Райдужне очікування.

Літо радує яскравістю і кольором. Він буває енергійним і розслаблюючим, допомагає зосередитися і дарує надію, відновлює сили і покращує настрій ... Чи корисна гра кольору вагітною?

Коли жінка відчуває ворушіння дитини, їй здається, що вона стала воістину всемогутньої, - вагітні часто відчувають ейфорію. Теплий сезон підсилює приємні відчуття. У легкому одязі, животик видно краще - хай і навколишні порадіють. Кольори навколишнього світу в цей період сприймаються майбутньою мамою більш інтенсивно і впливом позитивного. А недолік світла просто шкідливий для настрою: існує навіть термін «сезонні розлади», що позначає сукупність недуг, характерних для темних зимових місяців. Вагітність, яка припадає на теплі і світлі дні року, врятована від подібних погодних неприємностей. Цілком можна розширити сферу задоволень в період очікування дитини, скориставшись тими можливостями, які дають нам живі кольори літа, - в повній відповідності з принципами хромотерапії.

ЕНЕРГІЙНО ЧЕРВОНИЙ
Хромотерапія грунтується на уявленні про те, що на нашому тілі є вертикально розташовані лінії, подібні лініях, прийнятим в китайській медицині. Направляючи кольоровий промінь світла на певні точки, можна сприяти полегшенню самих різних захворювань. Відомо, що червоний колір одягу допомагає при втомі і болях у спині. Але цей яскравий колір, будучи дуже веселим і живим, все таки не дуже прийнятним при вагітності, тому що викликає у майбутньої мами надто сильні емоції, підштовхує її до активних дій, а також асоціюється з кров'ю. Разом з тим (оскільки вибір кольорів і відтінків є в значній мірі особистим рішенням особу), якщо вагітна обожнює червоний колір, їй не слід оновлювати весь гардероб. Хоча при підвищеній схильності матки до скорочень краще уникати червоного кольору, та й у пологовий будинок теж не варто брати яскраво-червону нічну сорочку).

Утихомирююча ЗЕЛЕНИЙ
Незаперечною перевагою «літньої» вагітності є можливість жити в найбільш повному контакті з природою. Зелений колір відновлює сили і насичує легені киснем, що особливо помітно при заняттях спортом під відкритим небом. Найчастіше місяці очікування бувають перевантажені медичними оглядами та дослідженнями, але якщо у вас немає ускладнень, то фахівці рекомендують жити повноцінним життям. Прогулянки по зеленому лісі добре заспокоюють і сприяють поліпшенню циркуляції крові - подібні помірні фізичні навантаження, що сприяють підтримання форми, можна застосовувати аж до останніх днів вагітності. Відтінки зелені варіюються від салатовою ніжності перший трав і синьо-зеленої таємниці хвої до темних і насичених - цвіт дерев у лісі. Зелений колір має безсумнівним розслаблюючу дію і в той же час сприяє відновленню сил - про це писали ще давньокитайські філософи. Те ж саме підтверджують і фахівці з хромотерапії: промені зеленого кольору особливо ефективні для подолання втоми і занепаду сил саме тому, що вони володіють відновлювало сили ефектом.

Цей колір грає важливу роль і в дієтології. Крім зелених салатів та шпинату - джерел заліза і фолієвої кислоти, надзвичайно потрібних при вагітності, - вагітної слід харчуватися фруктами і вживати для приправ всіляку зелень. Влітку вибір продуктів в овочевому магазині чи на ринку досить широкий - варто спробувати всього потроху. Можна пограти: підберіть овочі та фрукти різних кольорів - від темно-червоного кольору вишні до синяви стиглої сливи, при цьому не забудьте про коричневих відтінках сухофруктів і фіолетовою насиченості баклажанів, і протягом тижня їсти страви різного кольору.

СИНЯ ПТАХ ЩАСТЯ
Блакитна вода і синє небо відкривають шлях до гармонії фізичних і духовних сил. Синій колір - справжній ключ до щастя. У хромотерапії він застосовується для лікування нудоти в перші місяці вагітності (сині промені направляються на сонячне сплетіння і на область шлунка). Ця ж терапія призначається і у випадках, коли у майбутньої мами виникають напади страху перед прийдешніми пологами. Опромінюється саме область сонячного сплетення, тому що в цій зоні найчастіше виникає фізичне відчуття страху. Можливості синього кольору в цьому плані досить широко відомі: розхожі фрази про те, що заспокоєння приходить при спогляданні небесної блакиті або морської синяви, звичайно, банальні, але абсолютно правдиві. Блакитний колір - у порівнянні з усіма іншими відтінками - можна вважати справжньою панацеєю.

Для гарного самопочуття майбутньої мами корисна вода: плавайте в морі, річці або в басейні, запишіться на фітнес у воді - так ви зможете одночасно і розслаблятися, і підтримувати себе у формі.


Фізичні вправи у воді завдяки її освіжаючій дії розслаблюють тіло, знімається відчуття тяжкості живота, оптимізується кровообіг, у тому числі в глибоко розташованих судинах. Навіть зовні жінка починає виглядати краще. Заспокійливий ефект створюють і сонцезахисні окуляри з блакитними скельцями. Добре також, якщо в приміщенні, де відбуваються пологи, стіни пофарбовані в синій або блакитний колір - все пастельні і синювато-блакитні тони розслабляють і заспокоюють. Той же підхід можна застосувати і при виборі колірної гами для дому.

Хромотерапевти радять усім носити одяг тих квітів, в яких людина відчуває себе «у своїй тарілці». А в період вагітності вибирати одяг треба не тільки відповідно до принципів зручності, але і за кольором. Блакитний йде всім жінкам; надягаючи блакитне плаття, ви створюєте собі гарний настрій.

РОЖЕВІ МРІЇ
Рожевий сприяє встановленню перших контактів з дитиною (хай і уявних). Всі відтінки рожевого і бузково-фіолетового - від фуксії до баклажана - не тільки сприяють розслабленню, але і допомагають сконцентруватися на самій собі. Рожевий завжди вважався символом духовності, а фіолетові відтінки одягу використовуються в передпологовій йогі (вони стимулюють підвищення самосвідомості, покращують дихання і сприяють контактам з дитиною). Хромотерапевти призначають фіолетові промені в якості розслабляючого кошти, яке показано жінкам, не побоюються вирішувати проблеми, заглядаючи всередину себе. Якщо ви хочете упевнитися, що зможете стати хорошою матір'ю, одягніться в фіолетове, сконцентруйтеся на велику подію, яке переживаєте, - і сподівайтеся на внутрішнє ясновидіння ...

З кулінарної точки зору можна згадати і напівжартівливі поради фахівців з харчування: постарайтеся винайти для себе здорову дієту всіх кольорів веселки. При цьому відтінки рожевого та фіолетового кольору можуть бути представлені ріпчастою цибулею, баклажанами, сливами, червоними грейпфрутами або чорницею (справжні поклади клітковини і вітамінів, особливо вітаміну С, ідеального для усунення звичайних для вагітності проблем з циркуляцією крові). Щоб ваше меню було дійсно апетитним і літнім, як можна більше вживайте сирі овочі і фрукти. Звичайно, їх можна і приготувати - злегка, щоб вони стали хрусткими, апетитними і більш приємними на смак. Основна перевага такої кольоровий дієти - легкість, вона незамінна для жінок, вимушених контролювати свою вагу. Вам більше не треба окремо готувати вашу сумну порцію корисної їжі - можна приготувати веселенькі страви з фруктів і зелені і насолодитися ними - разом з майбутнім татом.

ТЕПЛІ ДОЛЬКИ АПЕЛЬСИНУ
суперпозитивні помаранчевий мобілізує ресурси людського тіла - насичує енергією і одночасно заспокоює. У хромотерапії помаранчеві промені використовують проти втоми. Вся гама - починаючи від жовтого і аж до апельсинового - заряджає енергією і бадьорістю. Більш світлі відтінки можуть застосовуватися для стимулювання роботи різних частин тіла, у тому числі для поліпшення травлення (від печії перших місяців вагітності до зняття неприємних відчуттів при поштовхах дитини в останній період).

Жовтий і помаранчевий - ці теплі кольору як не можна краще відповідають літнього періоду. Можна навести безліч порад для використання їх в одязі, особливо, якщо ви поїхали на море, - це кольори сонця і символ бажання засмагнути. Звичайно, під час вагітності засмагати на-до обережно, використовуючи засоби захисту і не зловживаючи сонцем у найбільш спекотні години. Контакт з сонячними променями завжди важливий, але для цього не обов'язково смажитися на пляжі - достатньо провести час на відкритому повітрі, прогулюючись у півтіні. Якщо вагітність не створила додаткових проблем, варто трохи позайматися спортом ...

На столі відтінки помаранчевого виглядають весело і водночас дуже апетитно - це персики, абрикоси, банани, а для любителів екзотики - манго та папайя. З них можна зробити фруктові коктейлі, салати або просто віджати сік. Вони багаті вітамінами і мінеральними солями, необхідними для нормального розвитку дитини. На щастя, культура здорового харчування стає все більш поширеною (корисні страви стали готувати і на підприємствах швидкого харчування: там теж можна замовити овочевий або фруктовий салат). А ласунка можна порадити іноді зайти в кафе і з'їсти фруктове морозиво; звичайно, від нього повніють, але переваг у цього кольорового страви теж чимало.

ЛІЛІЯ ТИМОЩУК, психолог
Журнал «Мій Кроха і Я »