Щоденний раціон.

Раціон вагітної жінки - це не дієта, а звичайне збалансоване харчування, корисне не тільки для неї і майбутньої дитини, але і для інших членів сім'ї. Це полегшує завдання жінці, дозволяючи їй не готувати для кожної людини окремо.

У раціон вагітної жінки повинні входити наведені нижче продукти.

Кожен день:
- 500 мл коров'ячого молока або будь-якого іншого молочного продукту, в кінці вагітності його повинно бути більше;
- овочі і фрукти, приготовані на пару, відварні або сирі;
- 1 яйце;
- хліб;
- крупи;
- «рідке блюдо».

2-3 рази на тиждень:
- м'ясо ;
- риба.




Для повноцінного розвитку дитини необхідний також вітамін D, але його дозування повинен призначити лікар. Він допоможе підібрати продукти або препарати, що містять цей вітамін.

Лікарі рекомендують вагітним жінкам вживати в їжу продукти, що ростуть у тому регіоні, де вони живуть, а з екзотичними стравами бути дуже обережними. Це пояснюється тим, що нашому організму незвичні речовини, що містяться в таких продуктах. В результаті це може привести до розвитку діатезу у майбутньої дитини.