Піднімаємо гемоглобін.

Якщо навіть у звичайних умовах ми відчуваємо невелику слабкість, легке запаморочення, то у майбутньої мами подібні скарги не дивні!

Багато хто віддає перевагу "перечекати", аби не йти до лікаря. До того ж казенна обстановка і довгі черги в інших жіночих консультаціях не розташовують до частих відвідин лікаря. Однак без такого візиту не обійтися: своєчасно виявити анемію може лише аналіз крові. А це дуже важливо, адже захворювання несприятливо позначається на здоров'ї малюка. Справитися з починається анемією не так складно, та й лікування можна проводити вдома, в колі сім'ї.

Не варто ризикувати

Поговоримо про те, кому слід проявити особливу увагу до свого здоров'я, і ??зокрема спостерігаючи за рівнем гемоглобіну в крові.

Які передумови сприяють розвитку анемії у вагітних?

1 . Ризик анемії вище у «припізнілих» матусь. Чим старше жінка, тим вразливіші її здоров'я. З віком наростає вантаж пережитих проблем і перенесених захворювань. Деякі з них беруть хронічну форму, вимагають лікування, а іноді і обмежень у харчуванні. Все це виснажує в організмі запас заліза. А воно - основний «будівельний матеріал» для кровотворення, формування еритроцитів (червоних кров'яних кульок). Хронічні гастроентерологічні захворювання можуть негативно вплинути на засвоєння заліза, яке надходить з їжею.

Ви вирішили стати мамою? Неодмінно здайте хоча б загальний аналіз крові. Якщо зниження рівня гемоглобіну виявили до зачаття, усунути його причину не так складно. Вагітність ж висуває підвищені вимоги до організму і може посилити анемію.

2. Високий ступінь ризику створюється при поганому харчуванні. Не секрет, що матеріальне становище не завжди дозволяє жінці забезпечити собі повноцінний харчовий раціон з достатньою кількістю м'яса і свіжих фруктів. У такому випадку зверніться в місцевий комітет соціального захисту населення. Зараз у багатьох містах, особливо великих, практикують прикріплення до кафе і ресторанах тих, хто звернувся за допомогою. Тут ви будете регулярно отримувати безкоштовні обіди. При підприємствах працюють санаторії-профілакторії. Певний відсоток путівок (для малозабезпечених сімей вони безкоштовні) виділяють і тим, хто на підприємстві не працює. Через комітет соціального захисту путівки також розподіляють в спеціалізовані санаторії для вагітних. Шкода, що багато про таку практику не знають і тому не звертаються за допомогою. Пам'ятайте, ви станете матір'ю громадянина своєї країни, який потім власною працею буде множити її добробут. Значить, про його здоров'я повинні дбати не тільки батьки, а й держава.

3. На грунті неповноцінного харчування гемоглобін може знизитися й у цілком забезпечених жінок. Тістечко до сніданку замість фруктів, сосиски до обіду замість м'яса, чіпси як перекушування замість горішків - так в організмі наростає дефіцит заліза, вітамінів і мінеральних речовин.

4. Деякі жінки, піклуючись про фігуру, позбавляють себе самих необхідних поживних речовин, особливо заліза і тваринних білків. Сумнівні низькокалорійні дієти настільки послаблюють організм ще до зачаття, що зниження рівня гемоглобіну виявляється при першому ж дослідженні крові в жіночій консультації.

5. До погіршення засвоєння заліза призводить неблагополуччя навколишнього середовища у великих містах. З'явилося навіть поняття «екологічні захворювання». До них відноситься і анемія.

Як уникнути неприємностей?
При будь-якій можливості виїжджайте за місто на свіже повітря.

Корисні також прогулянки в парках поблизу водоймищ і фонтанів. Тут майбутня мама отримає запас так званих вітамінів повітря, негативно заряджених іонів. Індуси нарекли таке повітря праной, чудодійною силою, вливається в організм здоров'я. Крім прани повітря є ще прана води. Майбутня мама повинна пити тільки чисту воду, пропущену через фільтр.

Які ж ознаки неблагополуччя?

Все залежить від ступеня дефіциту гемоглобіну.

Нижня межа його вмісту в крові - 110 г на 1 л крові.

Цифра опустилася до 105 г? Це вже легка ступінь анемії.


На самопочутті жінки вона поки ще не позначається.

Падіння рівня нижче 100 г викликає слабкість, особа набуває характерну блідість.

При показниках 90 г у майбутньої мами може почастішати серцебиття, вона відчуває болісне відчуття браку повітря, трапляються навіть непритомність в задушливому приміщенні.

Що відбувається з малюком?

До пологів ще є час, адже анемія, як правило, виявляється між 20-й і 28-м тижнями.

Якщо материнському організму не допомогти, плацента не зможе забезпечити малюка всім необхідним для внутрішньоутробної життєдіяльності. Кроха почне відставати у фізичному розвитку і за вагою. Необхідно лікування, інакше дитина з'явиться на світ ослабленим, а то і з анемією, що зробить його вразливим для інфекцій. До речі, багато захворювань розвиваються на грунті цієї початкової анемії.

Як захистити дитину?

Іноді досить скорегувати харчовий раціон. Дієтотерапія потрібна і при більш серйозних станах. Але тоді вже доведеться налагоджувати харчування поряд з лікуванням.

Майбутній мамі потрібно повноцінно харчуватися всі 9 місяців. А у разі зниження гемоглобіну важливо приділити особливу увагу продуктам - джерелами заліза, не забуваючи і про так званої групи підтримки.

М'ясо слід вибирати, з огляду на зміст у ньому легкозасвоюваного заліза. Яловичина або телятина краще свинини або м'яса птиці. Яловича і свиняча печінка більше цінується, ніж печінка куряча. Зрозуміло, у всьому потрібна поміркованість. Якщо червоне м'ясо можна їсти без обмежень, з печінкою потрібна обережність. Не варто готувати страви з неї щодня. Це загрожує передозуванням вітаміну А. Його надлишок може несприятливо відбитися на стані плода. Багато заліза містять яловичі нирки і серце, морські молюски, яєчні жовтки.

Залізо є також і в рослинних продуктах, наприклад в яблуках. Але засвоюється воно гірше, ніж з продуктів тварин. Однак це не означає, що яблуками можна знехтувати.

З'єднання заліза присутні також у борошні грубого помелу, горіхах, спаржі, вівсяне толокно

Чорниця містить 7 мг заліза на 100 г ягід .

Дуже багато заліза в шипшині (11,5 мг у свіжому, 28 мг в сухому). Відвар цих плодів слід пити щодня, бо він служить ще й джерелом вітаміну С і бета-каротину.

У шпинаті заліза поменше (3 мг на 100 г листя). Але його частку в меню можна значно збільшити. Заморожений шпинат містить мінеральних речовин стільки ж, скільки свіжий, так що в одній порції супу з шпинату ви отримаєте мінімум 2,5 мг заліза.

У щавлі і в абрикосах - по 2 мг заліза на 100 г. Абрикоси здатні попередити появу анемії, оскільки містять значну кількість гістидину, стимулюючого вироблення еритроцитів.

Айва за кількістю заліза не поступається шпинату, а кизил навіть перевершує.

Поділитися з нами залізом готові також інжир, садові зливу, хурма японська, яблука, черешня.

Прекрасні джерела заліза - темно-зелені овочі, квасоля, цільнозерновий хліб, соєвий сир тофу. Виняткове місце в цьому списку займає морська капуста: 16 мг заліза на 100 г продукту.

Навіть при збагаченні харчового раціону джерелами заліза і вітамінами не варто очікувати занадто швидкого результату. Дефіцит заліза в організмі накопичувався довго, всі клітинки і тканини «довго очікували» по ньому, а зростаючий в тілі мами маля вимагає заліза все більше. Тому поліпшення показників крові відбудеться не раніше, ніж через 3 тижні. Поступово все в організмі нормалізується, і кожен день дієтотерапії буде наближати вас до бажаної мети - нормальному показнику гемоглобіну.

При анемії середнього та важкого ступеня нерідко доводиться лікуватися в стаціонарі. У ряді випадків жінці призначають прийом препаратів заліза всередину, і тоді потрібен лікарський контроль. Якщо необхідні ліки у вигляді ін'єкцій, особливо в крапельницях, потрібна госпіталізація. Введення ліків спрямоване не лише на лікування анемії, а й на підтримку дитини, щоб він народився здоровеньким і повноцінним.