Здоровий спосіб життя.


Основні елементи здорового способу життя - плідна творча діяльність, активний руховий режим, гігієна, роздільне харчування, відмова від шкідливих звичок і, звичайно ж, загартовування.


Що ж таке здоровий спосіб життя? Це спосіб життя індивідуума, який зводиться до системи оздоровчих заходів, що забезпечують гармонійний розвиток і зміцнення здоров'я, підвищення працездатності людей, продовження їх творчого і фізичного довголіття, загострення почуттів, злиття з природою.

Основні елементи здорового способу життя - плідна творча діяльність, активний руховий режим, гігієна, роздільне харчування, відмова від шкідливих звичок і, звичайно ж, загартовування.

На здоров'я людини, як відомо, впливають і біологічні, і соціальні чинники, провідну роль серед яких грає т р у д. Праця - неодмінна і природна умова життя, без якого не можливо нормальне існування людини, як особистості.
Праця дає людині радість творчості, самоствердження, виховує в ньому цілеспрямованість, завзятість, свідоме відношення до навколишнього і ін . Захоплююча робота захоплює, доставляє щиру насолоду, відсуває втома, є міцною основою фізичного і психічного здоров'я.

Будь-якій людині не чужі такі поняття, як сила, спритність, швидкість, витривалість. У кожного з нас безліч справ, які вимагають фізичних зусиль, надійної гарту.
При складанні розпорядку дня особливо важливо визначити терміни і тривалість активного і пасивного відпочинку. Зокрема, певний час відводите оздоровчим занять і тренувань. У процесі систематичних занять фізичними вправами не тільки зміцнюється здоров'я, але й покращуються самопочуття і настрій, з'являється відчуття бадьорості, життєрадісності.

Недолік рухів негативно позначається на здоров'ї людини. Регулярні заняття фізичними вправами і спортом, ранкова зарядка, фізкультхвилинки, прогулянки, туризм і покликані компенсувати рухове голодування, або, як кажуть вчені, гіподинамію.

Випробуваний засіб зміцнення і підвищення працездатності - оптимальний руховий режим у вигляді регулярних занять фізичною культурою і спортом. Тренування та оздоровчі заняття сприяють зміцненню здоров'я і розвитку фізичних здібностей дітей та молоді, збереженню життєво важливих навичок у середньому та зрілому віці, профілактиці несприятливих вікових змін у літніх людей.

Неодмінна складова здоров'я - раціональне харчування.


Воно забезпечує людину енергією і речовинами, з яких будується організм і які регулюють обмінні процеси. Підраховано, що за 70 років життя людина з'їдає приблизно 8 т хлібобулочних виробів, 11-12 т картоплі, 6-7 т м'яса і риби, 10-12 тис. яєць і випиває 10-14 тис. літрів молока! Причому на процес їжі він витрачає близько 6 років життя!
Негативний вплив на організм надає як надлишкове, так і недостатнє харчування. При надмірному харчуванні значною мірою збільшується маса тіла, що може призвести до ожиріння, а в кінцевому рахунку до різних захворювань серцево-судинної системи, діабету, порушень обміну речовин і т. п. При недостатньому харчуванні людина різко худне, погіршується його самопочуття, падає працездатність, знижується імунітет. Ось чому так важливо дотримуватися правил раціонального, збалансованого та повноцінного харчування.

Сьогодні, більшість вживає велику кількість неякісної їжі, їжі позбавленої основних компонентів, потрібних організму і здоровому травленню. У результаті чого, організм постійно перевантажений абсолютно непотрібним і марним вантажем, віднімають наші життєві сили. Тому для корекції харчування ми застосовуємо біологічно активні добавки, які дають організму всі потрібні компоненти для нормальної роботи і відновлюють порушення в організмі, придбані за довгі роки неправильного способу життя.

Відмова від шкідливих звичок (алкоголь, тютюн, наркотики ) - також неодмінна умова здорового способу життя. У цих злісних руйнівниках здоров'я криється причина багатьох небезпечних захворювань, різко скорочують тривалість життя.

Потужне оздоровчий засіб - загартовування. З його допомогою можна уникнути багатьох хвороб, продовжити життя і на довгі роки зберегти працездатність, вміння радіти життю. Особливо велика роль загартовування профілактики простудних захворювань. У 2-4 рази знижують їх кількість гартують процедури, а в окремих випадках допомагають зовсім позбутися від застуд. Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, поліпшує кровообіг, нормалізує обмін речовин.

Свідоме та відповідальне ставлення до здоров'я як до власною капіталу має стати нормою життя і поведінки всіх людей. Повсюдне утвердження здорового способу життя - справа загальносвітової значимості, всенародне, і в той же час воно стосується кожного з нас.