Харчування під час вагітності.


Для того, щоб успішно перенести всі ті навантаження, які лягають на організм жінки під час вагітності і народити здорову дитину за повз інших факторів необхідно збалансоване харчування.

Для того, щоб успішно перенести всі ті навантаження, які лягають на організм жінки під час вагітності і народити здорову дитину за повз інших факторів необхідно збалансоване харчування. Постарайтеся не об'їдатися, а вставати з-за столу, відчуваючи легке відчуття голоду (ви помітите, що незабаром воно зникне).

Для побудови та росту кісток і тканин майбутньої дитини необхідна велика кількість кальцію, фосфору, тварин і рослинних білків. Постарайтеся, щоб у вашій дієті не переважали жири і вуглеводи. Харчування має бути повноцінним по білкам і кілька надлишковим щодо вітамінів і мікроелементів - їжте більше молочних продуктів, яйця, овочі, фрукти, рибу, свіже м'ясо. Адже ви намагаєтеся не тільки для себе, але й для своєї дитини!

На жаль, багатьох людей (в тому числі і деяких вагітних жінок) відрізняє цілком природне, на перший погляд, прагнення до рясної і смачної їжі. Вченими-медиками доведено, що надмірне харчування при недостатній рухової активності підриває здоров'я. Якщо під час вагітності жінка переїдає, то це може згубно позначитися і на здоров'я її потомства. Не вірте, що ви повинні харчуватися за двох - за себе і за майбутню дитину. Додамо, що на шкірі живота, стегон і навіть на обличчі вагітної, що має надмірну вагу, частіше утворюються пігментні плями і так звані рубці (смуги), які не проходять і після пологів.


Потреби плоду в утробі матері обмежені необхідним мінімумом живильних речовин і кисню. Природа створила плоду такі умови, при яких йому необхідно докладати серйозні м'язові зусилля, щоб "заробити" собі харчування. Отримані в результаті зусиль поживні речовини йдуть не тільки на забезпечення цих зусиль, але і на фізіологічний ріст організму. Принцип надлишкової окупності рухів - необхідна умова життя, без якого не може бути розвитку.

Надлишок живильних речовин позбавляє плід від необхідності регулярно "добувати" їжу, докладаючи серйозні фізичні зусилля, і це порушує гармонію розвитку всіх систем його організму . У результаті народжується немовля з недостатнім розвитком окремих органів, млявою мускулатурою, до того ж занадто великий, що призводить до ускладнень в перебігу пологів. З великих дітей часто виростають гладкі дорослі з цілим букетом різних хвороб.

Однак і обмежене харчування, фізичні і нервові перевантаження також шкідливі і вагітної та плоду. Він починає посилено ворушитися, здобуваючи собі поживні речовини з організму матері, що призводить до розвитку його мускулатури. У результаті він народиться надзвичайно великим, а це загрожує йому і його мамі родовою травмою.

Зверніть увагу: спортивні гумові покриття