Відпустка на двох.

Набратися сил, насолодитися теплим повітрям, сонцем, купанням ... Крім цих важливих завдань, перед майбутньою мамою на відпочинку виникає ще одна - зробити так, щоб канікули пішли на користь малюку .

Перше, з чого майбутній мамі варто почати підготовку до відпочинку, - візит до свого акушера-гінеколога. Обговоріть з ним, чи можна вам їхати з міста і чи надовго, який вид відпочинку краще віддати перевагу, а чого варто уникати. Лікар допоможе прийняти розумне рішення, виходячи з терміну та перебігу вагітності, місця прикріплення плаценти і стану шийки матки.

Прийміть заходи
Другий пункт «профілактичної роботи» перед відпусткою - підготовка до типово річним ситуацій, які часто турбують майбутніх мам . Щоб вони обійшли вас стороною, варто подбати про запобіжні заходи.

Сонячний або тепловий удар Навантаження на серцево-судинну систему жінки, і без того зростаюча з очікуванням малюка, літа ще більше посилюється. У спеку судини розширюються, кров повільніше рухається по ним, і організму непросто пристосовуватися до високої температури. Ось чому з-за перегрівання майбутні мами особливо схильні до сонячним і тепловим ударам, аж до непритомності. Висновок: бережіть себе від спеки і не виходьте на вулицю без крислатому капелюха або кепки, а самий жаркий час дня (з 12 до 16 годин) проводите в прохолодному приміщенні або приймайте повітряні ванни в густій ??тіні.

Зневоднення
У спеку ми втрачаємо багато рідини з потом, і ці втрати треба обов'язково компенсувати питвом. Якщо ви сильно потієте, пийте побільше: у спекотні дні ваш організм повинен отримувати не менше 1,5-2 л на день. Подбайте про те, щоб у вас під рукою завжди була пляшка води, краще несолодкої і негазованої, - тоді жага пройде швидше.

Варикозне розширення вен
Вплив високої температури робить судини менш еластичними, кров застоюється в них і розтягує їх стінки, порушуючи кровообіг. У результаті жінки, схильні до варикозу, влітку частіше звичайного помічають тяжестьв ногах, набряки, виступаючі вени або судинні сіточки. Вирушаючи на відпочинок, обов'язково візьміть із собою засоби проти варикозу (наприклад, мазь або гель, які вам порекомендує лікар). Робіть контрастні ванни для ніг, а вдень відпочивайте, поклавши під ноги подушку.

Найнеобхідніше
Де б ви не проводили відпустку, на дачі або в подорожі, подбайте про речі, без яких на відпочинку ніяк не обійтися.

Документи. Залишаючи будинок, не забудьте взяти з собою страховий поліс, паспорт, а якщо ви вже вступили в останні місяці вагітності - ще й родовий сертифікат (документ для оплати медичної допомоги в жіночих консультаціях і пологових будинках) і обмінну карту (тут зібрані результати всіх ваших аналізів, УЗД і висновки фахівців).

Аптечка. Якщо лікар призначив вам якісь препарати, ви не повинні переривати лікування. Попросіть вашого лікаря скласти для вас список безпечних для майбутніх мам ліків, які можуть знадобитися вам у екстрених випадках: у нього повинні увійти препарати проти застуди, кишкових інфекцій, алергії, проблем травлення і серцево-судинної
системи, а також засоби для обробки ран і саден.

Сонцезахисні засоби. У літні місяці вони знадобляться вам завжди, коли ви виходите на вулицю. Без цього захисту шкіра майбутньої мами, особливо уразлива із-за гормональних змін, легко може покритися пігментними плямами і родимками (вони з'являються під дією ультрафіолету).

Вільний одяг та взуття. Щоб не страждати від спеки, вибирайте одяг світлих тонів, обов'язково з натуральних тканин (це особливо стосується нижньої білизни). Бавовна та льон дозволяють шкірі дихати, чого не можна сказати про синтетиці - в ній ми сильніші потіємо. Уникайте тісного одягу в обтяжку, яка ускладнює кровообіг в організмі. Підбираючи взуття, віддавайте перевагу просторим моделям на низькому каблуці: вони зроблять ходу стійкіше і не обмежуватимуть стопу, якщо через спеку вона розшириться. А от від високих каблуків і туфель без задників на весь час очікування малюка краще відмовитися - вони уповільнюють рух крові в ногах.

Прямий маршрут
Де краще провести відпустку, залежить від самопочуття майбутньої мами і її малюка. Якщо в перебігу вагітності є якісь ускладнення, швидше за все, доктор порекомендує відпочивати в
радіусі 50-100 км від вашого міста, щоб при необхідності ви змогли швидко отримати допомогу лікарів. Які ж ситуації можуть перешкодити далеких поїздок?

Порушення у формуванні плаценти. Якщо вона розташована низько, то навіть невелике навантаження збільшує ризик кровотечі. Виявити цю неприємність можна заздалегідь за допомогою УЗ-дослідження.




Гесгоз. Пізній токсикоз, що виникає у деяких жінок після 30-го тижня вагітності, іноді може виявлятися тільки набряками ніг, але за майбутньою мамою повинні постійно стежити лікарі. Якщо до цих неприємностей приєднається підвищений тиск, а в аналізах сечі виявиться білок, жінку терміново відправлять на лікування до пологового будинку. Ось чому при помітних набряках доктори радять майбутнім мамам проводити відпустку вдома.

Термін вагітності після 26 тижнів. У цьому випадку доцільніше відмовитися від будь-яких довгих поїздок і відправитися відпочивати на дачу або в пансіонат неподалік від вашого міста, а в останні 2 тижні перед пологами і зовсім повернутися додому. Якщо вагітність протікає спокійно і термін очікування ще невеликий, навіть далеку подорож не зашкодить майбутній мамі - головне, правильно вибрати маршрут і транспорт. Найкраще відпочивати у регіонах, клімат і часові пояси яких близькі нашим. Переміщення на кожні 10 ° широти вже вимагає пристосування до нових умов - іншому тепловому та ультрафіолетового режиму. А пересування по довготі порушує звичний біологічний режим людини: день і ніч міняються місцями. До того ж висока вологість і низький вміст кисню в повітрі жарких широт буде навантаженням на серцево-судинну систему, а організм вагітної жінки не вміє швидко (за кілька годин перельоту) пристосовуватися до зміни клімату.

Транспортний питання
Чим добиратися до місця відпочинку: машиною, поїздом, літаком? Який би спосіб подорожі ви не вибрали, постарайтеся, щоб переїзд не був занадто довгим, а в поїздці поруч з вами були близькі. Втома загрожує болем у попереку, що може призвести до загрози викидня (перша ознака проблеми - біль в попереку і в низу живота) або передчасних пологів.

Літак. При всій зручності цього виду транспорту важливо пам'ятати, що в політ не варто вирушати жінкам, у яких є якісь порушення в роботі плаценти. При зльоті та посадці відбувається різка зміна атмосферного тиску, що може викликати
скорочення судин і передчасне відшарування плаценти.

Поїзд. Подорож по залізниці буде більш безпечним - при умови, що дорога не займе більше 12 годин і у вас буде можливість влаштуватися з комфортом, обов'язково на нижній полиці. У потягу ви будете захищені від спеки, і в будь-який момент у вас буде можливість встати і розім'яти ноги.

Автомобіль. Він підходить для невеликих переїздів. Щоб уникнути втоми і болю в попереку від довгого сидіння, покладіть під спину подушку, робіть невеликі переїзди (до 200 км) і зупиняйтеся на 20 хвилин кожні 2 години. Влаштовуйтеся на задньому сидінні і не забувайте про ремені безпеки (надягати його треба, страхуючи живіт зверху і знизу).

На дозвіллі
Чим займатися на відпочинку? Побільше спати, збирати ягоди, ловити рибу, займатися гімнастикою для вагітних,
читати - вибирайте, що вам до душі. Ось ще два корисних заняття, яким варто присвятити відпускні час.

Прогулянки. Проводячи час на свіжому повітрі, ви годуєте свій організм киснем, так необхідним майбутній дитині. Влаштовуйте піші прогулянки на 1-2 години вранці і ввечері; єдина умова - не перевтомлюватися і не перегріватися.

Купання. Вагітним жінкам дуже корисно плавати, але робити це краще вранці і ввечері. Вода розслабляє і освіжає тіло; крім того, плавання - це прекрасне тренування для дихальної та м'язової систем організму, яка підготує вас до пологів. А ще заняття у воді допомагають виправити неправильне положення малюка в матці. Але практикувати їх стоїть під наглядом інструктора. Тому плавайте в своє задоволення, але не влаштовуйте змагань, не пірнайте і не переохолоджуйтеся.

З легкістю і прохолоду
Якщо через спеку ноги набрякають і важчають, вам допоможуть контрастні обливання. Направте на ікри по черзі то теплий, то прохолодний душ (різниця температур -10-20 ° С), але завжди закінчуйте прохолодним. Увечері покладіть в тазик морську сіль з м'ятою, додайте води, опустіть туди ноги на 15-20 хвилин - і ви відразу відчуєте полегшення.

ПРАВИЛА Мандрівниця

Майбутній мамі не варто:
- загоряти (сонце посилює розвиток варикозу і пігментних плям, виникає ризик непритомності і маткової кровотечі);
- надто навантажувати себе - наприклад, далекими пішими прогулянками;
- кататися на велосипеді і роликах (можна легко втратити рівновагу і впасти);
- пірнати, підніматися в гори;
- переохолоджуватися - скажімо, подовгу купаючись або сидячи на пляжі;
- експериментувати з різними екзотичними продуктами.

МАРИНА ШАЛІМОВА, акушер-гінеколог
Журнал «Щасливі батьки» (червень 2009)


Обговорити на форумі