Пляжне меню у великих і маленьких.

У спекотний літній день ви напевно підете на пляж і захочете залишитися там подовше - примхливе літо нечасто дарує такий погожий день, та й маляті подобається плескатися біля берега. Щоб на пляжі малюка не мучив голод, зберемо їстівне козуб. У нього ми обов'язково покладемо:

Овочі
Неодмінно промиємо в теплій воді і візьмемо з собою помідори й огірки. У них багато рідини, і вони не створюють тяжкості в шлунку. А вашому карапузові похрумтіти свіжим огірочком доставить невимовне задоволення.

До речі буде і морквина. Що міститься в ній бета-каротин позитивно впливає на здоров'я клітин шкіри і допомагає їй протистояти сонцю. Багато бета-каротину і в абрикосах, тому вони теж опиняться в нашому кошику, як і інші ...

Фрукти

Не обійтися на пляжі без яблук або груш. Добре, якщо вони будуть солодкими, оскільки солодкі фрукти краще втамовують голод - вони довше перетравлюються в шлунку і одночасно не створюють відчуття тяжкості. А ось такі зручні в їжі на вулиці банани можуть лягти важким вантажем в животику малюка. Їжа повинна бути легкою, а дитині на природі краще більше рухатися, ніж понуро сидіти поруч з загоряють мамою. По дорозі до жаданого місця відпочинку краще не зупинятися біля розвалу з кавунами, оскільки в липні і навіть у серпні природним чином дозрілих кавунів не буває. Дітям до 5 років можна їсти кавуни лише вересневого збору.

Солодкий виноград, з'їдений в жаркий день, може стати причиною здуття живота. Тому візьмемо з собою інші ...

Ягоди

Ягоди, які ми покладемо в наш їстівне козуб, будуть без кісточок. Ні, кісточки, звичайно, будуть, але дуже маленькі, такі, якими особливо рухлива дитина не зміг би вдавитися. Замість вишень чи слив покладемо в пластмасовий «home-food» контейнер або в банку полуницю, смородину, ожину, чорницю. Перед цим, звичайно, гарненько промиємо їх у друшляку. Фрукти і ягоди завжди зручно їсти, якщо вони входять до складу ...

Молочних продуктів

Взяти з собою на пляж можна і йогурти, і кефір, і молоко, але тільки якщо вони герметично упаковані - маленькі 200-мілілітрових пакетики молока, кефіру або ряжанки з соломкою, йогурти в упаковці 1,25 мл, невеликі за обсягом молочні коктейлі. Транспортувати їх краще в портативних холодильниках розміром з корзину. Але, оскільки такого холодильника у нас поки немає, то будемо намагатися тримати ці упаковочку в тіні, поза досяжністю прямих сонячних променів.


Після того, як упаковка з молоком була відкрита, вона їстівна лише протягом 3 годин. А так як на пляж ми збираємося надовго, то краще візьмемо інші ...

Напої

Найбільш зручними і корисними будуть соки в упаковці 0,2 літра з соломкою. Великі пакети соку не дуже зручні, і зберігати їх поза холодильником також не рекомендується. Свіжовичавлені соки, компоти і морси мають реальний шанс скиснути за 3-4 години перебування на спеці, тому залишимо їх будинку. Газовану воду краще теж не брати, якщо вашій дитині ще немає п'яти років. Від цих напоїв в спекотну погоду у дитини може виникнути дуже сильна алергія.

Ваш карапуз любить добре поїсти? Візьмемо для нього ...

Булочки

Здобні булочки без наповнювачів, печиво, пропечені (не смажені) пиріжки або простий нарізаний чорний або білий хліб цілком можна взяти з собою. Але, якщо ви захотіли взяти булочки з вершковим маслом або тістечка з кремом, поспішаємо вас застерегти. Такі продукти не можна зберігати без холодильника, брати з собою в дорогу і тим більше на пляж. Якщо ваша дитина ласун - запропонуєте йому добре промиті курагу або мармелад. Бутерброди з сиром, ковбасою, шинкою, м'ясом, салом, а також курку і яйця ми не покладемо в наш свою руку багаж. Усі ці страви мають прикре властивість дуже швидко псуватися і викликати при цьому сильні харчові отруєння та алергічні реакції. Пам'ятайте, що на жарі організм дитини набагато більш чутливий до алергенів і здатний абсолютно несподівано відреагувати на, здавалося б, звичні продукти.

Щоб враження від відпочинку на природі були виключно приємними і радісними, а після відвідування пляжу не довелося бігти до гастроентеролога, подбаємо про гігієну харчування. Ні в якому разі не слід мити руки маляті водою з річки, ставка чи моря. Вода дуже багатьох водойм кишить бактеріями, в тому числі кишковою паличкою. Для миття рук використовуйте гігієнічні серветки з антисептичною просоченням (їх можна купити в будь-якому магазині товарів для дітей). Дуже до речі буде і відфільтрована вода. Фірми-виробники побутових фільтрів для води створили спеціальні фільтри-касети, здатні очистити та продезінфікувати воду з природних водоймищ.

З їжею ми розібралися, тепер захопимо необхідні речі: панамки - на верхівки, темні окуляри - на носи , і вперед, назустріч сонцю!