Протеїнова дієта.

Цікаво, чи пробував хтось підрахувати, скільки існує в світі дієт? Яких? Та самих різних! Від повного голодування, до обмеження в їжі певних органічних елементів, від прийому здорової вітамінізованої їжі до синтетичних препаратів. А тепер можна спробувати підрахувати, скільки виглядом дієт ви випробували особисто на собі. Якщо точна цифра ніяк не приходить в голову, а дзеркало вперто заперечує сам факт спроб схуднути, пора задуматись.

Не будемо в тисячний раз перераховувати причини стрімкого набору ваги після голодування або відсутності результатів при використанні деяких видів дієт. Давайте просто розглянемо один з видів дієти, що вважається досить ефективним - протеїнову дієту. Суть такого методу полягає в повному виключенні з раціону вуглеводів і жирів. На сьогодні відомі декілька варіантів протеїнової дієти, які розраховані на різні часові рамки.

Протеїнова дієта - 10 днів. Не можна вживати в їжу борошняне, крупи, молочні продукти, цукор і його замінники, алкогольні напої і фруктові чаї, бобові, печінка, деякі морепродукти. Можна їсти будь-які види м'яса, риби, яйця, гриби (тільки не мариновані), оливкова олія, чай і каву і без цукру. Харчуватися потрібно п'ять разів на день, навіть якщо не хочеться. Перед прийомом їжі необхідно випити склянку води, а денна норма рідини повинна складати близько двох літрів. Після восьми годин вечора їсти не рекомендується. Щоб не порушувати природний обмін речовин, який може виникнути через обмеження жирів і вуглеводів, потрібно постійно вживати вітаміни. Вихід з дієти повинен бути поступовим, обережним. Тоді отриманий вага буде довго зберігатися.

Головне: денна норма вуглеводів - не більше, ніж 20 грам. Багату на вуглеводи їжу не варто навіть «брати на пробу». Якщо правильно дотримуватися дієти, максимальна втрата ваги сягає 10 кілограм. Проте ж, це дуже рідкісний випадок.

Протеїнова дієта - 15 днів. Заснована на методі, розробленому доктором Дюканов. Перші п'ять днів треба приймати в їжу одні протеїни: м'ясо, рибу, яйця, знежирений кефір, також можна і морепродукти.


У наступні п'ять днів до протеїнової їжі додають і овочі. Можна додавати трохи рослинного масла в салати. Завершальні п'ять днів дієти в їжу знову приймаються тільки протеїни. Заборонено додавати солі, зате можна використовувати у приготуванні їжі зелень.

Після закінчення дієти варто ввести в раціон фрукти, і протягом декількох тижнів робити хоча б по одному розвантажувальному протеиновому дня.

Протеїнова дієта - 30 днів. Така дієта складається з двох циклів. Перший день - тільки вода і фрукти. З другого по дев'ятий день раціон складається тільки з протеїнової їжі, заборонений алкоголь, борошняні вироби. Додатково з четвертого дня слід починати роздільне харчування, а також здійснювати фізичні навантаження. Другий цикл знову починає «водно-фруктовий» день, а далі - тиждень протеїнової їжі.

Звичайно ж, це не єдині варіанти протеїнової дієти, але вони найбільш поширені. Говорячи про ефективність і користь дієти варто пам'ятати, що результати її суто індивідуальні. Ознайомившись з досвідом жінок і дівчат, які випробували протеїнову дієту, можна дізнатися досить розхожі думки. Більшій частині, звичайно, дієта сподобалася. По-перше, під час її проведення не переслідує постійне відчуття голоду, та й прийнята їжа досить різноманітна. По-друге, прихильницям «протеінкі» незнайоме таке поняття як обвисла після дієти шкіра. По-третє, зниження ваги не повертається довгий час, якщо, звичайно ж, не починати активне поглинання солодкого, борошняного.

Але і у такої дієти є «зворотний бік медалі». Повне виключення з раціону жирів і вуглеводів і ставка на протеїнову їжу порушують процес обміну речовин і закони раціонального харчування. Тому не варто вдаватися до такої дієті частіше, ніж раз на два роки. А якщо у вас є проблеми з нирками, то краще спробувати інший спосіб скинути зайві кілограми.

Джерело: http://www.womenhealthnet.ru/diets/532.html