Сидяча робота шкідливіше, ніж ми думали.

Твердження про те, що сидяча робота краще будь-який інший, спірно. Не всі готові цілий день «просиджувати штани» в офісі, комусь миліша робота зверотехніка в радгоспі. Однак ніхто не сперечається з тим, що здебільшого саме офісна робота дає можливість «вибитися в люди»: тут і кар'єрні перспективи, і високі оклади.

І, нарешті, незапорошена сидяча робота, як здається багатьом - кращий спосіб зберегти сили і здоров'я, коли ти вже немолодий, і сил «гарувати» на будівництві чергового особняка вже немає. Між тим, все в світі відносно. У фізичної роботи чимало мінусів, але і багатогодинне сидіння за комп'ютером, як виявилося, шкідливіші для здоров'я, ніж ми звикли думати.

Власне, особливих ілюзій про нешкідливість сидячої роботи ніхто й не плекав. Саме її лікарі весь час звинувачують у виникненні остерохондроза, геморою, ожиріння, варикозу і ще купи напастей. У положенні сидячи хребет випробовує максимальне навантаження, погіршується харчування міжхребцевих дисків. М'язи шиї стають «дерев'яними» і віджимають найважливіші судини, що живлять кров'ю мозок. Як наслідок - головний біль, запаморочення, слабкість, підвищена стомлюваність, зниження концентрації уваги.

Однак офісні трудяги не звертають особливої ??уваги на застереження медиків. Наша логіка проста - так, сидіти цілий день в кріслі, не відриваючись від комп'ютера, шкідливо. Але як інакше накажете «працювати головою» людині, що має вищу освіту і бажає його використовувати? Невже корисніше тягати ящики з помідорами в найближчому овочевому магазині або працювати вахтовим методом на буровій вишці при 30-градусному морозі?

Офісна робота хоча б дає можливість більших, порівняно з фізичною працею заробітків, і яку-не-яку гарантію, що в старості не залишишся без копійки грошей з благопріобрітеннимі біля верстата «болячками». Наприклад, кондуктори, цілий день проводять на ногах і не мають можливості присісти, теж скаржаться на варикоз. Ні вже, теплий офіс куди більш привабливий.

Але, як з'ясувалося, ми недооцінюємо небезпеку «положення сидячи». Дослідники з Університету Міссурі провели серію експериментів, які довели, що сидяча робота куди небезпечніше, ніж вважалося раніше. Досліди, покликані довести взаємозв'язок малорухливого способу життя і кепського стану здоров'я, проводилися на пацюках, свинях і на людях. Розповідаючи про їх результати, професор біомедицини Марк Хамілтон зазначив, що піддослідних штучно обмежували в русі.

Наприклад, людям дозволялося працювати за комп'ютером, читати, розмовляти по телефону, але все це виключно сидячи. Професор, правда, не уточнив, як і куди вдалося «посадити» свиней і щурів, так що залишається лише припускати, як учені дотримали умови експерименту. Мабуть, тваринам не давали рухатися примусово.

Результати виявилися маловтішними. Ті, кому доводилося проводити весь робочий час в офісних кріслах, піддалися ризику померти істотно раніше, ніж їм хотілося б. Справа в тому, розповідає М. Хамілтон, що малорухливий спосіб життя дає поштовх розвитку в організмі людини небажаних метаболічних процесів. Вони, у свою чергу, здатні призвести до таких серйозних патологій, як діабет або серцево-судинні захворювання. Жінки - особлива група ризику.

У них застій крові в малому тазі провокує всілякі гінекологічні захворювання.

Вже давно існують рекомендації для тих, хто, незважаючи на можливу шкоду здоров'ю, вирішив присвятити себе сидячій роботі. Традиційно це поради мінімум по півгодини 5 разів на тиждень займатися спортом, вибираючи посильну для себе фізичне навантаження. Крім того, «сидельцами» запропоновано обмежити харчування, по можливості уникаючи жирних і солодких калорійних страв.

Навіть у Великобританії, що славиться прихильністю традиціям, все більше людей відмовляються від рясного english breakfast, що включає в себе яйця, бекон , сосиски і бобові.


Одна справа після такої їжі відправитися орати поле або на псову полювання ганяти по лісі лисиць, а інше - в офіс, щоб там «перебирати папірці». У цьому випадку розумніше обмежитися не менш традиційною для англійської кухні вівсянкою.

Але М. Хамілтон і його колеги, спираючись на результати дослідження, запевняють, що цього недостатньо. Офісним трудягам не допоможе навіть щоденний годину в спортзалі з інтенсивним навантаженням. В якості альтернативи вчений радить взяти на озброєння нову модель організації роботи - багато що зі звичних нам справ можна виконувати ... стоячи. І взагалі, треба використовувати будь-яку можливість, аби частіше рухатися. Мова не йде про виснажливих тренуваннях або стрибках зі скакалкою на очах у здивованих колег.

Досить найпростіших рухів - встати, обернутися навколо своєї осі, зробити крок в один бік, а потім в іншу. Та цур робити це регулярно! І тоді нескладні заняття допоможуть спалити купу калорій навіть тим, хто взагалі недружен зі спортом, скакалку в останній раз бачив в першому класі, і взагалі всі шкільні уроки фізкультури провів на лавці запасних, прикрившись довідкою про слабке здоров'я. І годину на день на спортзал витрачати не доведеться, що, на думку професора, теж плюс.

Про мінуси такої методики в умовах існуючої (у всякому разі, у Росії) корпоративної культури він промовчав. Нам залишається лише здогадуватися, що подумають про нас колеги, якщо ми кожні п'ять хвилин почнемо крутитися або крокувати навколо стільця. А також про те, як розцінить бос зниження продуктивності праці через те, що співробітник постійно відволікається на вправи.

Адже багато офісних завдання вимагають максимальної зосередженості, і під час складання балансу бухгалтера дратують навіть телефонні дзвінки. Журналісту теж нелегко - тільки впав у творчий раж, як зволь вставати і робити динамічний моціон по офісу. Якщо ж такі пориви будуть припадати на моменти дедлайну або щоквартального звіту, то «дивним» працівнику цілком можуть запропонувати замислитися про звільнення за власним бажанням.

Проте М. Хамілтон не робить знижок на подібні виправдання. «Ви, звичайно, можете сказати, що змушені проводити весь робочий час сидячи, - говорить він. - Але не варто забувати про Бенджаміні Франклін і Томас Джефферсон, що показали всім нам, що можна працювати продуктивно і робити великі справи і за конторкою ».

Дійсно, такі конторки або бюро були дуже популярні в позаминулому і минулому столітті у кращих будинках. Вони найчастіше виконували роль письмового столу, за яким працювали стоячи. Саме так писали листи, вивчали ділові папери, створювали великі романи. Кажуть, що класик російської літератури Микола Васильович Гоголь так звик до своєї конторки, що возив її з собою всюди.

Його не менш знаменитий американський колега Ернест Хемінгуей вважав за краще працювати стоячи, «щоб не засиджуватися», як говорив він сам. Ті бюро з минулого стали прообразом сучасних офісних столів, але втратили своє основне призначення - змушувати людину стояти. Сьогодні в сучасних європейських офісах, де піклуються про здоров'я співробітників, вже вводяться спеціальні стоячі робочі місця - прообраз старовинних конторок або бюро.

З точки зору ергономіки вони вважаються набагато більш продуманими, ніж традиційні столи. Головне, щоб у співробітника був вибір - стояти, сидіти або часом проходжуватися: нічого з цього не викликає подиву або насмішок. Але до такого ставлення до один одного і самих себе російським «білих комірців», на жаль, ще далеко ...

Наталія Бокарева
Інтернет-журнал Point.Ru