Домашня гімнастика.


Напевно, майже кожна молода мама, сидячи зі своїм малюком вдома, відчуває втому, роздратування і постійне бажання, щоб її залишили в спокої і дали просто посидіти. Однак, упокоївся, розібравшись зі своїми думками, можна знайти підтримку, якої саме зараз вам не вистачає. Від чоловіка, який, не дивлячись на останні з'ясування відносин, все-таки дуже любить вас. Від вашої дитини, який зовсім недавно був маленьким горланять грудочкою, а через рік перетворюється на дедалі більше розуміє створення, так і норовлять залізти вам на коліна або посеред ночі потрапити до вас під ковдру. Спробуйте подивитися на те, що відбувається з іншого, позитивного боку. Наприклад, можна влаштовувати захоплюючі гри. Щось на зразок домашнього фітнес-клубу. І вам буде весело, і маляті це доставить радість.

Фізичні вправи та ігри для дитини другого і третього року життя необхідно підбирати з урахуванням його рухових навичок, особливостей фізичного і психічного розвитку. Основу рухової активності повинні складати ходьба, лазіння, подолання перешкод, різні ігри з м'ячем, гімнастичної паличкою та іншими іграшками. Найефективніша форма занять з двох-, трирічною дитиною - гра.

Для початку це можуть бути прості і цікаві завдання: Підійди, та й подивися, що сховане у мене в руці, за спиною, за подушкою, за кріслом. Малюк, відшукуючи улюблену іграшку, буде намагатися долати перешкоди, розташовані в нього на шляху. Наприклад, перелазить через подушку, підповзає під низький столик і т.д.. Поступово ігри стають складніше. Оскільки діти в цьому віці дуже сприйнятливі і схильні до наслідування, показуйте вправи самі, порівнюйте з рухами тварин, персонажів з казок. Ускладнювати завдання треба поступово, тільки після того, як малюк опанує більш простими рухами. У кожному занятті повинні бути руху для всіх м'язових груп (рук і плечового поясу, ніг і стоп, черевного преса, спини), причому їх слід чергувати. А якщо дитина втомилася і не хоче виконувати будь-яке вправа, не наполягайте, нехай він відпочине. Діти молодшого віку відрізняються підвищеною стомлюваністю. Тому заняття гімнастикою повинні бути не занадто довгими (5-6 вправ) і включати паузи відпочинку.

Рекомендуємо вам ось такі вправи, з яких ви самостійно можете скласти невеликий комплекс:

1) Вправи для виховання правильної ходьби .

Ходьба по «вузькій доріжці». На підлозі позначте крейдою (мотузками, палицями) доріжку шириною 30 см. У подальшому доріжку слід поступово звужувати до 20-10 см.

Запропонуйте дитині самостійно пройти по ній, зберігаючи рівновагу.

Можливі варіанти вправ:

а) Пройти по « доріжці », ставлячи ніжку за ніжкою.

б) Дійшовши до кінця« доріжки », розвернутися і пройти назад.

в) Підняти одну ногу і постояти так кілька секунд.

Звертайте увагу на положення стоп при ходьбі: лінія опори повинна проходити через п'яту і другий палець, внутрішній край стопи злегка піднятий.

Ходьба боком.

Ходити боком по «вузькій доріжці» дрібними приставними кроками. Навчіть малюка добре пересуватися і в праву, і в ліву сторони.

2) Вправи в рівновазі.

Ходьба по похилій лавці . Зміцніть гімнастичну лаву або довгу дошку, піднявши одним кінець на висоту 20-25 см. Запропонуйте дитині пройти по лавці вгору, повернутися і спуститися вниз. Спочатку допомагайте малюкові, підтримуючи його за руку.


Ковзання. Поставте один кінець лавки на підвіконня або спеціальну підставку. Запропонуйте дитині з'їхати на лавці вниз.

Гра «Погладь ведмедика». Посадіть на вершині «гірки» ведмедика або іншого улюбленого звірка. Запропонуйте дитині піднятися нагору і, нахилившись, погладити іграшку.

3) Вправи для рук і плечового пояса.

«Бокс». Дитина стоїть, ноги на ширині плечей. Згинає руки на рівні грудей і потім робить по черзі рухи руками вперед і до середини, як би боксуючи.

«Покажи долоньки». Малюк стоїть прямо, злегка розставивши ноги, ступні паралельно, руки опущені. Попросіть його витягнути обидві руки вперед, долонями вгору - «Покажи долоньки», потім заховати за спину - «Сховай долоньки».

«Вирости великим». Дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені. Тягнеться вгору, піднімаючи руки.

«Помітивши підлога». Дитина ходить, злегка нахилившись вперед, і робить руками рухи, що імітують підмітання підлоги.

4) Вправи для ніг.

«Став маленьким». Дитина стоїть прямо, злегка розставивши ноги, ступні паралельні, руки опущені. Низько присідає - «став маленьким», потім встає - «став великим».

«Хованки». Дитина присідає («ховається») і випрямляється, тримаючись за спинку маленького стільчика.

«покачати ногою». Дитина стоїть, тримаючись однією рукою за спинку стільця. Похитує ногою (далекої від стільця) вперед - назад. Повертається і похитує іншою ногою.

«Біжи, а я наздожену». Малюк бігає по кімнаті, а ви робите вигляд, що ловите його.

5) Вправи для тулуба.

«Хитання дерев». Встань прямо, ноги нарізно, руки опущені. Нахилитися направо, потім вліво, руки розслаблені.

«Літак». Малюк варто, злегка розставивши ноги, руки опущені. Піднімає руки в сторони долонями вгору. Повертається в сторони, не опускаючи рук.

«Підніми ніжки». Самостійно піднімає прямі ноги і намагається дотягнутися ступнями до іграшки.

«прісажіваніе ». Малюк лежить на спині. Притримуючи йому ноги, попросіть дитину сісти. Для початку можна допомагати, підтримуючи то за одну, то за іншу ручку.

«Ластівка». Дитина лежить на животі, руки розведені в сторони. Злегка прогинаючись, піднімає голову і руки. Для початку можна допомогти малюкові, підтримуючи його за розведені в сторони руки.

«Рибка». Дитина лежить на животі, зігнуті руки під грудьми. Прогинає спину, випрямляючи руки, піднімає голову і груди.

6) Вправи з м'ячем.

«Подивися на м'яч». Дитина стоїть прямо, ноги нарізно, в опущених руках тримає перед собою м'яч. Піднімає м'яч над головою і дивиться на нього.

«Присідання з м'ячем». Встань прямо, ступні ніг паралельно, в опущених руках тримати м'яч. Присісти, торкнутися м'ячем підлоги, потім випрямитися.

«відіпхніть м'яч руками». Малюк стоїть прямо, злегка розставивши ноги, руки опущені. Встаньте навпроти і, тримаючи м'яч на одній руці, запропонуйте дитині зіштовхнути його.

Сподіваємося, що наші рекомендації допоможуть вам проводити з малюком час весело та корисно. А якщо у вас виникнуть питання, то зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо вам.

Зверніть увагу: оформлення новорічних свят повітряними кулями