3:0 на користь булки.

Сиджу їм булку. Вже другу. Запиваю чаєм, де цілих 2 ложки цукру. Смачно! І ще як! І не думаю я про цих чортових калоріях, не хочу, втомилася вже рахувати. Останні 10 років свого життя тільки й займаюся, що вважаю, скільки жиру в цьому йогурті, скільки в тому, батон не можна, про булочки забудь, смажене на маслі є не можна: холестерину багато. А про мого улюбленого шоколаді і говорити нічого: табу, це ж суцільна калорійна бомба! І так у всьому, що б я не їла, я завжди думала про калорії. Кошмар. Я перестала отримувати задоволення від їжі. Я їла і думала тільки про те, щоб це не відбилося на моїй фігурі.

Скажу відразу, мені 26 років, зріст 1м 60 см і важила я в самих моїх найгірших випадках 46 кг. Я не худа і не товста, я нормальна, і найголовніше - здорова. А страх поправитися зробив мене просто божевільною.

Міжнародна організація охорони здоров'я (WHO) вважає худими людей, у яких індекс маси тіла становить нижче 18,5. Нормальним вважається коефіцієнт співвідношення росту і ваги, не перевищує 24,9.

Чималу роль в цьому зіграв мій чоловік. Вірніше, я сама допомогла йому цю роль зіграти. Раніше, як тільки десь щось мені не подобалося, я, стоячи перед дзеркалом, критикувала себе в його присутності і ще питала, підштовхувала його до того, щоб він мені сказав: так, кохана, твої бочки трохи одужали. І знову вважала калорії, мало їла і, як скажена, займалася спортом.

Просте сидіння на дієті (без додаткових фізичних вправ) часто не продуктивно - чим менше ви їсте, тим повільніше функціонує ваш організм. Організм сприймає раптове зниження у споживанні як наказ переміститися в режим "запобігання голоду" так, що це уповільнює ваш обмін речовин, щоб зберегти запасений жир для майбутніх потреб.


Збільшення рівня фізичної активності компенсує цей ефект і змушує організм спалювати жир, щоб реалізувати додаткові потреби в енергії при фізичних вправах.

Змінилося все, як не дивно, дуже просто. Я зустріла чоловіка. Він став моїм коханцем, але що для мене важливіше: одним. Ми зустрічалися і годинами говорили, говорили й говорили. І з його допомогою я зрозуміла, що я роблю і як я живу.

Тепер я щаслива людина. Я люблю себе і, що ще головніше, їм усе, що душа забажає, але, звичайно, в розумних межах. Раз на тиждень ходжу в басейн, а вечорами прогулююся і дуже часто замислююся над тим, щоб купити собі собаку, однією гуляти нудно, а чоловіка підняти з дивана важко. А ще я навчилася любити своє тіло. Адже як часто ми, жінки, стоячи оголені перед дзеркалом, дивимося на себе скептично і незадоволення. Не можна так, треба себе любити такою, яка ти є. Навчившись цьому, ви самі побачите, що все більше і більше чоловічих поглядів притягаєте.

На Заході орієнтуються на так званий індекс Кеттла або індекс маси тіла. Для його визначення вага людини в кілограмах слід поділити на зріст у метрах, зведений у квадрат. Менше 25 - норма; більше 25, але менше 27 - надлишкова маса тіла, але ще не ожиріння; більше 27 - ожиріння.

Пішла за третьою булкою. Обожнюю їх. Знаю, мучне. Ну і що? Просто на цьому тижні замість одного разу піду в басейн два. Я найкрасивіша - і це головне!

Сиджу їм булку. Третю. Запиваю чаєм, де цілих 2 ложки цукру. Смачно! І ще як! І не думаю я про цих чортових калоріях ...