничного борошна з цельносмолотого зерна і двох невеликих шматочків нежирної Індичою грудки. Додайте трохи гірчиці і салату-латуку, а також тонкий скибочку помідора (за бажанням). Енергетична цінність - 100 калорій.

Пляшка газованої води (250 мл) Dannon Lite 'n' Fit. Прекрасне джерело білків та кальцію. Всього 70 калорій.

Курячий суп швидкого приготування. Зручна і смачна їжа, яку можна розігріти в мікрохвильовій печі. Смак курятини з локшиною - не більше 80 калорій.

Червоне/біле вино або шампанське. Келих іскристого вина чи шампанського містить не більше 100 калорій.

Фрукти зі збитими вершками. Покладіть в миску півсклянки улюблених ягід - малини, чорниці, бойзеновой ягоди та ін Додайте дві столові ложки низькокалорійних збитих вершків або замінника вершків. Близько 100 калорій.

Суха журавлина. Сухі ягоди журавлини - відмінна заміна родзинок. Чотири столові ложки сухої журавлини містять 90 калорій.

Виноград. Чи пробували ви заморожений виноград? Це прекрасне літні ласощі. У тридцяти виноградина не більше 100 калорій.

Бублик. Половина бублика з невеликою кількістю нежирного вершкового масла містить 100 калорій.

Хлібні палички . Дві палички з кунжутним насінням містять не більше 85 калорій.

Джерело: http://www.womenclub.ru/cooking/1452.htm