Кращі дієти зими 2009. Худни із задоволенням!.

Вам давно заважають зайві кілограми, але ви ніяк не можете вибрати, який же спосіб схуднення найбільш вдалий для вас, і ви всі думаєте про те, що треба б просто трохи менше є і займатися спортом, проте час йде, а ви все ще нічого не зробили для того, щоб повернути собі колишнє витонченість і легкість ... Попереду три зимові місяці і саме час починати худнути комфортно, разом з жіночим журналом JustLady!
Звичайно, зважитися на те, щоб повністю змінити свій ритм життя, нелегко, тим більше, існує стільки спокус: апетитний вечеря з пюре зі свинячої котлеткою перед телевізором, затишно влаштувавшись на дивані, просто притягує вас ... Кожен вечір ви знову об'їдаєтеся, а потім, в нещадному світлі дня, дивлячись на своє, починаюче втрачати колишні витончені обриси тіло, корите себе за своє слабовілля - адже клялася ж хоча б не їсти після шостої! Максимум - салатик ...

Зрештою, ви приходите до висновку, що дієта вже просто необхідна. Але яка? .. Ви дорожите своїм здоров'ям і не прагнете скинути 15 кілограмів за тиждень, розуміючи, що нічого доброго з цього не вийде.

Ви починаєте думати і вибирати, що ж конкретно необхідно, і, потрапивши в потік величезної кількості інформації , швидко втрачаєте орієнтир.

Давайте-но спробуємо розібратися в цьому разом.

Знамените роздільне харчування. Якщо ви людина, яка не дуже любить займатися спортом (що вже гріха таїти, багато хто з нас грішать лінню-матінкою), то ця дієта може вам сподобатися - харчуючись роздільно, не варто старатися з активними заняттями спортом (зате дуже корисно ходити в лазню і робити масаж).

Дієта грунтується на тому, що ви повинні приймати в їжу лише сумісні між собою продукти. Наприклад, свиняча відбивна з макаронами плюс тістечко на закуску - такий обід не буде найвдалішим, якщо ви вибрали роздільне харчування.

М'ясо - білок, тому не варто дбайливо підкладати в тарілку гору вуглеводів у вигляді макаронів. Однак якщо ви з'їсте за обідом все ту ж відбивну разом із салатом зі свіжих овочів - це буде розумно, корисно і - чого ми і добиваємося - ви не видужаєте!

Отже, ось як ви повинні харчуватися, щоб стати стрункою і красивою: на сніданок добре б з'їсти якомога більше клітковини (але не кислої!), наприклад, фруктовий салат з солодких або напівсолодких фруктів. Обід найбільше підходить для прийняття білкової їжі: по-перше, білок дає нам життєву енергію, а по-друге, він довго перетравлюється, у зв'язку з чим не рекомендується вживати його на ніч.

На вечерю краще всього з'їдати щось вуглеводне: наприклад, картопляну запіканку або спагетті. Вуглеводи перетравлюються швидше, ніж білки, тому ваш сон буде спокійним і безтурботним.

Ця дієта приваблива тим, що ви можете споживати будь-які продукти, просто окремо один від одного. Таким чином всі обмінні процеси зберігаються в нормі, а ви відчуваєте себе бадьоро й легко.

Вегетаріанська дієта. Ця дієта також хороша для людей, що ведуть малорухливий спосіб життя.




Заснована вона на рослинних продуктах, до складу яких входять злаки, насіння, соєві продукти (кожен вегетаріанець не з чуток знайомий з соєю - вона є однією з основ вегетаріанства), овочі і фрукти, горіхи.

Однак потрібно звернути увагу, що вегетаріанська дієта є досить суворою і досить суперечливою - експерти не можуть зійтися на єдиній думці, так як із-за повної відмови від продуктів тваринного походження людина позбавляється багатьох поживних речовина. Тому, перш ніж сідати на вегетаріанську дієту, варто добре подумати над тим, як правильніше збалансувати своє харчування.

Білкова дієта Білкова дієта найбільш популярна в країнах пострадянського простору. Сидячи на білковій дієті ви повинні, відповідно, харчуватися білками і виключити вуглеводи.

Тобто, простіше кажучи, ви можете їсти рибу, яйця, горіхи, нежирне м'ясо, знежирений сир та інші молочні продукти, але потрібно відмовитися від борошняних продуктів, а споживання жирів звести до мінімуму.

Саме тому, що сидячи на цій дієті можна їсти м'ясо і рибу, ця дієта є улюбленою для тих, хто не уявляє свого життя без цих продуктів. Також приємним у білковій дієті є те, що ви будете позбавлені від постійного відчуття голоду, характерного практично для всіх дієт.

До речі, у зв'язку з цим фактом, дуже корисно займатися спортом під час білкової дієти: це тільки прискорить процес скидання небажаних кілограмів.

Загалом-то, такий раціон розрахований на 2 тижні, але при необхідності ви можете повторювати його з проміжком у тиждень-два.

Дієта по групі крові Така дієта грунтується на теорії, що друга, третя і четверта групи крові походять від першої групи, але враховуючи той факт, що відбувалося це в різний час, кожна група має свої відмінні риси. Враховуючи ці відмінні риси, і була побудована дієта по групі крові.

Суть її полягає в тому, що люди з різними групами крові повинні по-різному харчуватися.

Наприклад, люди з першою групою крові не належний виключати зі свого раціону м'ясні продукти, проте їм варто значно зменшити споживання круп, хліба, деяких продуктів, що містять крохмаль.

Людям з другою групою крові, навпаки, рекомендується їсти побільше овочів і трохи менше м'яса.

Власники третьої групи можуть собі дозволити і м'ясо (крім курячого і качиного), і овочі (також з деякими обмеженнями), і крупи, і молочні продукти.

Ну а четверта група повинна харчуватися також змішано, але більш чи менш нейтральній їжею, тобто: дієтичним м'ясом (кролик, індичка), некислими фруктами, рибою, кисло-молочними продуктами, зеленню.

Така дієта розрахована на тривалий період (не менше двох місяців), але навряд чи це може стати обтяжливим для вас - адже для кожної групи крові є свій набір рекомендованих продуктів, і воно дуже не малий.

Отже, ми розповіли про найбільш популярні види дієт і вам залишилося тільки вибрати для себе найбільш прийнятну. Худніть із задоволенням!