Хочу відпочивати!.

З настанням пори відпусток немає нічого більш природного, ніж думати про відпочинок. А під час вагітності так хочеться нових вражень!

Провести пару-трійку відпускних тижнів на дачі - просто чудово. І багато хто - як самі майбутні мами, так і лікарі - цілком справедливо вважають, що це набагато корисніше, ніж мчати за тисячі кілометрів на закордонні курорти. І клімат не змінюється - отже, імунній системі жінки не доведеться працювати з ще більшим навантаженням. І «заморську заразу» немає ризику підчепити. І необхідності переносити довгу дорогу теж не буде.

«Дачний» відпочинок ідеально підходить у наступних випадках:
? якщо термін вагітності підходить до кінця, краще не ризикувати і не їхати далеко від обраного пологового будинку, лікарів і акушерок;
? якщо вагітність протікає з ускладненнями (загроза викидня або невиношування, токсикоз, підвищений тиск, загострення хронічних захворювань, спровоковане вагітністю), далека дорога і стрес акліматизації можуть стати причиною ще більших неприємностей, аж до викидня.

Якщо ж вагітність протікає нормально, мама і малюк почуваються добре, подорож піде тільки на користь. Зрозуміло, при дотриманні всіх запобіжних заходів.

Лікарі вважають, що кращий час для подорожей під час вагітності - другий триместр. Зазвичай до цього терміну проходить токсикоз, підвищена сонливість і стомлюваність, організм жінки вже достатньо адаптувався до існування в нових умовах і пристосувався «працювати на двох». Однак, перед тим як звернутися до турагентства, проконсультуйтеся з спостерігають вас фахівцями: вони порадять оптимальний маршрут.
Вибираючи місце відпочинку і транспорт, яким ви будете добиратися, врахуйте всі плюси і мінуси, подумайте, чи підійдуть вони вам у вашому положенні .
Якщо ви летите на літаку або їдете на поїзді, неодмінно попередьте про свою вагітність стюардесу або провідницю (особливо, якщо живіт поки що не дуже помітний) - ваше положення вимагає особливого ставлення з боку обслуговуючого персоналу.

Вагітність зобов'язує вас уважніше ставитися до себе і майбутній дитині. Перед тим як вирушити в дорогу, заздалегідь поцікавтеся, чи відповідають житлові та санітарні умови в обраному місці відпочинку вашому становищу.

Що стосується розваг, тут слід врахувати декілька обставин. Перш за все, сплануйте свій день: на відкритому сонці краще знаходитися в першій половині дня до 12.00, і в другій - після 17.00. Тривалі піші екскурсії, сафарі на джипах, сходження в гори і спуски в каньйони, як і дайвінг. доведеться відкласти на «невагітних» період вашого життя.

Не варто відвідувати дискотеки, концерти, клуби з дуже гучною музикою - це втомить і вас, і малюка.
Намагайтеся не змінювати звичний режим дня, спіть не менше 10 годин на добу. Прекрасно, якщо під час відпустки ви знайдете час для післяобіднього сну.

Подбайте про свій гардероб. У сонячний годинник ідеальний варіант - легкий одяг світлих тонів з рукавами. Вона захистить від опіків, а якщо до того ж буде з натуральних матеріалів - бавовни або льону, то й від алергічних реакцій, які найчастіше виявляються як раз таки на сонці. Не забудьте про головний убір. Щоб уникнути перегріву не варто носити вузьке облягаючий одяг - він порушує процес природного охолодження шкіри і сприяє перегріву.

Під час вагітності - особливо до її кінця - прогулянки і навіть невеликі фізичні навантаження можуть викликати задишку. У зв'язку з цим навчитеся дихати спокійно і розмірено - до речі, в пологах це вам теж стане в нагоді.

Потренуйтеся: ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах. Зробіть носом вдих і відчуйте, як повітря опускається у ваші легені. Потім повільно видихніть ротом. Проробіть вправу 10-12 разів.

Інший варіант: відпрацьовуйте правильне дихання під час плавання (згадайте про це, коли поїдете купатися).
Щоб вас не турбувала важкість у ногах, мурашки або судоми, час від часу ходите по воді. Тільки дивіться, щоб протягом не збило вас з ніг! Чим хороші такі прогулянки? Вони поєднують в собі відразу два корисних дії: з одного боку, вода освіжає ноги, з іншого - масажує їх, що, у свою чергу, активізує рух крові.


Що стосується лікарських засобів, можете користуватися кремами проти тяжкості в ногах - вони приносять тимчасове, але вельми відчутне полегшення.

Постарайтеся спланувати свій маршрут так, щоб у вас була можливість якомога більше купатися, плавати, пірнати ( правда, дайвінг поки що доведеться відкласти). Тренування у воді - найкращі фізичні вправи, як для мами, так і для малюка. А якщо їдете на море, не полінуйтеся зайти в який-небудь центр з ведення вагітності або підготовці до пологів, де є аква-інструктор, і попросіть показати вам спеціальні вправи. Після них народити буде в кілька разів легше ...

Корисні поради
? Обов'язково візьми ті з собою всі документи. Крім паспорта і квитків, необхідних всім без винятку, вагітної мандрівниці потрібно мати при собі медичні документи і в першу чергу обмінну карту, де відображені історії течії Попередні вагітностей та пологів, історія перебігу цієї вагітності, всі дослідження і аналізи. Обмінну карту можуть видати вже на терміні в 22 тижнів. Якщо крім обмінної карти є ще які-небудь результати медичних досліджень, їх теж слід покласти в сумку.

У цій же сумці має бути все, що може стати в нагоді в поїздці: одноразові серветки, пляшка з водою, продукти для легкого перекусу, мобільний телефон, записна книжка, ручка, гаманець.

? Ні в якому разі не слід переносити багаж, не піднімайте нічого, крім дамської сумочки.
? У подорож надіньте вільний одяг . Обтягує, утрудняє руху одяг є додатковим чинником, сприяючим до венозної недостатності. Вагітним взагалі не слід носити подібний одяг.
? Щоб вам було комфортно, надягніть легку футболку і обов'язково візьміть з собою що-небудь тепле, на випадок похолодання чи сильного вітру.
? Намагайтеся якомога частіше міняти положення. Під час польоту через кожні півгодини рекомендується ходити по салону літака. Під час автомобільної подорожі кожну годину потрібно робити нетривалі зупинки для того, щоб пройтися. У машині, а тим більше в поїзді, ви можете прилягти. У разі неможливості ходьби корисні сгібательние руху в гомілковостопному суглобі, обертання, розгинання з обов'язковим напругою литкових м'язів, легкий масаж у напрямку знизу вгору.

У подорож надіньте компресійний трикотаж - панчохи або колготки. Майте на увазі, що надягти їх потрібно ще вдома, в положенні лежачи, попередньо відпочивши з піднятими ногами.

Споживайте достатньо води - звичайної питної або мінеральної.
Ви можете взяти з собою краплі Аквамаріс або ФІЗІОМЕР і використовувати їх при появі сухості в носі.
Намагайтеся дотримуватися режиму харчування: їжте часто, невеликими порціями, не відмовляйтеся від гарячих перших страв, уникайте фаст-фуду.

Що має насторожити?

Раптово піднялася температура
Обов'язково зверніться до лікаря: підвищення температури може бути ознакою вірусної інфекції або запального процесу. У подібній ситуації лікар повинен призначити вам спеціальне лікування.

З'явилися дивні відчуття внизу живота
Можливо, це сутички. Якщо вони повторюються не більше 10 разів на день, значить, все в порядку: просто матка росте і готується до пологів. Якщо сутички трапляються частіше, зверніться до лікаря і переконайтеся, що пологи ще не почалися.

Ви помітили кров'янисті виділення
З одного боку, вони можуть свідчити про наявність проблем з плацентою, з іншого - бути наслідком ерозії шийки матки. Що сталося у вашому випадку, скаже лікар.

З'явилися набряки
Якщо ноги, кисті рук або особа стали набрякати, це може означати початок гестозу (пізнього токсикозу). А так як це ускладнення розвивається швидко, потрібно терміново звернутися до лікаря і строго виконувати всі його рекомендації. Увага! Якщо з'явилися мушки в очах, почала боліти голова або з'явився біль в області шлунку, терміново викликайте «Швидку»: це ознаки важкої форми гестозу.

Обговорити на форумі