Для зростання і розвитку.

Як виносити вагітність?
Що зробити для того, щоб малюк народився здоровеньким? Чи вистачить в моєму організмі вітамінів або потрібно їх приймати? Так, звичайно, хвилювань багато. Особливо це стосується вітамінів - речовин, необхідних для нормального розвитку немовляти. Про один з них, дуже важливому, ми і розповімо в нашій статті.

Фолієва кислота, або вітамін В9, - це один з найважливіших вітамінів для майбутньої мами і її малюка. Він необхідний як для нормального перебігу вагітності, так і для зростання багатьох тканин і органів плоду. В організмі вагітної жінки вона відповідає за формування плаценти, утворення нових судин в матці, а також покращує роботу органів травної системи і підвищує імунітет.

Важливо знати!
Науково доведено, що, почавши прийом фолієвої кислоти за 3-4 місяці до зачаття, можна значно знизити ризик народження дитини з вадами розвитку. Не слід припиняти її прийом і при настанні довгоочікуваної вагітності. Чоловічкові, який зростає всередині вас, потрібно дуже багато різних речовин для побудови органів. І одним з таких речовин є фолієва кислота.

Вітамін В9 не накопичується в організмі, тому приймати його слід кожен день. До того ж у вагітних жінок посилено його виведення в 4 рази в порівнянні зі звичайними жінками.

А тепер давайте докладніше поговоримо про значення фолієвої кислоти для малюка. Як ви зрозуміли, вітамін В9 бере активну участь у формуванні нервової системи плоду. До того ж фолієва кислота необхідна для утворення клітин крові - еритроцитів, лейкоцитів і тромбоцитів. Також вона необхідна абсолютно для всіх зароджуються і розвиваються органів і тканин і для формування імунітету.

У пошуках фолієвої кислоти
Фолієва кислота синтезується мікроорганізмами товстого кишечника людини, але її кількості недостатньо для денної норми майбутньої мами. Тому їй необхідно отримувати її у вигляді продуктів чи шляхом прийому капсул.

Вітамін В9 міститься в продуктах як рослинного, так і тваринного походження.

З овочів вагітна жінка може віддавати перевагу капусті , сої, квасолі, гарбузі, буряках, моркві, помідорах, салату, зелені листові овочі. Особливо багатий вітаміном В9 шпинат.

З фруктів комори фолієвої кислоти є апельсини, банани, абрикоси, фініки, диня.

Отримати вітамін В9 можна, вживаючи в їжу дріжджі, вівсянку, гречку, гриби, ячмінь, випічку з борошна грубого помелу.

Що ж стосується продуктів тваринного походження, то багаті фолієвою кислотою:
? М'ясо (нирки, печінка, яловичина, баранина, курка).
? Риба (ікра, лосось, сьомга).
? Молочні продукти (молоко, сир, сир).
? Яєчний жовток.

Добова потреба здорової людини у вітаміні В9 становить 300-400 мкг на добу.


У вагітних жінок і годуючих мам вона зростає до 400-600 мкг щодня.

Вітаміну на допомогу
Для того щоб фолієва кислота надходила в організм у достатній кількості, мало підрахувати її вміст у продуктах на вашому столі.

Необхідно створити умови, за яких цей вітамін буде засвоюватися повністю.
? Як ми вже говорили вище, фолієва кислота синтезується мікроорганізмами товстого кишечника. Так от при збільшенні кількості біфідобактерій збільшується і синтез вітаміну В9.
? При постійному вживанні алкогольних напоїв відбувається помітне зменшення рівня фолієвої кислоти в організмі.
? На жаль, як і більшість інших вітамінів, фолієва кислота руйнується при температурної обробці. Під час приготування м'яса втрати вітаміну В9 складають близько 95%, при гасінні овочів руйнується близько 70%, а при варінні яєць близько 50% фолієвої кислоти, що міститься в цих продуктах.
? Прийом оральних контрацептивів до вагітності сприяє прискореному виведенню фолієвої кислоти з організму. Це обов'язково має враховувати доктор, що підбирає для вас дозування препарату.
? Прийом деяких медикаментів (Фосфалюгель, Алмагель, протисудомних засобів) в період планування вагітності також сприяє підвищеному виведенню вітаміну В9 з організму жінки.
? Дефіцит овочів та фруктів в період планування вагітності та під час неї є фактором, що вказує на необхідність підвищених доз фолієвої кислоти.
? Токсикоз першої половини вагітності, що супроводжується блювотою, безумовно, призводить до зменшення запасів вітаміну В9.

Прийом фолієвої кислоти краще всього почати за три місяці до передбачуваного зачаття. Це необхідно для того, щоб організм заповнив всі свої недоліки і дефіцити і повноцінно підготувався до зародження в ньому нового життя. Не припиняється прийом вітаміну В9 і під час вагітності. Особливо це важливо в першому триместрі, коли відбувається закладка всіх органів і тканин.

Не слід припиняти прийом фолієвої кислоти і під час грудного вигодовування. Дозування підбирає лікар, і, як правило, вона складає 300 мкг вітаміну на добу. Такий профілактичний прийом запобігає розвитку дефіциту вітаміну у мами і її немовля.

Не нашкодь!
Однак при всій важливості цього вітаміну надмірно захоплюватися їм теж не варто. Надлишок фолієвої кислоти може викликати у дітей підвищену збудливість, порушення стільця, відрижку і нудоту.

Як правило, фолієва кислота добре сприймається вагітними жінками. У рідкісних випадках вітамін може викликати алергічні реакції у вигляді шкірної висипки й сверблячки, спазму бронхів і еритеми. У такому випадку прийом препарату, зрозуміло, слід припинити.