Здоровий раціон.

Ніщо так не взаємопов'язане, як наш зовнішній вигляд з тим, що ми споживаємо щодня. Тому ми підготували для Вас кілька ультра простих правил здорового харчування. Отже, що треба робити, щоб стати ще красивіше?

Здорові нігті

РАЦІОН: Ваше завдання - дати організму достатньо кальцію. Для цього включіть до свого раціону більше твердого сиру, молока й риби. Також корисними будуть капуста, креветки й чорний хліб.

ДОГЛЯД: Ослабленим нігтям піде на користь оливкова олія. 1-2 рази на тиждень наносьте його на шкіру рук і нігті. Також перевіреним засобом вважаються сольові ванночки. Розчиніть в теплій воді чайну ложку морської або океанічної солі й 20 хвилин потримаєте руки в розчині.

Ідеальна шкіра

РАЦІОН: Найважливіший елемент для клітин шкіри - це вода. Її брак в організмі неодмінно обернеться тьмяними кольором обличчя і лущенням. Візьміть за правило пити не менше двох літрів води на день. Ще одна важлива причина криється в стані кишкової мікрофлори.


Порушення її балансу може спровокувати дисбактеріоз. А це обов'язково відіб'ється на шкірі. Щоб уникнути такої проблеми, варто пройти курс пробіотичних препаратів (наприклад, Лінекс). Вони містять комплекс корисних бактерій, що нормалізують кишкову мікрофлору.

ДОГЛЯД: Візьміть за правило не вмиватися водою з-під крана. Краще використовувати кип'ячену, мінеральну воду або спеціальні засоби очищення шкіри. Два рази на день користуйся зволожуючим кремом, не давайте шкірі пересихати. Ніколи не лягайте спати в макіяжі! І вибирайте косметичні засоби, що оптимально підходять Вашому типу шкіри.

Гарне волосся

РАЦІОН: Включіть до свого меню жирні кислоти. Вони містяться в рибі, наприклад, тунці, сардини, сьомга, а також у злакових, горіхах, оливках і рослинному маслі.

ДОГЛЯД: на кінчики волосся корисні масла. Відмінно підійдуть касторове, реп'яхову і жожоба. Також регулярно підстригайте посічені кінчики і не зловживайте феном.