7 кроків до оптимізму.

У сучасному темпі мегаполісів складно зберігати спокій і знаходити в собі сили просто радіти життю. Якщо ви переживаєте з приводу і без приводу більше одного разу на день і бачите склянка наполовину порожнім, а не наполовину повним - ця стаття присвячується саме вам.

По-перше, намагайтеся дивитися більше комедій. Люди, які віддають перевагу цей жанр кіно всім іншим, значно легше справляються зі стресовими ситуаціями, з зовнішнім негативом і набагато швидше знаходять вірні рішення для складних завдань, не боячись при цьому зробити щось неправильно. І часто виходять переможцями і взагалі йдуть по життю впевненими кроками, на відміну, наприклад, від любителів детективів і трилерів, в цьому запевняють нас навіть американські вчені.

Швидше біжіть за новинками комедійного кінопрокату, а ще краще діставайте з полиці улюблений фільм і смійтеся на здоров'я!

По-друге, як би зараз нерозумно це не звучало, вчіться правильно дихати! Науково доведено, що оптимістам дихається легше - в прямому сенсі цього слова. Так як в оптимістів права ніздря ширше, а відповідно людина може дихати через неї вільніше і вдихати більше повітря, збагаченого негативно зарядженими іонами, які відповідають за підбадьорливий повітря з ранку в лісі або, наприклад, за шлейф морського бризу. Одним словом, того повітря, якого так не вистачає в наших бетонних будинках.

Щоб дихати з полегшенням, один раз на день просто затисніть пальцем праву ніздрю і подихайте через одну ліву протягом хвилини. Коли, такого роду вправи увійдуть у вас в звичку, ви зрозумієте, що вираз "дихати на повні груди" далеко не перебільшення дійсності.

По-третє, побільше танцюйте. Будь-який танець - відмінна розминка для всього тіла та ефективний тренінг для нервової системи. Рухи в ритмі підвищують загальний тонус м'язів. Допомагають налагодити власні біоритми, а це позитивно позначається на наших думках і допомагає у всьому бачити більше хорошого і світлого.

Танець - це завжди щось пікантне й інтригуюче, і цей емоційний досвід допомагає нам позбутися від 350 ккал за годину, а чому б і ні?


Крок четвертий, гризіть насіння, на зло всім, хто вважає це шкідливою звичкою! Наприклад, насіння соняшнику містять амінокислоту
L-триптофан.


Вона підвищує рівень в організмі гормону гарного настрою серотоніну і тим самим вносить свій внесок у загальний настрій на позитив. Для того щоб домогтися найкращого результату, необхідно з'їдати 150 г насіння на тиждень. Так само настрій можуть підняти гарбузове насіння і кунжут.

Спробуйте приправляти насінням різні страви, і ви здивуєтеся вишуканому нового смаку.

Крок номер п'ять, думаю, багато жінок погодяться, що настрій багато в чому залежить від того, наскільки добре укладені волосся, і, звичайно, від макіяжу. Спробуйте змінюватися, не кардинально, а зовсім трохи, але при цьому отримувати задоволення від змін. Якщо у вас пряме волосся, зовсім не обов'язково робити хімічну завивку. Встаньте раніше на півгодини і накрутіть волосся на бігуді і радійте весь день, дивлячись на грайливі кучерики, або, навпаки, випряміть волосся праскою. Ходите з распушеннимі волоссям, зробіть пучок. Звикли щоранку робити макіяж за всіма правилами, не робіть зовсім і насолоджуйтеся весь день своєю природністю.

І головне - посміхніться своєму відображенню в дзеркалі перед виходом на роботу!


По-шосте, наповніть свої будні маленькими радощами. Якщо вони увійдуть у вас у звичку, оптимізм і гарний настрій стануть вашими постійними супутниками. Як маленьких радощів можуть виступати самі повсякденні на перший погляд речі: споглядання зоряного неба в повній тиші, прогулянки під дощем, читання улюблених книг, масаж з використання ароматичних масел, прийом ванни при свічках.

Дозу ендорфіну можна отримати, погойдуючись на морських хвилях (або просто в басейні) або показуючи стриптиз коханому.

І крок до позитиву під номером сім, з нього, мабуть, варто було б почати - мислите позитивно! Не дуже часто думайте про майбутнє, живіть тут і зараз і ніколи не шкодуйте про минуле, згадуйте з нього тільки хороше. Спробуйте сказати "прощавайте" таким фразам, як "не зможу", "не вийде", "не хочу", як тільки вам захочеться їх вимовити, тут же перефразуйте їх у позитивні, без негативної частинки "не".

Як тільки відчуйте себе невпевнено, підніміть голову і випряміть плечі!

Пам'ятайте, що всі думки матеріальні, і саме тому вони завжди повинні бути позитивними! Гарного настрою!