Мокрий тренажер.

Море - прекрасний друг, вільна стихія, місце для плавання і просаливания шкіри, а також відмінний привід втечі на південь. Але крім усього іншого воно може стати чудовим тренажером для тих, хто в міру ледачий, не любить, коли в нього болять м'язи, а по обличчю струмує піт, але при цьому мріє про ідеальну фігуру.

Основне призначення морського тренажера - це рух з опором. На звичайних снарядах, призначених для таких цілей, ми з зусиллям розтягуємо пружини або щось в цьому роді, але при цьому вплив припадає на певні м'язи, а суглоби випробовують навантаження, не завжди потрібну і корисну.
Море діє на всі , що в нього опущено. Опір води рівномірно розподіляється по всьому рухається тілу, масажуючи і тренуючи. До того ж море знімає надлишкове навантаження з суглобів.

Хорошим вправою буде просто плавання, будь-яким стилем, за винятком того, що здійснюється лежачи на надувному матраці.

Плаваючи, людина піднімає голову вгору, тренуючи спинні м'язи і формуючи правильну поставу. Дівчина з правильною поставою виглядає стрункішими і молодше дівчата зі згорбленої спиною. Хто не вірить - перевірте перед дзеркалом. Просто випрямити спину і подивіться, як зникають задумливі складочки на боках і "худне" талія. При плаванні також працюють м'язи шиї і зменшується друге підборіддя, навіть простий натяк на нього.

Для тих, хто не вміє плавати або боїться запливати далеко, пропоную такі вправи.

Піднімання бризок

При цьому важливо забути про те, що це - гімнастика, а просто ви так балуєтеся і шаліте, що цілком можна пробачити на морі.

Сидячи на березі, надувному матраці або камені, виступаючому з води, збийте ногами піну, та погустіше. Поступово опускайте ноги глибше в воду. Піни буде менше, але зусиль доведеться витрачати більше. Тут головне не захоплюватися і не перетрудиться.


Це проста вправа сприяє зміцненню м'язів гомілок, стегон, стоп і преса.

Лежачи у воді, спиною догори і чіпляючись за дно руками, піднімайте якомога більше бризок ногами. Тут крім перерахованих вище зміцнюються також м'язи спини і сідниць. Можна також базікати у воді ногами, лежачи животом на надувному матраці.

Стоячи по пояс у воді влаштовуйте фонтани бризок руками. Такі заняття сприяють зміцненню м'язів грудей, спини і плечей. Не дивуйтеся, якщо в кінці вашої бризжущей зарядки до вас підпливе хто-небудь симпатичний і запропонує навчити вас плавати.

Непомітні, але корисні

Забравшись у воду глибше (приблизно до плечей), можна зробити не менш ефективні вправи. Вертіння, обертання і виляння задом. Як ви будете це робити - не важливо, головне, знайте, що хоча вода і прозора, з берега і навіть з води видно не буде, а з стегон і талії пропадуть противні жирові складки.

Гарні махи ногами - вперед, вбік і назад. Головне, не замерзнути і не спливти куди-небудь з-за особливо активного маху. Вправи сприяють поліпшенню розтяжки, а також зміцненню м'язів ніг, сідниць, спини та преса.

Занурюючись у морську воду, пам'ятаєте, не дарма богиня краси Афродіта народилася з піни морської. Ваша краса поряд - варто тільки кілька разів протягнути за неї руку чи ногу.

Вибравшись з води після всіх цих водних розваг, ви відчуєте приємну втому у всьому тілі і звірячий голод. Не бійтеся його вгамувати м'ясом, рибою та фруктами, не страшно, навіть, морозивом, хлібом і ковбасою.

Найбільше калорій на морському відпочинку можна набрати завдяки вживання спиртних і солодких газованих напоїв. Візьміть краще мінералку, холодний чай або звичайну воду.

Всі вправи, які я зараз описала, підходять для занять не тільки в море, але і в річці або басейні. Просто в морі їх виконувати приємніше.