Техніка плавання - коротка інструкція.


Коротка інструкція, якої недостатньо для самостійного початку занять, але яка дуже стане в нагоді при поясненні або при зустрічі з інструктором з плавання.
Пам'ятка батькам

  • інструкторами з плавання є батьки дитини;
  • заняття з плавання проводяться у звичайній домашній ванні, ретельно вимитого;
  • для проведення занять необхідні іграшки - висячі, плаваючі, що тонуть, предмети догляду за дитиною;
  • заняття проводяться щоденно в години найбільшого неспання дитини і закінчуються за 15-20 хв до годування;
  • найкращий вік для початку занять плаванням - 4 тижні - 3 місяці, вік вроджених плавальних рефлексів;
  • перед плаванням необхідно протягом 4-6 хв проводити масаж і спеціальну гімнастику (рухи руками і ногами, що імітують кроль і брас);
  • час першого заняття - 7-10 хв, потім воно збільшується на 10 -15 сек і доходить до 30-40 хв до кінця року. Тривалість занять залежить від здатності дитини переносити фізичне навантаження;
  • температура води - 37,5 С. Форсоване зниження температури води неприпустимо;
  • на перших заняттях дитини необхідно класти на воду особливо обережно, щоб він не лякався;
  • дитини необхідно підтримувати під час плавання двома або однією рукою. Методику підтримки і проводки дитини, а також спеціальні прийоми для навчання плавання і немовлят батьки дізнаються на консультаціях в поліклініці, що проводяться один раз на місяць;
  • глибина води у ванні на перших заняттях - 30-40 см, через місяць ванна наливається повністю;
  • велике значення для немовлят у віці від 4 місяців і старше має різноманітність іграшок, музичний супровід занять. Своєрідним стимулятором рухів дитини служить іграшка-манок;
  • при появі незвичайних реакцій у дитини під час плавання необхідно заняття припинити і звернутися до лікаря.
Практика

Основними видами рухів у воді є:

  • плавання на спині і грудях з ручними підтримками;
  • плавання з автономними підтримками;
  • самостійне плавання.

Характер плавання у всіх випадках інтервальний - за пропливемо слід короткий відпочинок. Плавання починається на спині і чергується з плаванням на грудях.

Ручні підтримки

Найбільш важка, тонуча частину тіла дитини - голова. Тому всі ручні підтримки здійснюються під голову і одночасно шию і верхню частину спинки.

Ручні підтримки можуть і повинні бути різноманітними. Найкращі з них:

  • подвійна ручна підтримка при плаванні на спині - чотирма пальцями під спинку, шию і голівку, два великих пальця лежать на грудях;
  • одноручна підтримка "ковшиком" - долоня методиста охоплює потилицю дитини, а пальці іншої руки фіксують підборіддя;
  • одноручна підтримка "півкільцем" - великий і вказівний пальці охоплюють шию, рука знаходиться з боку потилиці і трохи збоку, не заважаючи немовляті гребти. Одноручна підтримка "півкільцем" і "ковшиком" дозволяють вільною рукою стимулювати гребки.


Як тільки дитина починає правильно гребти, характер підтримки змінюється. У положенні на спині подвійна підтримка здійснюється вже трьома, потім двома і, нарешті, одним пальцем під потилицю дитини.

Всі види підтримок повинні здійснюватися гранично вільно, даючи дитині можливість проявити інстинкт самозбереження, що лежить в основі плавальних рефлексів.

На грудях найбільш зручна підтримка двома руками інструктора голови дитини за щоки і підборіддя. Одноручна підтримка на грудях здійснюється "ковшиком" і також великим пальцем, його тильною стороною під підборіддя дитини, інші чотири підтримують під груди - друга рука двома пальцями злегка підтримує потилицю (підтримка "рогачем" - вказівним і великим пальцями). Підтримка під підборіддя закриває рот дитини, виключаючи попадання води.

Автономні підтримки

Самостійне плавання дитини на спині найкраще здійснюється з автономною підтримкою голови за допомогою пінопластових або поролонових плоских поплавків, вставлених в кишені чепчики і розташованих за вухами немовляти.

Немовля може плисти з такою підтримкою в 3-4 місяці, трохи розсовуючи руки в сторони для балансу. Якщо дитина активно гребе і балансує у воді, заняття проводять басейні типу "Малятко" або у великій ванні. Автономні підтримки при плаванні на грудях складніше; як правило, вони повинні тримати на лінії води плечі і підборіддя, їх можна застосовувати тільки в тому випадку, коли дитина активно рухає руками. Для закріплення навички плавання на животі використовуються надувні гумові іграшки - "качечки", кола; пізніше-дерев'яні або пластмасові палички, за які дитина може триматися руками.

Самостійне плавання

Перехід до самостійного плавання на спині порівняно простий. Потрібно просто зменшувати ручну і автономну підтримку, коли сила гребків немовляти і здатність утримувати голову на поверхні води стають цілком достатніми. Плавання на спині, як правило, не пов'язане із затримкою дихання і пірнанням, а тому і більш доступно в навчанні. Особливо здібні діти можуть самостійно утримуватися на воді у віці 4-5 місяців життя за умови систематичних занять.

Пірнання

Особлива увага звертається на відпрацювання навичок пункт - у підготовчому періоді у воду занурюється тільки рот на 2-4 секунди- це тренує затримку дихання через ніс. Потім інструктор шльопає долонею по воді і виробляє у дитини умовний рефлекс на слово "пірнай" - при цьому дитина заплющує очі і затримує дихання. Після даного підготовчого етапу проводиться пробне пірнання по команді, потім дитині затискають ніс, закривають рот і занурюють голову під воду на 2-4 сек. Занурення під воду необхідно проводити на подвійний ручний підтримки в положенні "на місці" від 1-2 до 6 разів за заняття.

Зверніть увагу: люстра Чижевського де купити