Солодкий сон для майбутніх мам.

Здоровий сон Вашого малюка важливий не тільки після його появи на світ, але і поки він знаходиться у Вас в животі.


Здоровий сон Вашого малюка важливий не тільки після його появи на світ, але і поки він знаходиться у Вас в животі. Ось чому під час вагітності так важливо дотримуватися режиму. Особливу увагу цьому процесу слід приділяти протягом останнього триместру вагітності, коли періоди «сон/пильнування» у малюка стають дуже близькими до материнським.

Більшість майбутніх мам вже на семимісячне терміні можуть відчувати досить сильні удари усередині живота, що може перетворити процес сну в непросте заняття. .

Недолік відпочинку може зробити Вас дратівливою і втомленою, особливо, якщо Ви зайняті виношуванням майбутнього малюка. У цей період необхідність у повноцінному сні стає надзвичайно важливою, як з емоційної, так і з фізичної точки зору. .

Дотримуйтеся добре збалансованої здорової дієти, частіше відпочивайте - це допоможе вашому малюку рости і правильно розвиватися. .

Для багатьох майбутнім мам повноцінний нічний сон вже залишився в минулому. Це відбувається з кількох причин. По-перше, зараз Ваш стан стало особливо емоційним: Ви турбуєтеся за малюка, думаєте про майбутні пологи. По-друге, матка стає все більше, і все сильніше тисне на сечовий міхур, тому вночі Ви частіше бігаєте в туалет. Постарайтеся заповнити недолік сну за рахунок дрімоти і якісного спокійного відпочинку в будь-який інший час доби.

Головне - комфорт

Майбутні мами іноді турбуються, в якому положенні їм засипати, щоб малюку було зручно. Та практично в будь-якому! Тільки не на спині і, зрозуміло, не на животі! Ви можете зігнути або випрямити ноги, можете використовувати дві ковдри. Влаштуйте собі на ліжку затишне гніздечко! Дитина не відчує дискомфорту, адже він знаходиться у водному середовищі: він здатний витягуватися і рухатися так, як йому заманеться. Так що, не хвилюйтеся за те, що Вашому малюкові незручно - мамине тіло забезпечує йому прекрасні умови для сну.

Порада:

Три складові здорового сну


1. Спіть, повернувшись на бік. Використовуйте необхідну кількість подушок, щоб вони допомагали піднімати й підтримувати Ваш живіт. Для цього розташуйте подушки між колінами і під талією.
2. Прагніть спати в піднятому положенні. Це особливо корисно для майбутніх мам, які страждають печією чи іншими порушеннями травлення.
3. Вдамся до ароматерапії. Приємні запахи допоможуть Вам розслабитися і відпочити.

Більше ніякої безсоння

У міру того, як малюк розвивається всередині Вас, Ваше тіло виробляє близько 3 додаткових літрів крові, а серце б'ється в 2 рази інтенсивніше, тому що тепер воно працює за двох.


Це може призвести до того, що Вам буде тепліше, ніж звичайно, і ускладнить нічний відпочинок. Прагніть спати виключно на легких бавовняно-паперових простирадлах у добре провітрюваній кімнаті.

Якщо Ви виявили, що Вам доводиться докладати зусилля для того, щоб заснути, або що Ви не можете зробити це після того, як вже вставали , спробуйте скористатися наступними рекомендаціями:
- випийте склянку теплого молока або розслабляючого м'ятного чаю
- послухайте релаксуючу музику.
У такий важливий період Вашого життя необхідно прагнути до того, щоб бути впевненою, що нічого не може перешкодити Вашому повноцінному нічному відпочинку. Знайте, що пізні прийоми їжі і відчуття переїдання, а також задушливе приміщення є найпоширенішими причинами порушення сну.

У нього вже є характер

Всі діти унікальні, і їх індивідуальні якості розвиваються ще до їхнього народження. Було з'ясовано, що малюки, які активно рухаються в утробі матері, проводять багато часу і пильнуйте відразу після появи на світ. Крім того, плачуть вони набагато менше, ніж інші новонароджені деті.В протягом останніх 10 тижнів Вашої вагітності, кожен день дитина проходить в утробі три стадії: стадія прокидання, активний сон і глибокий сон.Первие дві стадії пов'язані з періодом, коли Ваша дитина рухається більш активно.
Ці рухи дивовижні і неймовірно смішні. Поштовхи ногами, хитання тілом і витягування рук. На останніх тижнях, коли дитині вже тісно у Вас в животі, його руху можуть бути болісними - йому цілком під силу розбудити Вас. Іноді навіть здається, що він влаштував власну дискотеку, а Ваш живіт для нього - всього лише танц-пол!

Такі незвичайні відчуття!

Відчувати , як дитина ворушиться, - дивно! До речі, часто повторювані рухи в матці свідчать про те, що Ваш малюк здоровий.
Якщо дитина багато рухається вночі, постарайтеся трохи поспати в протягом дня. Також може бути корисним ведення щоденника, в якому необхідно відзначати час, коли малюк найбільш активний. Якщо Вам вдасться це з'ясувати, то Ви зможете дізнатися і персональне час сну Вашої майбутньої дитини, вже після того, як він народиться.
Ті майбутні мами, які намагаються дотримуватися режиму особливо протягом останнього періоду вагітності, виявляться більш підготовленими до народження дитини і першим тижнях догляду за ним.


Джерело: http://pampers-club.ru/le_read_article.php?artid=1012