Лікування природою.


Настало літо. Всі мами, і народили, і особливо майбутні, мріють відпочити від міської суєти, пилу і газів. Літо, дача манять свіжим повітрям, чистою водою, запахами трав, звуками лісу.

Настало літо. Всі мами, і народили, і особливо майбутні, мріють відпочити від міської суєти, пилу і газів. Літо, дача манять свіжим повітрям, чистою водою, запахами трав, звуками лісу. Не відкладайте від'їзд з міста. Поспішайте закінчити всі справи і повністю віддатися прекрасному станом вагітності, повного ніжності й очікування щастя.

Потрібно наповнитися здоров'ям, бадьорістю і радістю! Влітку для цього немає перешкод - природа надає вам кращі свої дари: сонце, повітря, вода, зелень ... Є всі умови для активних рухів, гарного настрою, відпочинку.

Сонце

Спочатку поговоримо про сонце. Для нашого настрою немає нічого приємнішого сонячної погоди. А для здоров'я вкрай необхідне сонячне світло. Він стимулює вироблення вітаміну Д в шкірі, а це сприяє правильному розвитку малюка. Намагайтеся більше бувати на повітрі, але не забувайте про небезпеку перегріву і сонячних опіків. Приймайте сонячні ванни короткочасно, до 11 годин вранці та після 16 години ввечері. Опівдні краще перебувати в ажурною тіні листя дерев. Такі сонячні ванни збільшують рухову активність дитини і сприяють її фізичному розвитку.

Не забудьте, що енергія сонця і вітаміни накопичуються в овочах і фруктах, ягодах і травах. Тому зараз пора збирати молоді листочки кропиви, малини, суниці, шипшини, смородини, вишні. Заваривши ці лісові та садові трави, ви і взимку щодня зможете насолоджуватися прекрасним вітамінним чаєм для вагітних і годуючих. Кропива підніме гемоглобін і додасть сил, убереже вас від кровотеч у післяпологовому періоді і допоможе з грудним вигодовуванням. Дивною властивістю малини гріх не скористатися під час вагітності, коли обсяг крові в наших судинах збільшується в 1,5 рази. Саме вона полегшить кровотік, зробивши кров рідшою. А вже при температурі це перший засіб: адже в листі малини міститься багато природного аспірину. Суниця прочистить нирки і протистоятиме набряків у другій половині вагітності. Шипшина зробить вас стійкою до всіх хвороб - це багатюще джерело вітаміну С. Смородина і вишня поповнять ваш організм необхідними мікроелементами і вітамінами. Це в силах звичайної смородини - тримати в нормі наш тиск. Але не захоплюйтеся однієї і тієї ж травою. Трави володіють певним, спрямованим терапевтичним ефектом. А ви ж не хворі, - ви просто вагітні. Тому урізноманітнити пиття з допомогою трав можна, але постійно використовувати лише трав'яний чай для втамування спраги не потрібно. Є ще морси, компоти, домашні кваси і просто жива джерельна вода.

А вже цибулю, редиску та інші овочі, а також ягоди і фрукти їжте прямо з грядки (не забувши помити, звичайно). «Цибуля - від семи недуга» - це всі ми знаємо з дитинства, але коли мова заходить про вітаміни, чомусь купуємо ківі, лимони, банани. Недарма в народі кажуть: де народився - там і пригодився. Це ж, мабуть, відноситься і до плодів рідної землі. Повірте, для жителів нашої смуги немає нічого більш цілющого, ніж цибуля і часник. Вони допоможуть вистояти в боротьбі з будь-патогенною флорою і будь-якими мікробами. Тим більше що влітку ви не часто буваєте на солідних прийомах, де запах часнику буде бентежити ділову атмосферу.

щавлевої і кропив'яні супи також закладуть потенціал здоров'я на весь рік. Зелень в салатах не тільки сприяє перистальтиці кишечника, але і дасть всі необхідні мікроелементи для правильного розвитку дитини. Петрушка, наприклад, містить стільки фтору, що пожувавши свіжу гілочку, ви зміцните зубну емаль краще, ніж це зробить найдорожчий стоматолог. А адже саме під час вагітності, а точніше близько 5 тижнів, відбувається закладання молочних зубів у дитини. Ось тільки зловживати нею теж не слід: у великих кількостях петрушка сприяє підвищенню тонусу матки.

Повітря

Тепер - про повітрі. Свіжість лісу, морський вітер, чистота гірського повітря - все по-своєму прекрасно, вам залишається тільки вибрати. Дихають легені, дихає і шкіра. Спробуємо використовувати для дихання всі можливості: роздягнемося по максимуму (по погоді, зрозуміло).


. Повітряні ванни - те, що потрібно для найбільш повного дихання організму. І до речі, повітря - самий щадний фактор, що гартує. Засмагаєте ви на пляжі, піднімаєтеся чи в гору або займаєтеся у купальнику улюбленими грядками - всі однаково корисно і приємно. Легкий, свіжий засмага завжди тільки додасть краси тіла майбутньої мами. Гімнастику теж будемо робити на вулиці, а денний сон влаштуємо у затінку на розкладачці або в гамаку.

Навіть дощ і прохолода не повинні прогнати вас з вулиці. Прогулянки з парасолькою - це мрії і розслаблення, які дарує нам вода, що падає з неба. Це особливе мирний і заспокійливий настрій, вдихає разом із запахом озону. Вони забезпечать глибокий сон, відновлює організм для наступного дня. А вночі - відкрийте вікно (є у вас сітка від комарів ?).

Дихання може допомогти і одяг: але не синтетика - тільки бавовна і льон! І обов'язково одягайтеся красиво і жіночно, щоб відчувати себе привабливою і не обмежувати свободи свого тіла і, відповідно, тіла свого малюка.

Вода

Тепер - вода. Вона нам абсолютно необхідна і завжди несе радість. Підійдуть і душ, і відро, якщо поруч немає моря чи річки. Тепла вода - гріє і допомагає відпочинку, розслабляючи втомлені за день м'яза. Остившая до температури тіла - заспокоїть, прохолодна - підбадьорить, а крижана - загартує і вилікує (але цим займемося краще після народження дитини). Є ще і контрастний душ: це дуже допоможе шкірі не травмуватися під час виношування дитини. Навіщо нам «розтяжки», якщо є контрастний душ?

Вода - відмінний акумулятор енергії. Вона знімає зайву напругу і дає нові сили. Тільки ледачий цим не скористається, а вже ми щось для малюка обов'язково розстаралися. Немає більшого блаженства для вагітної жінки, ніж плавання. У воді вона в невагомості: відпочиває хребет, зникають болі, розслабляються м'язи, нормалізується робота внутрішніх органів. А як корисні пірнання! Це класичні вправи для вагітних. Не дарма такі дивно міцні і фізично здорові дітки народжуються у японських нирців. Затримка дихання не тільки відновлює роботу внутрішніх органів, але і добре готує малюка і маму до пологів. Та й сам малюк починає насолоджуватися плаванням мами. У воді набагато легше рухатися, і це дитина вже відчув.

Рух

Особливо важливо для вагітної рух. Гімнастика повинна бути в задоволення - це головний критерій її ефективності. Приємна втома послужить сигналом закінчення занять. Розраховуйте свої можливості, знайдіть свої слабкі м'язи, свої улюблені вправи. Стежите за пульсом: він не повинен перевищувати 120 ударів на хвилину. Періодично міняйте комплекс вправ. Включайте вправи на розслаблення м'язів спини, плечового пояса. Зміцнюйте м'язи живота, грудей, ніг, промежини, тазового дна - все вкрай важливо, все це вам необхідно для пологів. Працюйте з хребтом, суглобами. Виконуйте побільше дихальних вправ. І не кидайте гімнастику: головні принципи тут - постійність і поступовість. І ще гуляйте, ходите подовше. Іноді пройдіться швидше, потім винагородите себе заслуженим відпочинком. Це теж буде вашою гімнастикою на кожен день. Ходіть більше босоніж: по росі, по морських камінню, по шовковистою травичці, по холодному ручейку.А ввечері попросіть чоловіка зробити вам розслабляючий масаж.

Харчування

І ще трохи про харчування. Настав сезон всього свіженького. Ми вже говорили, що найкраще - це тільки з лісу, з куща, з дерева або з грядки. Це все «живе»! І краще, звичайно, сире. Абсолютно необхідний білок: парне молоко, сир (але не зловживайте ним після 7 місяців!), Яєчка від сусідської курочки, свіжа риба, цільні крупи, боби, горіхи.

Гарні свіжі овочеві і фруктові соки - вони без нітратів і теж «живі». І, звичайно, не захоплюйтеся сіллю, цукром, смаженим, копченим, консервованим.

А саме головне, зрозуміло, більше прислухайтеся до себе і свого майбутнього малюка: домовляйтеся з ним, спробуйте зрозуміти його характер, його ставлення до навколишнього світу. Що він любить, а що його турбує? Адже не за горами ваша зустріч, то нехай вона принесе у ваш будинок багато щастя і любові!

Зверніть увагу: придбати повітряні кулі в Строгино