«У мене постійно змінюється настрій».

Стикаючись із серйозною невдачею чи переживаючи втрату, кожен з нас журиться, відчуває смуток, розпач. Але у деяких людей такі стани наступають без видимих ??причин і можуть тривати досить довго, висловлюючись у втраті інтересу до життя, втоми, сонливості. Їх настрій може часто змінюватися, іноді по кілька разів на день. «Буває, ранок починається добре, - розповідає 30-річна Ніна, - на серці легко, і раптом звідкись накочує похмурість. Мене дратує все ... а через кілька хвилин це проходить, як не бувало! »

Принцип реальності

Людини, чий настрій міняється дуже часто, називають ціклотімік. «Ця нестійкість проявляється в емоціях і в поведінці. Дратівливість, прискорена мова, збудження або зайвий песимізм протягом дня чи тижня змінюються протилежними станами », - пояснює клінічний психолог Олександр Тхостов. Циклотимик важко контролювати себе, вони схильні вибухати, стикаючись з найменшим перешкодою. Затор на дорозі або поломка пральної машини - цього досить, щоб викликати в них напад гніву. Подібна сприйнятливість говорить про нездатність людини переносити фрустрацію - емоційний стан, який виникає, якщо ситуація виходить у нього з-під контролю. «Ці мінливі дорослі схожі на дітей, які ще не вміють враховувати принцип реальності і проявляти терпіння на шляху до бажаної мети», - додає клінічний психолог Жиль-Ерік Ленанже-Моліна (Gill-Eric Leininger-Molinier).

Що робити?

* відсторонитеся
Якщо ви раптово відчуєте незрозумілу тугу або роздратування на порожньому місці, спробуйте зрозуміти, чим вони викликані. Зрозумівши причину вашої фрустрації, оцініть, наскільки вона значуща для вас (в масштабі всього вашого життя), - це допоможе вам взяти під контроль свої емоції.
Знайдіть вихід вашим емоціям
Йога, цигун, бойові мистецтва і дихальна гімнастика допоможуть вам усвідомити власні сили і приведуть в гармонію тіло й душу. Ви навчитеся зберігати спокій, знаходити внутрішній баланс і не втрачати самовладання. Ще одна важлива особливість цих практик полягає в тому, що вони звільняють нас від відчуття ізоляції і допомагають знайти контакт з іншими людьми.
* Прийміть себе
Необхідність відповідати жорсткого стандарту успішності посилює апатію і депресію. Беручи себе в будь-якому настрої і розвиваючи внутрішню незалежність від суспільних правил, ви зможете знайти сили і душевну рівновагу.

Поради стороннього

Якщо серед ваших близьких є людина, у якого життєрадісність змінюється періодами туги, постарайтеся проявляти терпіння.


Не посилюйте ситуацію, висловлюючи свій гнів або відкидаючи циклотимик: він і так схильний до самобичеванию, а будь-яке зауваження заподіює йому біль. Зберігайте можливість діалогу. Скажіть йому про тих ситуаціях, коли його поведінка вас поранило. Важливо, щоб він усвідомив: ви не винні в перешкоди, з якими він стикається, тому він зацікавлений у тому, щоб виявити справжні причини своєї поведінки.

Дитяча фрустрація

«Циклотимія сприяє ситуація, при якій в ранньому дитинстві мати поперемінно то утримує дитину в надмірній близькості (практично в симбіозі), то відштовхує його від себе, - зазначає Олександр Тхостов. - У результаті коливань її настрою і поведінки дитині важко навчитися виносити фрустрацію, стати самостійним. У його психіці як би немає середини: все, що з ним відбувається, він сприймає полярно - як абсолютне щастя або крайнє нещастя ».

Заперечення втрати

Такі зміни настрою не тільки важкі для оточуючих, які не знають, чого чекати від циклотимик, але перш за все ускладнюють життя йому самому. «Коли не слухається син або чоловік починає сперечатися, я часто не можу впоратися зі своїми емоціями, при цьому не розумію, звідки вони беруться», - скаржиться 43-річна Жанна. Не варто себе картати: за такою поведінкою може ховатися психологічна травма. Смерть значущих людей, розставання в поєднанні з сімейним забороною на переживання смутку і горя можуть призвести до циклотимії. Якщо дитину вважали «занадто чутливим», а за прояв емоцій називали плаксою, то, ставши дорослим, він може переживати періоди пригніченого настрою, супроводжувані почуттям провини.

«У мені наче жили дві людини»

Ольга, 37 років, спеціаліст з реклами

«Перепади настрою у мене почалися років з сімнадцяти. Я прокидалася в прекрасному настрої, за сніданком починала ридати, вдень була діяльною, а під вечір впадала в апатію і зовсім не розуміла причин свого стану. З тих пір я періодично переживала щось подібне, особливо навесні. До 25 років друзі називали мене істеричкою, колеги вважали нестерпним. Я боялася, що всі відвернуться від мене. Мені набридло, що в мені ніби живуть дві різні людини. Я вирішила порадитися з психологом. Зустрічі з ним спочатку були болісні для мене, але в результаті я зрозуміла, що моя циклотимія зародилася в дитинстві, коли мене надовго розлучили з батьками, не пояснивши причин. Розуміння цього допомогло мені знову знайти контроль над моїми емоціями ».