Худнемо по-французьки.

француженок можна назвати самими елегантними і жіночними. До того ж вони без жодних зусиль залишаються стрункими і легкими.

Як худнуть француженки? А вони не худнуть. Вони живуть так, що їм це не потрібно. Хто, якщо не француженка, точно знає, як насолоджуватися життям, ні в чому собі не відмовляючи і зберігаючи при цьому відмінну форму. Звичайно, "ні в чому" - це маленьке перебільшення. Француженки їдять те, що хочуть ... Але ось тут і починаються секрети.

Основний секрет у тому, що від усього потрібно отримувати задоволення, від схуднення, до речі, теж.

Любіть себе, а значить, не мучтеся і не виснажуйте свій організм неймовірними модними дієтами або голодуванням. Худнути швидко - дуже складно, до того ж небезпечно. Про це говорять всі, але ніхто не слухає. Для початку просто вирішите, що вам потрібно, і йдіть до мети. З часом все вийде.

Головне - відчувати себе в своєму тілі затишно. Не прагніть бути ідеальною, будьте особливою. Не варто вимірювати себе сантиметрами і кілограмами, досить просто подивитися в дзеркало і зрозуміти, що вам в собі подобається, а що не дуже.

Перш за все потрібно знайти баланс, подружити два своїх "я" - самозакохана красуня , готову на все заради ідеального ваги, і сумну ненажеру, яка заїдає свій сум солоденьким. Ніхто ж не вимагає від вас відмовитися від ласощів зовсім! Оберіть зручний для вас розпорядок дня з повноцінними сніданком, обідом та вечерею.

Худнути - не означає відчувати почуття голоду! Їжа повинна бути разнобразной і смачною. Ну і корисною, звичайно.

У збалансований раціон входять білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мінерали. Він не може бути одноманітним. Білки містяться в кашах, сирах, молочних продуктах.

Не відмовляйтеся від жирів, вони необхідні для правильного обміну речовин. Їх недолік відбивається на шкірі: вона стає сухою, починає лущитися.

Особливо корисні рослинні олії (відмінна заправка для салату: змішати трохи оливкової олії, лимонного соку, солі і меленого чорного перцю), жири, які містяться в морських продуктах.

Вуглеводи - найважливіше джерело енергії. Вибирайте продукти, що містять більше клітковини і рослинних волокон.

Не відмовляйте собі у фруктах, овочах, зелені. (До речі, в заморожених овочах і ягодах зберігаються всі вітаміни!)

Хліб краще вибирати грубого помелу або з цілісного зерна, він багатий клітковиною і містить менше калорій.

А в сирі , наприклад, багато кальцію, і в розумних кількостях він просто необхідний.


Пробуйте нові сорти сиру і ставитеся до нього як до ласощів. А ласують потрошку.

Готуйте для себе! Це набагато корисніше і смачніше, ніж перекушувати на ходу або у фаст-фуді. Придумуйте свої рецепти. Нехай приготування якого-небудь блюда стане пригодою. Їжте супи! Вони відмінно вгамовують голод і при цьому малокалорійні. У француженок популярністю користується суп з цибулі порею, який вони вважають своїм порятунком. Між їжею краще не перекушувати, але це скоріше відноситься до солодких напоїв і калорійним булочкам. Немає нічого страшного в тому, що ви з'їсте яблуко або йогурт.

Запам'ятайте, в їжі важливо не скільки, а що. Сюди ідеально підходить прислів'я "краще менше, та краще".

Якщо хочете побалувати себе, купіть шоколад. Але! Це повинен бути хороший, гіркий шоколад. З'їжте трохи і отримаєте значно більше задоволення, ніж від якого-небудь батончика. Якісний шоколад коштує дорожче. Але він дійсно того вартий. Складно уявити француженку, відмовляти собі в скибочці шоколаду. Він корисний і відмінно піднімає настрій.

Протягом дня пийте більше води. Хоча б дві склянки. Саме води! Чай, кава, сік не вважаються. Як не смішно, але часто ми можемо сплутати почуття голоду з жагою. За деякий час до прийому їжі теж непогано випити трохи води. З алкоголю краще вибирати сухе вино. З часом ви виявите, що різні вина підходять до різних страв, і станете справжнім гурманом. До речі, одного келиха в день цілком достатньо.

Влаштовуйте собі маленькі послаблення. Наприклад, якщо дуже хочеться шматочок торта - будь ласка! Тільки не їжте весь торт. А на наступний день харчуйтеся чим-небудь легким (салатом, йогуртом), відмовтеся від хліба. З'ївши лише трохи якогось ласощі, ви зробите собі набагато більше радості, і без особливих наслідків у вигляді зайвих кілограмів. А ваша совість не з'їсть вас.

Багато рухайтеся, ведіть активний спосіб життя. Ходіть до метро і до магазину пішки, по можливості відмовтеся від ліфта, у вільний час не лежите на дивані біля телевізора, а рушайте на прогулянку. Струнка фігура і легка хода вам забезпечені. І нехай рух теж буде в радість! Почувши улюблену мелодію, не стримуйтеся і танцюйте!

І, врешті-решт, не обов'язково бути худою. Не в цьому щастя. Ось хоча б Дженніфер Лопес або Шакіра. Хто назве їх худишкам? А між тим, як добре вони виглядають!

Спробуйте, і такий спосіб життя, швидше за все, вам сподобається!