Де добути імунітет?.

Рано чи пізно це мало статися ... Знову похмурі, похмурі дні, не зрозумієш чи то паморозь, чи то дрібний осоружний дощ.

На жаль, більшість з нас не може похвалитися міцним, надійним здоров'ям. Життя у великих загазованих містах не йде на користь. На кожному розі нас підстерігають стреси. Часто ми не вміємо справлятися зі своїми емоціями - легко ображаємося, сваримося, засмучуємося через дрібниці ...

А тут ще й шкідливі звички, набуті під романтичним флером в юності, такі, як куріння, вживання пива, преподносимое рекламою як особливий шик. Не кращим чином впливає на здоров'я і бажання бути красивою будь-яку ціну, звідси дієти, постійне ходіння на високих підборах, короткі спідниці і тонкі панчохи в морози ...

Саме восени на нас накочує депресія, і життя бачиться у сірих тонах. Як говорили раніше - туга! І якщо колись тузі або російської спліну (від англійського слова - spleen - нудьга) віддавалися в основному чоловіки, страждаючи з приводу невдалої життя в цілому і кар'єри зокрема, то тепер це руйнує стан став знайоме величезній кількості жінок.

Що це - плата за рівноправ'я або невміння жити в гармонії з собою і навколишнім світом? Мені здається, що все-таки друге. У всякому разі, не варто опускати руки, завжди є можливість поліпшити своє здоров'я і настрій.

Що ж таке імунітет? Тлумачний словник Ожегова пояснює: "Імунітет - несприйнятливість до якого-небудь інфекційного захворювання (перен.: стійка реакція проти чого-н.)". Простіше кажучи, імунітет - це захист організму.

І на різних етапах життя цей захист буває неоднакова: наприклад, у дитинстві і літньому віці вона, як правило, слабкіше. Хоча і це не однозначно, у кого-то імунітет слабкий в 30 років, а хтось і в сто міцний тілом і духом.

Середньостатистичний житель сучасного мегаполісу рідко веде життя, яка не призводить до імунодефіциту. Однак слід знати, що зміцнення імунітету веде до продовження повноцінного життя. Можливо, заради цього варто змінити свої звички, клацнути по носі лінь і почати жити хоч трохи по-новому, але не з понеділка, а з цієї хвилини. У всякому разі, як кажуть у народі: "Спроба не катування".

Багато вчених рекомендують починати день з чашки чаю. Речовини, що знаходяться в чаї і підсилюють імунітет, будуть працювати краще, якщо додати в чай ??ложку меду і часточку лимона. Замість бутерброда з ковбасою краще з'їсти на сніданок сир, вівсяну кашу з сухофруктами, медом, свіжими яблуками, шматочок сиру, кілька волоських горіхів.

Протягом дня обов'язково потрібно їсти рибу, м'ясо курки, індички, телятину, не жирну яловичину, на гарнір побільше овочів, таких, як капуста, буряк, моркву. Імунітет піднімають практично будь-які ягоди, восени і взимку в раціоні повинні бути чорниця, журавлина. Ні в якому разі не можна забувати про яблука.


Учені всього світу зійшлися на думці, що яблуко - це найкорисніший фрукт з усіх відомих людству.

У похмурі дні дуже хочеться солодкого, замініть цукерки і цукор медом і сухофруктами. З того, що пропонує кондитерська промисловість, нашому організму, мабуть, корисні тільки мармелад і зефір.

Відмінними помічниками в справі підняття імунітету є добре нам всім відомі прянощі, такі, як імбир, кориця, куркума, каррі , гвоздика. Варіть собі осінніми та зимовими вечорами глінтвейн з прянощами, він не тільки зігріє, поліпшить настрій, але і зробить більш затишним і радісним спілкування з вашою другою половинкою.

Любов, почуття захищеності, теплий будинок, в який хочеться повертатися після роботи, грають не останню роль у зміцненні імунітету. Будьте ласкаві до своїх близьких, не скупіться на ласкаві слова і дотику.

Умійте розслаблятися. Звичайно, чудово, якщо у кожного є в будинку своє місце, де ніхто не буде заважати і тривожити, але при бажанні розслабитися можна навіть на кухні під шум дощу за вікном або шелест облітає листя.

Нашому організму шкідливі важкі розумові та фізичні навантаження, але ходьба, гімнастика йому просто необхідні, щоб тримати в тонусі м'язи. Тому варто не лінуватися і навіть у погану погоду здійснювати хоча б невеликі прогулянки. Точно так, як влітку медики радять поменше бути на сонці, восени і взимку потрібно використовувати будь-сонячний день для прогулянок у ліс, парк, ботанічний сад.

На жаль, у наших містах вже давно немає якісного повітря, ми звично дихаємо такий отруєної сумішшю, що будь-який гренадер єкатеринського століття після одного - двох зітхань впав би в обморок. А ми дихаємо, працюємо і думаємо про зміцнення імунітету ...

Що робити з курінням, всім ясно. А ось споживання алкоголю викликає наукові та навколонаукові суперечки. Мабуть, більшість вчених сходяться на тому, що алкоголь корисний нашому організму в мінімальних дозах. Оптимальним називається келих - два хорошого червоного вина в день.

Про часник, цибулю і нагадувати незручно. Не варто забувати восени і взимку про женьшені та інших рослинах цієї групи.

Для повного щастя вчені радять вміти веселитися і дружити. Чому б не подивитися разом з друзями осіннім вечором не бойовик з мафіозними розбірками і проституцією, а старі добрі радянські фільми, з такими майстрами хорошого настрою, як Віцин, Леонов, Пуговкін, Нікулін, Крамаров та ін

Провівши друзів або уклавши спати домочадців, прийміть ванну з морською сіллю і 2-3 краплями рожевого чи лавандової олії. А перед тим, як будете лягати спати, не забудьте випити склянку теплого молока з медом, і вам наснитися ласкавий і солодкий сон, який, як мама в дитинстві, погладить м'якою рукою по голівці і понесе втому і всі печалі.