У пошуках ідеального фітнес-інструктора.

Більшість тих, хто займається фітнесом систематично, має неабиякий негативний досвід співпраці з інструкторами, будь то індивідуальні або групові заняття. Неувага аж до зневаги, байдужість і зарозумілість - вельми часті приводи для нарікань з боку відвідувачів фітнес-центрів. І навіть якщо попався інструктор-професіонал, існує ризик зіткнутися з неспівпаданням його завдань і ваших власних. Тому для пошуку відповідного інструктора, треба зрозуміти, чим він керується - ну і, звичайно, спробувати його підхід на власній шкурі.

Ідеальний інструктор
Він знаходить баланс між інтересом до предмету і увагою до тренованих. Такий інструктор - ентузіаст йоги, арабських танців, боксу або акваеробікі, але разом з тим він прагне підібрати для кожного учня відповідний стиль тренування і виконання програми.

Ідеального інструктора я зустріла лише один раз - вона була за освітою спортивним лікарем і одночасно була захоплена стретчингом і йогою. Ця тренершей не тільки прищепила смак до асанам, але змінила мій погляд на саму себе. Я, далекий від спорту людина, дізналася, що стегно у мене довше гомілки, і тому важливо тягнути певні м'язи, щоб стегна не повніли, що коротка спина і вузька талія вимагають постійного тренування нижніх відділів преса і т.д. Такий підхід до тіла змусив мене бачити не недоліки фігури, а її індивідуальні особливості, які можуть псувати чи полегшувати життя.
Ідеальний тренер повинен любити і свій вид спорту, і роботу викладача, і мати чимало знань із різних галузей. Напевно, тому ідеальний тренер - велика рідкість.

Фанат свого виду спорту

У фітнес-клуб такий інструктор частенько приходить з професійного спорту. Тому його методи - постійно кидати виклик, підвищувати навантаження і боротися з опором учня (яке може проявитися у нападках, в пасивному саботажі або в образах). Якщо відвідувачеві фітнес-центру не пощастило в дитинстві долучитися до вітчизняної системи дитячих спортивних секцій, то контакт з тренером-фанатом може стати серйозним випробуванням.

Однак інструктори-фанати часто володіють високим рівнем володіння викладаються спортом - і якщо відвідувач опиняється терплячий і наполегливий, то він потрапляє в цільову групу такого тренера.

Айна за збігом обставин з дитинства була залучена до східних танців - заняття танцями було не лише заробітком, а й засобом самовираження для непримітною маленької панночки , яка тільки в танці і могла виглядати спокусницею. Айна вела заняття, виступала в клубах і навіть створила ансамбль. Сама танцорша обожнювала свою роботу, і якщо виявляла, що відвідувачка займається без завзяття, то щедро нагороджувала визначеннями: «халявщіца», «сачок», «нелюба дружина падишаха», хоча ніколи не допускала по справжньому принизливих висловів. Поступово у Айни з'явилися постійні клієнтки фітнес-центру - їх було небагато, і всі вони виявилися націлені на просунутий рівень. Її ставлення до учениць в цілому залишалося відстороненим - часто Айна могла так захопитися танцем, що забувала про необхідність стежити за групою. Інструктори-фанати підходять тим, хто або одержує драйв від ситуації суперництва з тренером або ставить перед собою амбітні завдання.

Працівник сфери обслуговування

Багато інструкторів сприймають свою роль фітнес-інструктора як роботу в сфері обслуговування. Жанна, ще один тренер по арабських танців, розділяє цей підхід. Чи не половину часу вона витрачає на розминку, підходить до кожного з займаються і з толком детально пояснює рух. До середини заняття в групі завжди знайдуться ті, хто просто стоїть і чекає, коли ж тренер закінчить з відстаючими і перейде до наступного руху,

Основна претензія до такого інструктора - недостатній темп і нудні заняття. Але якщо ви новачок в групі, можливо подібний інструктор виявиться для вас знахідкою.


Головне, щоб його манера робити зауваження і правити ваші рухи не виявилася дуже занудною або давить.

Я зірка

На жаль, у фітнес-клубі можна зустріти і такого інструктора, якому клієнти так само мало цікаві, як і сам вид спорту. Подібних інструкторів можна сміливо відносити до категорії псевдо-фахівців. Їх мотивація - або просто гроші, або гроші укупі з можливістю самоствердитися.

Артем вів танцювальні класи - танцював він технічний, але без душі. Його учні вмить могли зрозуміти, що роблять щось не те: Артем закочував очі, обертався у бік провинився і критично посміхався, або підкидав руку в жесті, який однозначно розумівся всіма: «Знову двійка!». Часто Артем, показавши комбінацію рухів, вимагав від тренованих самостійного повтору - і поки ті, одервенев від невпевненості, намагалися видавити з себе вправу, спостерігав за групою з виглядом оцінювача на ринку рабів (як висловилася одна його колишня учениця).

Але серед байдужих тренерів часто зустрічаються і ті, хто відпрацьовує заняття, і просто імітує - як інтерес до вас, так і самому типу тренування. Безсумнівно, кожен сам може вирішувати, продовжувати йому комунікацію з псевдо-тренером чи ні. Проте частота і різноманітність помилок цих тренерів ставлять під сумнів доцільність взаємодії з ними.

Дев'ять помилок інструктора, які можуть зіпсувати вам життя

1. Інструктор не стежить за виконанням руху, і ви ризикуєте отримати травму. Це особливо актуально для танцювальних програм, де інструктор повинен приділяти особливу увагу стійкості положення і відстежувати правильну постановку корпусу і ніг, інакше мікротравми спини і ніг неминучі.

2. Інструктор робить принизливі зауваження, що стосуються манери виконання рухів, на зразок: «Рука - не віник, щоб нею так махати». Коментарі інструктора можуть стосуватися вашого віку, зовнішнього вигляду, манери триматися. Висловлені публічно, вони змушують людину відчути себе приниженим.

3. Інструктор задає дуже швидкий темп, який далеко не всім підходить.

4. Інструктор не дає часу на розминку і дуже швидко переходить до основної частини. Через це можливі і травми, і нижчий результат тренування, оскільки ви не можете виконувати програму на потрібному рівні.

5. Інструктор обриває заняття на піке навантаження, проігнорувавши розтяжку і фінальну релаксацію. Ви йдете з залу розпаленим, а м'язи болять довше, ніж могло б бути при правильному проведенні останньої стадії заняття.

6. Інструктор не дає зворотного зв'язку або дає її формально (наприклад, «Ви молодці», «Добре», «Ну не так вже й погано»). Ви залишаєтеся в невіданні, що не сподобалося інструкторові, і в якому напрямку вам відпрацьовувати рухи.

7. Інструктор підходить до вас частіше, ніж хотілося б - наприклад, тому що ви новачок. Якщо вам неприємно підвищена увага, якість вашої роботи навряд чи покращає.

8. Навантаження, яку інструктор дає від заняття до заняття, нестабільна. Одне заняття здається вам легкою прогулянкою, інше - виснажливим підйомом в гору. Вам важко прогнозувати, що буде на тренуванні сьогодні, і тому розбіжність між чеканням і результатом часто дратує.

9. Інструктор стомлює одноманітністю рухів, передбачуваністю тренування з разу в раз. Недолік різноманітності, особливо в груповій роботі, - істотний мінус для тих, хто приходить в клуб відвернутися від клопоту і справ.

Якщо ви незадоволені інструктором, бажано повідомити про це йому самому, причому саме від власного обличчя. З одного боку, у фітнес-індустрії не так багато професіоналів в плані викладацької роботи. Але іншого боку, як і в будь-якій сфері, люди мають право на помилку і розуміюче відношення.