Ланч на роботі.

У дитинстві одні з нас ходили в садок, інші - виховувалися бабусями. У тому і в іншому випадку дотримувався суворий режим харчування, з включенням в раціон найважливіших і необхідних продуктів. А чи можуть цим похвалитися дорослі? Напевно, багато хто з усмішкою на обличчі скромно промовчать або насилу почнуть згадувати, що вони сьогодні їли.

Так, маленькими ми хотіли швидше вирости, а прийшло довгоочікуване дорослішання, і ми з приємною тугою згадуємо "ванільний смак дитинства ". Іноді так хочеться почути знову голос мами або бабусі: "Іди їсти, все вже гаряченькі і чекає тільки тебе" ... Приємні спогади, все це в минулому, сьогодні ми, звичайно ж, повинні контролювати самі, хочемо ми цього чи ні.

Наше життя повинна бути повноцінна, що означає не тільки гарну роботу, високу зарплату, щасливу сім'ю. Все залежить від здоров'я і, як казали древні русичі, від "живота". Тому, як у дитинстві, нам просто необхідно організувати правильне харчування.

З'їж мене, я - твоя апетитна булочка

Голод не тітка, а швидше , непроханий гість, він виникає несподівано і в будь-якому місці. І як тільки його виснажливі ознаки починають нас турбувати, в хід йде будь-яка їжа, що трапляється під руку.

Що найчастіше виявляється поруч? Чіпси, бутерброди, булочки, пиріжки, шоколадки. У сукупності все, що марно і навіть шкідливо. А тут ще в співробітниці день народження і перед тобою виявляється великий шматок торта. З ранку ви налаштовувалися тільки на корисне, але, опинившись у такій ситуації, ви просто не в змозі сказати "ні".

Що з цього всього виходить, і так зрозуміло: розлад шлунково-кишкового тракту, неправильний обмін речовин, поява целюліту, "кілець Сатурна" на стегнах, боках і інший "важкий вантаж", що приковує нас до аптек та сидячого способу життя. Це не означає, що ми повинні відмовитися від смачненького і сісти на дієти. Головне, вивести для себе кілька правил, які необхідно знати як "свої п'ять пальців" і дотримуватися природно і невимушено.

Скажи, що ти їси, і я скажу, хто ти

Про дівчат співають: "Дівчата бувають різні, чорні, білі, червоні ..." Цей вислів підійде і для класифікації людей по їх відношенню до їжі. Бувають люди переїдайте, недоїдають, надто перебирають харчами і живляться підніжним кормом. Щоб зрозуміти точніше сенс усіх визначень і з'ясувати, до якої групи належите ви, найкраще розібрати кожен тип окремо.

Трудоголіки

Ця група людей дотримується правил всемогутньої богині Шиви, що має безліч рук, щоб встигнути все зробити в одну мить. Це означає, що їжа такими людьми приймається одночасно з іншими діями, наприклад, по дорозі на роботу або під час виконання завдання на комп'ютері ...


Ранок у трудоголіків починається не з теплою вівсянки і склянки соку, а з схопленого по дорозі в офіс хот-дога або пиріжка.

Правила для трудоголіків

1. Сконцентруйте увагу на часі, яке ви виділили для сніданку, обіду і вечері.

2. Пережовуйте їжу, смакуючи, повільно і з розстановкою. Спробуйте стати гурманом, не тільки ж в роботі щастя.

3. В обід виходите з офісу і робіть прогулянки в найближче кафе. 10 хвилин свіжого повітря допоможуть відволіктися від важких думок, підбадьоритися і налаштуватися на нову хвилю.

Ненажери

Думки таких людей - майже завжди про їжу. Фраза "Всього і побільше!" - Ось їх девіз. І неважливо, який смак у з'їдається і скільки пройшло часу після останнього прийому їжі.

Правила для ненажер

1. Знайдіть причину переїдання - це може бути нудьга, низька самооцінка, конфлікт з деякими людьми.

2. Встановіть точний режим харчування, можна часто, але по чуть-чуть.

3. Якщо дуже любите солодке, купіть замість булочок і цукерок 3-4 види фруктів, які допоможуть уникнути різких нападів голоду.

Вічно худнуть


У них все починається з нової дієти. Перший день - рис без солі, другий - соковий, третій - кефірний ... Дуже добре, схудли, а далі "понеслася душа в рай". З "голодухи" їдять все підряд - чіпси, свинину, тортики ...

Правила для "тих, що худнуть"

1. З'ясуйте для себе, наскільки ви хочете схуднути.

2. Повністю змініть мислення, переставши робити ставку на дієти.

3. Правильно збалансуйте харчування, включивши в раціон все необхідне - білки, вуглеводи, жири. Нормальне харчування, без "заскоків" і "стрибків", зробить вас стрункими, і надовго.

Момент істини

Усім хочеться бути здоровими і все встигнути в житті. Тому важливо, як і що робити. Це стосується і харчування. Якщо правильно організувати денний перекус, рівень вашої активності завжди буде в нормі. Головне, не переїдати. Краще розподілити їжу на п'ять прийомів протягом дня. Не забувайте і про живлющої воді, тримаєте у себе на столі пляшку мінералки без газу. Іноді спрага сприймається нами як почуття голоду.

Отже, у вас вийде: сніданок - велика порція, другий сніданок - маленька; обід - велика; полудень - маленька, вечеря - маленька. Такий розподіл - два великих прийому і три маленьких - не дасть вам померти з голоду. Ви будете харчуватися правильно, і вам більше не доведеться переживати за фігуру.

Анжеліка Кузьміна