Звідки смуток?.

Народження дитини - найщасливіша подія в житті кожної жінки. Але чому ж досить часто буває, що новоспечена мама почуває себе вкрай втомленою і навіть незадоволеною?

ВО ВЛАДИ ІЛЮЗІЙ
сопучи рожеве диво в чепчики, сяюча від щастя мама , доглянута і підтягнута, з легким макіяжем на обличчі, дуже смачний обід з чотирьох страв ... На жаль, ці картинки мало співвідносяться з реальністю. Лікарі, психологи та досвідчені батьки знають: пик-мання дитини не тільки величезна радість, а й серйозний стрес для жінки. На прекрасному шляху материнства, особливо на самому його початку, виникає і чимало проблем. Радість від твореного на ваших очах дива - розквіту нового життя - все частіше затьмарюють негативні емоції і думки: з'являються втома, безпричинний страх за життя і здоров'я малюка, спустошеність, роздратування від необхідності займатися дитиною і домашніми справами і одночасно з цим почуття провини перед малюком за свої емоції. У результаті, ви приходите до висновку, що життя не вдалося, що ви не справляєтеся з роллю матері. Насправді все йде інакше. Просто ви зіткнулися з психологічними проблемами мами.

Післяпологова депресія
У тому чи іншому вигляді такий стан виникає у 60% жінок. Депресія може тривати 2 дні, а може зберегтися на довгі роки. Варіанти прояви післяпологової депресії: сильна нервозність, страх наступаючого дня, страх самотності чи, навпаки, прагнення до усамітнення, відмова від грудного вигодовування, нічні кошмари, підвищена тривожність, агресивність, часті сльози, відсутність апетиту або швидкий набір ваги, безсоння або сонливість. До речі, неприйняття себе, відчуття неповноцінності, відчуття того, що ви не любите свою дитину, він вам не подобається і вагітність була помилкою - теж прояви післяпологової депресії.

Рішення Стан післяпологової депресії, як правило, обумовлено фізіологічними (гормональними) і психологічними причинами. Гормональний фон після такого струсу, як вагітність і пологи, буде приходити в норму як мінімум протягом півроку. В цей час жінка буває дуже ранима і схильна до різких перепадів настрою (це нормально, і обов'язок близьких - допомагати їй у цей період). Але сама природа подбала про матерів: післяпологова депресія проходить при налагодженому грудному вигодовуванні і в процесі догляду за малюком - таким чином взаємопов'язані наша нервова та ендокринна системи. Поради залишити малюка і «вийти у світ» поки неспроможні: вам зараз значно більше потрібні хороший сон, прогулянки на свіжому повітрі і здорове харчування.

До психологічних причин належать сімейна нестабільність, різка зміна способу життя, депресії і неврози , які проявлялися ще до вагітності, неготовність прийняти відповідальність за долю нової людини ... У цій ситуації краще за все знайти можливість виговоритися, переважно - на прийомі у спеціаліста, адже проблеми не проходять самі собою. І не забувай-ті, що гострота ситуації непремен-но згладити, і станеться це, як тільки ви звикнете до нової ролі.

МАМА З КАРТИНКИ Нас оточує безліч джерел інформації: сайти, книги, журнали, дитячі клуби, знайомі і т. д. Цікаво, що більшість з них малює образ мами як конгломерат Памели Андерсон, Макаренко, Монтессорі і Ма-тері Терези. Ви закриваєте журнал або сторінку інтернет-форуму, дивіться на недомитие посуд, на себе в дзеркало - синці під очима, на заплаканої дитини і думаєте: «Чому ж у мене так не виходить?» Намагаючись знайти розраду серед собі подібних, ви, переступаючи близько пісочниці, вислухуєте історії про те, як Іванко прочитав перше слово, а Петя сам лягає спати за п'ять хвилин. Третю історію ви дослухати не встигаєте, потім що біжите «рознімати» свою дитину і собаку - вони не поділили палицю.


А ввечері з відчаєм думаєте: «Я єдина на світі погана мама». Рішення Те, що пропонують автори статей і книг - це допомога батькам, якісь варіанти виходу з тієї чи іншої ситуації або іноді - вершини, до яких можна прагнути. Але ніяк не єдино можлива картина подій! А те, що пишуть відвідувачки форумів і говорять мами на майданчику, варто ділити натроє. Чесно кажучи, вони такі ж, як і ви, і проблем у них стільки ж. Просто інколи так хочеться хоча б виглядати мамою з картинки.

ПРАГНЕННЯ ДО ДОСКОНАЛОСТІ Одного разу вранці, після глибокого самоаналізу, ви приходите до висновку, що потрібно почати все спочатку, і вирішуєте стати супермама і супержінкою. Тепер ви маляті нічого не забороняєте, а тільки пояснюєте, замість телевізора - кубики Зайцева, на майданчику не розмовляєте, а граєте з дитиною, з мамою не сваритеся, чоловікові не перечив, всіх любите. Але вранці на вулиці дощ, дитини не цікавлять кубики Зайцева, а рука знову тягнеться до торта або сигарети.

Рішення Стоп! Будемо об'єктивними: змінити всі відразу у вас не вийде, а неминучі при такому масиві справ невдачі можуть повалити вас у депресію. Краще починати з одного-двох змін. І постійно нагадувати собі: йде - подужає. Тимчасові невдачі все одно з'являться на вашому шляху. Але це не привід думати, що, раз у вас не виходить зараз або не виходить на «відмінно», ви - невдаха. Люди, які досягли успіху (у тому числі і досвідчені мами), скажуть, що головне - відчувати гармонію і слідувати наміченим шляхом. А малюкові нуж-на не супермама, а мама любляча і спокійна, що дозволяє робити помилки-ки і собі, і малюкові.

ПОЧУТТЯ ВИНИ Це почуття, очевидно, притаманне росіянам у силу генетики, а у недосвідчених чи невпевнених у собі матерів воно розвинене в ще більшою мірою, і навколишні часом цьому тільки сприяють - винуватим людиною дуже легко маніпулювати. Дитина захворіла? Чоловік не допомагає або чоловіка взагалі немає? Немає сил зайнятися своєю вагою? «Це все ти, ти винна!» - Нашіптують жінці внутрішні, а часом і «зовнішні» голоси. Така людина відчуває себе нікчемним, поганим, і хочеться йому лише одного - стати невидимим. Звідки ж у бідолахи знайдуться сили на виправлення ситуації?
Рішення. Так, іноді ми буваємо винні. Але тільки іноді. І не ми одні. Пам'ятайте: почуття провини - це глухий кут. Воно не змінює ситуації. Існує успішна стратегія поведінки в ситуаціях, коли вас мучить почуття провини: це аналіз ситуації і поділ відповідальності. Адже за ситуацію відповідальні абсолютно всі, кого вона стосується. Ви має право на прощення. Так, ви зробили щось не так - не догледіли за дитиною, не знаходите сил, щоб поєднувати навчання та дитини, господарство і спорт. Можливо, ви допустили серйозну помилку. Ви несете відповідальність за те, що трапилося. Але, щоб йти вперед, виправдайте себе також, як виправдовуєте близьких. Скажіть собі: «Я просто людина. Я маю право на помилки, без них неможливий зростання. Я зроблю висновки з цієї ситуації і постараюся зробити все можливе, щоб виправити ситуацію ». Простіть себе і йдіть вперед. Врахуйте, постійне почуття провини і пригніченість негативно впливають на вашу дитину! І все ж головний засіб від всіх психологічних проблем - пам'ятати, що все, що відбувається, яким би воно не було, має вищий смисл. Адже ви стали зараз мамою. Ви продовжуєте життя на Землі. Ви дали і даєте життя новій людині. І ви, незважаючи на всі ваші сумніви, страхи, втому і роздратування, в змозі зробити це. І зробити по-справжньому добре.

ТЕТЯНА ПОЛЯК, психолог
Журнал «Мій Кроха і Я»