Банні премудрості, або з легким паром!.

У фінів існує приказка: «Паритися може кожен, хто здатний дійти до сауни». А чи можна паритися вагітній жінці? Так, відповідають лікарі, якщо правильно підійти до цього процесу.

У колишні часи без лазні неможливо було уявити собі життя людини-в баню ходили всі: від малого до великого. Не були винятком із цього правила ні хворіють, ні вагітні жінки, причому навіть самі пологи раніше приймалися саме в лазні.
У чому ж користь лазні і чим пояснюється її оздоровчий ефект? Коли людина потрапляє в приміщення з високою температурою, температура тіла у нього починає підвищуватися, посилюється кровообіг, внаслідок чого кожен орган активніше забезпечується киснем. Щоб якось знизити температуру тіла, організм починає інтенсивне пототделеніе. Разом з потом виводяться шлаки і продукти розпаду. Поступово людина розслабляється: знижується навантаження на нервову систему, йдуть негативні емоції.

Перебування в лазні вагітної жінки наближає її до тих особливим станам, які вона буде відчувати в пологах. У неї тренується кровесносная і дихальна системи, поліпшується кровопостачання плаценти, що є гарною профілактикою внутрішньоутробної гіпоксії плоду, знімається підвищений тонус матки. Баня-це і хороший засіб від гестозів, що виявляються набряками і підвищенням тиску.

Багато жінок під час вагітності страждають від варикозного розширення вен. Лазня підвищує тонус стінок судин і впливає на механізми згортання крові, в результаті чого проблеми з варикозом в деякій мірі вирішуються. Помічено сприятливий вплив парній на жінок, у яких під час вагітності загострилися шкірні захворювання-кропив'янка, свербіж, дерматотоксікоз.

Відомо, що імунітет у майбутніх мам знижується і вони часто підхоплюють ГРВІ. Лазня зміцнює імунну систему і виступає в якості гарною профілактики респіраторних захворювань. Для інгаляції та природної санації дихальних шляхів добре використовувати евкаліптові віники: замочіть віник в тазу зопалу водою і вдихайте корисний аромат. А можна додати кілька крапель ефірної олії евкаліпта в тазик Зводу для «піддавання» на камені.

Відвідувати парну має сенс і в плані підготовки до майбутніх пологів: лазня знижує м'язову напругу, збільшує еластичність зв'язкового апарату, благотворно впливає на нервову систему жінки, в результаті чого пологи проходять більш м'яко, рідше потрібно прийом знеболюючих препаратів. Крім того, крововтрата при пологах буває менше і рідше виникають кровотечі.

Йдемо в баню!

Якщо ви до вагітності регулярно відвідували лазню, то з дозволу акушера-гінеколога, який спостерігає вагітність, ви можете продовжувати робити це і в період очікування дитини. Але якщо ви вирішили почати знайомство з банним майстерністю тільки в очікуванні материнства, то краще почати паритися в спеціальних групах для вагітних під наглядом фахівців, щоб уникнути можливих ускладнень. Ходити в парну можна аж до самих пологів.
Якщо ви боїтеся підхопити в лазні яку-небудь інфекцію, то перед її відвідинами можна використовувати спеціальні препарати для інтимної гігієни, дозволені до застосування під час вагітності: вони наносяться на шкіру та слизові оболонки статевих органів і підвищують місцевий імунітет, захищаючи від проникнення бактерій і грибків.

У багатьох виникає питання, де краще паритися-в російську лазню або фінській сауні. У фінській сауні, яку називають «сухий», температура повітря досить висока-до 140 ° С, а вологість низька-10-15%. У російській лазні, що отримала назву «вологої», температура нижче-80-85 ° С, але зате вологість становить 100%.

Майбутнім мамам, особливо тим, які ще не дуже освоїли банний майстерність, краще відвідувати російську парну. Поєднання високої вологості та невисокої температури сприяє швидкому потовиділенню при хорошому самопочутті.


Ефект російської лазні можна отримати і у фінській сауні, досить зменшити температуру і піддавати більше води на камені. Сухе повітря сауни несприятливо впливає на дихальні шляхи, висушуючи слизову. Але якщо ви-гаряча шанувальниця саме фінської сауни, то, звичайно, можете продовжувати ходити в неї і в період очікування дитини.
Час перебування в парній, а також спосіб охолодження, будь то прохолодний душ або занурення в басейн, для кожної жінки індивідуально. Прислухайтеся до власних відчуттів і дотримуйтесь їх. Головне, щоб процес приносив почуття радості і легкості. Не намагайтеся поставити рекорд, залишаючись довгий час в парній, - краще зайти в неї кілька разів, ніж один раз сидіти занадто довго.

Після перебування в парній організм обов'язково потрібно охолоджувати, кращий спосіб для цього-зануритися з головою вбассейн. Не забувайте в перервах між відвідинами парної пити: чим більше ви вип'єте, тим активніше буде відбуватися процес потовиділення, а значить-краще будуть виходити з організму шлаки.

День блаженства

Бажано відвідувати баню один раз на тиждень, причому краще всього виділяти для цього окремий день, щоб можна було після приємної процедури розслабитися і відпочити.
Найкращий час для банних процедур-ранок, коли в парній ще не накопичилися волога і шкідливі випари. Але навіть у цей час там іноді відчувається запах порошку, яким миють парильні відділення, - від нього потрібно звільнитися. Для цього піддаєте гарячої води на камені, закрийте кватирку і двері і почекайте в роздягальні 15 хвилин. У цей час ви можете поплавати в басейні (вода в ньому повинна бути не нижче 24 ° С), а потім-прийняти душ (35-38 ° С), щоб підготувати тіло до впливу високих температур, і насухо витертися (якщо тіло буде вологим , це ускладнить процес пототделенія).
Щоб процес перебування в лазні приносив справжнє задоволення, не забувайте використовувати віники: вони допомагають розігнати по тілу застояну енергію. Якщо віник свіжий, складається з недавно зірваних гілок, то його перед застосуванням треба тільки трохи обполоснути; якщо сухий, то його слід потримати в гарячій воді близько 10 хвилин. Березовий віник піднімає настрій, допомагає при болях у м'язах; дубовий-володіє протизапальною дією, він використовується при жирній шкірі; липовий-хороший засіб профілактики застуди.
Можна приділити час деяким косметичним процедурам, наприклад, натерти тіло сіллю-це добре очищає пори, нанести на шкіру мед-це чудово живить і відновлює її (але будьте обережною, щоб не викликати алергічну реакцію). Після парної потрібно добре вимитися мочалкою з милом, щоб видалити стела залишки виділень.

Після пологів

Знову починати відвідувати лазню можна через 1,5 місяця після пологів. Це допоможе у якнайшвидшому відновленню організму. У багатьох виникає питання, чи можна ходити в лазню мамі, що годує. Виявляється, не тільки можна, але й потрібно: справа в тому, що відвідування лазні в 80% випадків призводить до збільшення кількості грудного молока, тому що природа лактації аналогічна потовиділення. Проте якщо у вас мастит, без попередньої консультації лікаря в лазню краще не ходити.

Малюка теж можна брати з собою (після консультації педіатра) і потихеньку привчати до банного процесу. Спочатку час його перебування в лазні повинно бути мінімальним-не більше двох разів по 2-5 хвилин, температура в паркий повинна бути невисокою, не більше 60-70 ° С. Привчати його до контрастним процедурам після парної потрібно теж поступово-спочатку занурювати в холодну воду тільки ніжки і обмивати обличчя. Дітлахи зазвичай приходять в справжній захват від таких корисних розваг!

АННА СОРОКІНА, акушер-гінеколог, к.м.н.
Журнал "Мій Кроха і Я"