Легкі кроки до довголіття: секс, кров і помідори.

Всі люди по-різному дбають про власне здоров'я: деякі два рази на рік лягають у лікарню, де лікуються від усіх хвороб, а інші роблять все, щоб не дати цим самим хворобам ні найменшого шансу на розвиток: використовують сходи замість ліфта, прогулянки пішки замість громадського транспорту і фіззарядку замість перегляду серіалів. До якої групи належите ви? Чи хочете ви, щоб ваше здоров'я завжди було бездоганним? Тоді дотримуйтеся нехитрих правил:

Займайтеся сексом : активний статевий акт допомагає понизити рівень холестерину і розігнати кров. Крім того, під час сексу в організмі активно виробляється гормон щастя ендорфін. Особливо корисний секс вранці, оскільки вранці рівень цукру в крові достатньо низький, так що тіло переробляє в енергію всі накопичені раніше калорії.

Смійтеся . Вчені підтверджують, що люди, які можуть віднести себе до оптимістів, живуть в всередньому на 8 років довше за своїх побратимів-песимістів.

Додавайте помідори в бутерброди : якщо в щоденний раціон додати трохи помідорів, ризик серцево-судинних захворювань знижується аж на 30%.

Читайте вверх ногами : ставте перед своїм мозком нетривіальні задачі і ви зрозумієте, що з будь-якої ситуації є вихід.

Поверніться до коріння . Відомо, що коренеплоди довше зберігають корисні свій ства і вітаміни. Буряк знижує рівень холестерину м зменшує ризик інсульту, морква корисна для зору, в той час, як пастернак знижує ризик постраждати від остеохондрозу.

Не жалійте крові : донори в 17 разів рідше страждають від серцевих нападів.

Проводьте більше часу зі своєю сім'єю . Вчені Гарвардського університету з'ясували, що перебування поряд з матір'ю нормалізує тиск, а також допомагає боротися з алкоголізмом.

Слухайте класичну музику : Бетховен заспокоїть серце, понизить кров'яний тиск і розслабить м'язи, упевнені дослідники з Оксфордського університету.




Не прислухайтеся до громадської думки : як показали дослідження, люди, яких не турбує, що про них думають інші, живуть довше. Менше переживань - менше стресу.

Їжте хлібні кірки : у них містяться в 8 разів більше протиракового антиоксиданту проніллізіну, ніж в решті хлібини.

Уникайте різких рухів : згідно з японським дослідженням, раптовий гучний звук, як наприклад, дзвінок будильника, підвищує ризик серцевого нападу у людей з високим кров'яним тиском. Справа в тому, що через природні інстинкти організм реагує на гучні звуки так само, як на попередження про небезпеку - викидом адреналіну.

Займайтеся прибиранням будинку : протягом 20 хвилин помийте вікна, і 80 кілокалорій як не бувало, 20-хвилинна чистка килима з пилососом обійдеться господині в 90 кілокалорій, і прасування спалить 65 кілокалорій.

Заведіть хобі : багато довгожителів стверджують, що секрет їхньої молодості - в захопленнях: грі на музичних інструментах, вивченні іноземної мови .. .

Доглядайте за зубами : якщо чистити зуби щодня, можна помолодшати на 6 років, оскільки з ротової порожнини виводяться шкідливі бактерії, здатні викликати серцево-судинні захворювання

Спіть : але не занадто багато. Дослідження, опубліковане в американському науковому журналі Archives Of General Psychiatry, показало, що оптимальна тривалість сну - 7 годин.

Заведіть домашнього улюбленця : власники кішок і собак менше схильні до стресів.

Живіть за містом . Свіже повітря і неквапливий сільський уклад благотворно позначаться на вашому здоров'ї.

Любіть себе : навіть якщо ви дуже любите себе, не треба мчати стрімголов в паб відзначати цю любов. Справа в тому, що улюблені заняття, такі як шопінг, так само корисні для здоров'я, як і фізичні вправи.

Www.lady.mail.ru