Пити хочеться!.

«Я вже скоро лусну, а все одно ніяк напитися не можу! - Немов виправдовуючись, говорить подруга, наливаючи воду в чашку розміром з каструльку. - От скажи мені, що там пишуть у ваших журналах про таких бідолах, як я. Як завагітніла, так в водохлеба якогось перетворилася. П'ю все підряд: мінералку, соки, чай ... Добре, що набряків поки що немає! Хоча лікар мене постійно ними лякає ... Чому ж так пити-то хочеться? »Щоб допомогти подрузі і всім іншим спраглим, я вирішила звернутися за коментарями до фахівців і поділитися отриманою інформацією з широкою громадськістю.

Навіщо мені стільки води?

Хоча людина - істота сухопутне, більш ніж наполовину він складається з води. Її ж з ретельністю і запасає, особливо влітку. Чемпіонами зі створення таких «запасників», поза всяким сумнівом, є майбутні мами. З точки зору фізіології, це цілком зрозуміло: по-перше, рідина необхідна зростаючому малюкові, по-друге, зі збільшенням терміну вагітності збільшується і об'єм навколоплідних вод, що захищають малюка, по-третє, в організмі майбутньої мами відбувається збільшення обсягу циркулюючої крові, і , нарешті, організм готується до пологів - заходу, пов'язаного з великою втратою рідини. Тоді чому лікарі так наполегливо вимагають від майбутніх мам дотримання питного режиму, часом суперечачи самим собі: спочатку наполягають на належному об'ємі рідини, а потім раптом вважають кожен мілілітр?

Ера водохлебов

У першій половині вагітності пити треба багато! Рясне питво (близько 2 л на добу) допомагає впоратися і з токсикозом, і з запорами, заповнити дефіцит води, який проявляється втомою і сухістю шкіри, нігтів і волосся. Вода необхідна і для поліпшення обміну речовин, для правильної роботи кишечника, для гарного самопочуття, життєвого тонусу, підтримки нормального артеріального тиску (яке у багатьох знижується у першому триместрі), адекватного сну.
Але, бажаючи вгамувати спрагу, важливо звертати увагу на вибір напою, оскільки не кожен з них є корисним. Ми не будемо детально зупинятися на тому, чому майбутнім мамам не варто пити пиво, квас, а також солодкі газовані напої, оскільки це не просто шкідливо для малюка, а ДУЖЕ шкідливо. Поговоримо про те, що практично щодня присутній на нашому столі і від чого в силу об'єктивних причин варто відмовитися.
Почнемо з кавою. Він має сечогінну та обезводжуючим дією, погіршує самопочуття, пов'язане з нестачею рідини в організмі. Крім того, кава підсилює серцебиття, яке і так часто турбує вагітних, і підвищує артеріальний тиск, що під час вагітності досить небезпечно.
Не варто захоплюватися і чаєм, як чорним, так і зеленим. Чашка міцного свіжозавареного чаю містить більше кофеїну, ніж така ж чашка кави. Зелений чай, хоча і має оманливе світлим кольором, що асоціюється з меншою міцністю, містить достатню кількість кофеїну, так що ідея про його корисності під час вагітності більше схожа на міф. Оскільки без чаю сучасній жінці важко обійтися, то залишається порадити лише одне: вибирайте хороший чай, правильно заварюйте його і не зловживайте кількістю випитих чашок. Ще краще замінити звичний чай відваром з дозволених під час вагітності трав, фруктовим чаєм.
Як бути з соками? Питання спірне, бо сік соку ворожнечу. Постарайтеся зменшити у своєму раціоні пакетовані соки, у виробництві яких використані ароматизатори, консерванти та інші «добавки». Звичайно, ідеальний варіант - готувати собі соки самостійно, але в цьому випадку слід бути впевненою в якості використовуваного сировини.
Найкращим і безпечним джерелом рідини для людини була і залишається чиста вода: вона найкраще втамовує спрагу і благотворно впливає на роботу нирок, менше в порівнянні з іншими рідинами затримується в організмі, не має протипоказань і побічних ефектів.

Переломний момент

Подолавши «екватор» (термін 20 тижнів) лікарі радять змінити тактику взаємини з рідинами, вірніше, з тим, що викликає її споживання, - з сіллю. Саме вона викликає затримку рідини в організмі і відчуття спраги. Тому рекомендація обмежити прийом рідини, не обмеживши сіль, призводить лише до обезводнення і ускладнень і не рятує від набряків.



Якщо майбутня мама чітко дотримується рекомендацій щодо обмеження солі в раціоні, то лише одного цього буде достатньо, щоб не навантажувати організм зайвої рідиною.
При цьому слід пам'ятати, що сіль міститься не тільки в кухонній сільничці і солоних огірках, але і в будь-якому ковбасному виробі, майонезі, кетчупу, соєвому соусі, консервах. Почати слідувати таким рекомендаціям дуже важко, і мудро чинять ті жінки, які вже з 12-15 тижня починають поступово знижувати в денному раціоні частку продуктів, багатих кухонною сіллю.

Не бійтеся залишити свій організм зовсім без солі: вона входить до складу хліба, овочів, м'яса в природному вигляді. Просто не треба вживати продукти, які очевидно містять її у великій кількості.
Якщо ви впоралися з поставленим завданням, можете продовжувати не обмежувати себе в рідинах. Щоправда, отримувати їх краще з цілісних фруктів і овочів: замість склянки соку з'їсти апельсин або яблуко, огірок або черешкова селеру. Фрукти і овочі чудово втамовують спрагу, не викликаючи набряків, заодно доставляючи в організм клітковину, вітаміни, корисні вуглеводи, борються із замками, поганим самопочуттям, втомою.
Просте дотримання принципів здорового харчування - це чудовий подарунок і самій собі, своїй зовнішності і здоров'ю, і своєму малюкові. Відмовляючись від ковтка жаданого лимонаду, перестаньте думати про те, що ви жертва свого становища - пити в такому разі хочеться ще більше. Навчіться бути відповідальною за свої справи, за своє здоров'я, за майбутнє малюка. Побачите: спрага буде не такою виснажливої, а свіжість знайдеться і в ковтку води.

Корисні напої

СВІТЛАНА СЕРГІЇВНА ВАХЛЯРСКАЯ , практикуючий лікар-педіатр Російської Дитячої Клінічної лікарні (м. Москва), фахівець з імунології та ревматології, експерт компанії HiPP:

Режим харчування дуже важливий для майбутніх мам. З самого початку вагітності постарайтеся привчити себе до корисного питва, яке дійсно заповнює дефіцит води в організмі. Перш ніж вжити будь-якої напій, подумайте, наскільки він корисний чи шкідливий для вашого здоров'я і здоров'я малюка. Серед напоїв найбільш рекомендований компоти, свіжовичавлені соки, спеціалізовані напої для вагітних, молочні продукти.

Свіжовичавлені соки багаті вітамінами, містять невелику кількість цукру, нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту. На відміну від штучних соків, вони не містять фарбників і консервантів. У зимовий час краще вживати фруктові напої або компоти, приготовлені з домашніх заготовок, наприклад сухих або заморожених фруктів. Такі напої багаті мікроелементами, що важливо для серцево-судинної системи мами і малюка.

Також корисно включити в питній раціон спеціалізовані чаї та напої для вагітних. Як правило, вони складаються з екстрактів фруктів, лікарських трав і збагачені вітамінами і мінералами. Наприклад, 2 склянки чайного напою Natal від HiPP в день забезпечують 20% добової потреби організму майбутньої мами у вітамінах і залізі. Екстракт хвоща виявляє протинабрякову дію. Чай не містить консервантів, штучних ароматизаторів та барвників. Корисно вживати молочні продукти. Вони багаті кальцієм і білком, що важливо для формування кісткової системи дитини.

При таких захворюваннях, як пієлонефрит, сечокам'яна хвороба, обмежувати вживання рідини не можна.

Необхідно багато пити, щоб сеча не була надто концентрованої і не застоювалася в нирках. Для профілактики набряків рекомендується пити журавлинний, брусничний морс, відвар брусничного або смородинового аркуша. Вони мають слабку протизапальну та сечогінну ефектами, а за умови відсутності солі у раціоні рідина не буде затримуватися в організмі. Однак сильні сечогінні в цих випадках протипоказані, оскільки вони призводять до зневоднення організму.

Джерело: http://rastim-baby.ru

Обговорити на форумі