Режим і особиста гігієна вагітної жінки.

Режим для жінки під час вагітності в загальному зберігається таким же, яким він був до вагітності. Проте вагітна жінка звільняється від нічних чергувань і таких робіт, які можуть завдати шкоди її здоров'ю і здоров'ю майбутньої дитини. Вагітна повинна бути обгороджена від тих шкідливих впливів на її організм, про які йшлося в попередньому розділі даної глави.

Протягом усього терміну вагітності в режим дня рекомендують включати прогулянки на свіжому повітрі з зупинками для відпочинку. У літню пору року загальну тривалість прогулянок бажано подовжити до 3-4 годин на день з таким розрахунком, щоб прогулянка протягом дня повторювалася 2-3 рази. У зимову пору року прогулянка триває не менше 1,5 год

У першій половині вагітності жінці рекомендують під час прогулянок більше рухатися, проте в другій половині вагітності перебування її на свіжому повітрі поєднується з обмеженням рухової активності.

Сприятливий вплив на стан нервової та м'язової систем, функцію внутрішніх органів вагітної жінки надають регулярні заняття фізкультурою. Для різних періодів вагітності розроблені спеціальні комплекси лікувальних вправ, опис яких є в будь-якої жіночої консультації.

Вправи, що виконуються за певним планом і систематично, зміцнюють м'язи черевного преса і тазового дна, розвивають мускулатуру тіла. Зміцнення м'язів спини під впливом фізкультури дозволяє жінці легше пересуватися і стояти, зберігаючи в оптимальному положенні центр ваги (особливо в другій половині вагітності). Заняття фізкультурою попереджають опущення живота і внутрішніх органів, покращують потуги під час пологів і весь родовий акт, сприятливо впливають на перебіг післяпологового періоду. Спортивні тренування та участь у спортивних змаганнях вагітним абсолютно протипоказані.

Методика занять фізкультурою в різні терміни вагітності змінюється з урахуванням фізичних можливостей жінки. Так, до 16 тижнів вагітності допустимі вправи в положенні стоячи, сидячи і лежачи в повільному темпі для всіх груп м'язів. Проводяться також спеціальні дихальні вправи, що дозволяють вагітної навчитися краще керувати своїм диханням. Тривалість занять - до 15 хв, а для тих, хто займався раніше гімнастикою, - до 25 хв.

При вагітності 16-24 тиж застосовуються вправи для зміцнення м'язів передньої черевної стінки, спини, для тазостегнових суглобів, дихальні вправи. Їх виконують у повільному і середньому темпі в положенні лежачи, сидячи і стоячи на четвереньках.

У терміни вагітності від 24 до 26 тижнів виробляють такі ж вправи, але з урахуванням збільшених розмірів живота.

При вагітності 32-36 тиж жінка половину вправ виконує в положенні сидячи і лежачи. При цьому обмежуються вправи для тулуба та нижніх кінцівок за рахунок підвищення кількості вправ для плечового пояса і рук.

На заключному етапі вагітності (від 36 тижнів і до пологів) 90% всіх вправ (вони аналогічні попереднім) виконуються в положенні лежачи. При цьому особлива увага приділяється дихальним вправам: жінка закріплює і вдосконалює вміння дихати глибоко і рівно.

У особистій гігієні особливо важливе значення відводиться змісту в чистоті шкіри, молочних залоз і статевих органів. Корисні-щоденні обтирання тіла зволоженим рушником або губкою з наступним розтиранням шкіри.

Два рази на тиждень рекомендують приймати теплий гігієнічний душ і в ці дні проводити зміну натільної і постільної білизни. Менш бажані гігієнічні ванни, а після 32 тижнів вагітності вони взагалі неприпустимі. Це стосується також річкових і морських купань.




Чистота шкіри сприяє виведенню з організму вагітної через потові залози шкідливих продуктів обміну речовин, хорошому самопочуттю жінки. Корисні вагітним повітряні і сонячні ванни, а в осінньо-зимовий час - ультрафіолетові опромінення.

Вагітна повинна дбати про чистоту зовнішніх статевих органів: двічі на день їх слід обмивати теплою водою з милом. Спринцювання під час вагітності припустимо застосовувати тільки відповідно до призначення лікаря і дуже обережно.

Особиста гігієна вагітної жінки, правильно дотримувана, має безпосереднє відношення до профілактики маститу '(грудниці). Обов'язково щоденне обмивання молочних залоз теплою водою з милом з наступним обтиранням їх чистим рушником. Якщо шкіра суха, після обмивання грудей соски бажано змастити стерильним вазеліновим або рослинним маслом, а потім накласти на кожен сосок шматочок стерильної марлі. При жирній або нормальній шкірі в цьому немає необхідності.

В останні 2 міс вагітності від мимовільного виділення молозива на сосках іноді утворюються скориночки. Зривати їх не потрібно, краще до сосок докласти шматочки марлі, змочені стерильним вазеліновим маслом, тоді скоринки розм'якшуються і самі відпадають.

У другій половині вагітності жінці корисні повітряні ванни для молочних залоз. Роблять їх так: щодня вранці і ввечері жінка, роздягнена до пояса, у теплої, але добре провітреній кімнаті протягом 15-20 хв. Ця процедура сприяє зміцненню сосків.

У деяких жінок соски плоскі або навіть втягнуті, що ускладнює вигодовування дитини, сприяє появі в них тріщин під час смоктання. У результаті можливого інфікування і розвиток маститу. Плоскі і втягнуті соски можна підготувати до грудного годування, вдаючись щодня до допомогою такої процедури. Жінка ретельно миє руки з милом, а соски молочних залоз обмиває теплою кип'яченою водою, просушує і припудрює тальком. Потім двома пальцями захоплює у підстави сосок, покритий тканиною, обережно відтягує його і одночасно масажує іншою рукою прилеглі ділянки шкіри (руху масажує кисті при цьому спрямовані в бік відтягування соска). Тривалість такої процедури - 2-3 хв.

Під час вагітності жінка ретельно стежить за станом порожнини рота, при необхідності лікує зуби і захворювання носоглотки.

Одяг вагітної-повинна бути зручною , вільного покрою, гігієнічної, щоб у ній жінка не охолоджувалася і не перегрівалася. Бюстгальтер підбирають з таким розрахунком, щоб він відповідав розмірам молочних залоз, не здавлював їх, не натягував шкіру. Неприпустимо, щоб в одязі вагітної були грубі складки, жорсткі гумки, що стягують пояси.

Вагітним і годуючим грудьми краще носити сукні, що застібаються зверху до низу. Плаття не рекомендується знімати через голову, так як нижні частини одягу і білизна завжди забруднюються сильніше верхніх, тому можливе інфікування грудних залоз.

Починаючи з 24-25-го тижня вагітності жінці рекомендують носити облягаючий фігуру бандаж. Слід підбирати такий бандаж, щоб за допомогою зав'язок легко можна було б змінювати його розміри відповідно до обсягу зростаючого живота (у положенні лежачи).

Бандаж повинен підтримувати живіт, проте не здавлювати його.

Вагітна повинна носити взуття тільки на низькому широкому каблуці, особливо в другій половині вагітності.

Всі дорослі члени сім'ї зобов'язані допомагати вагітній жінці підтримувати в квартирі ідеальний порядок і чистоту, піклуватися про регулярне провітрювання приміщення.