Методика водних тренувань.


Досить спрощена методика водних тренувань з дітьми без використання будь-яких спеціальних пристосувань і проводяться в домашній ванні.

Нижче, без обговорення багатьох технічних питань, неминуче виникають при заняттях з дитиною, наводиться досить спрощена методика водних тренувань з дітьми без використання будь-яких спеціальних пристосувань і проводяться в домашній ванні (але не в спеціальній ванні для купання дитини). Послідовність ускладнення тренувань наводиться по етапах. Тривалість кожного етапу залежить як від освоєння дитиною пропонованої йому програми, так і від ступеня впевненості батьків у придбаних навичках поводження з малюком у воді. Часто затягування початкових етапів необхідно не для дитини, а для батьків, для придбання ними більшої впевненості у поводженні з дитиною та вміння краще відчувати його стан.

Етап 1. Дитина звикає до знаходження у воді, а батьки освоюють основні рогачі і вчаться вільно маніпулювати його тілом у воді, змінюючи способи його підтримки. Ось деякі способи підтримки дитини.

а) Підтримка "під підборіддя". Це головний для тренувань спосіб підтримки. Малюк знаходиться у воді спиною вгору. Підвести одну долоню під його підборіддя так, щоб він спирався на середню фалангу безіменного пальця. Мізинець при цьому або відведений під безіменний палець і допомагає йому в підтримці підборіддя, або відведена в сторону, не торкаючись горла дитини. Вказівний і середній пальці - перед обличчям малюка, розсунуті і злегка зігнуті. Ці пальці при русі ковзають по поверхні води і тим самим контролюють положення голівки дитини. Особа малюка має дивитися вперед і трохи вгору (голова трохи закинута назад). Голову слід тримати рівно, без нахилів, підборіддя - на поверхні води. Інший долонею "обійняти" малюка за далекий від вас бік, підвівши чотири пальці під груди, надаючи його тілу горизонтальне положення, а великий палець залишити зверху на плечі для страховки (ріс.54).

б) Підтримка "під груди". Покласти дитини грудьми на свою долоню так, щоб великий палець зверху охоплював "далеке" плече, а чотири інших виходили на "далекий" пліч. Голова дитини при цьому буде лежати на передпліччі. Опустити малюка у воду так, щоб над водою були лише його голова і верхня частина спини. Друга рука зовні підведена під животик, а в подальшому може бути і вільною. Це просте і природне положення дозволяє освоїтися в ситуації і в подальшому використовується для відпочинку дитини. Похитування і легкі натискання пальцями на живіт сприяють зригування дитиною потрапили в його шлунок повітря і води (мал.55).

Після підтримки "під підборіддя" цей рогач використовується найбільш часто.

в ) Підтримка "під голову". Дитина лежить на спині на поверхні води. Однією рукою підтримувати його голову знизу, підвівши долоню під потилицю, інший - під спину. Над поверхнею води має бути тільки обличчя дитини. Якщо це положення малюку не подобається (це буває в більшості випадків), то не слід ним захоплюватися, воно не є обов'язковим (ріс.57).

Існує і безліч інших рогачів, наприклад, "під мишки", "за ручки" і т.д., що є переважно ігровими.

На першому етапі необхідно навчитися вільно маніпулювати дитиною у воді, переходячи з одного рогача на інший і здійснюючи деякі нескладні дії.

У положенні підтримки "під груди" вчиняти плавні похитування, а потім ковзання уздовж ванни вперед-назад. Погойдуванню корисно навчитися робити в ритмі дихання дитини: на вдиху - вгору, на видиху - вниз. Щоб спочатку краще чути дихання дитини, можна близько нахилитися до нього.

За підтримки "під голову" також можна здійснювати ковзаючі рухи. При цьому можна робити наголос ніжки малюка об стінку ванни, викликаючи до дії рефлекторне відштовхування.

У підтримці "під підборіддя" описувати по всій площі поверхні води траєкторію у вигляді цифри вісім. При цьому необхідно чітко контролювати поверхню води.

На цьому етапі потрібно усунути різкі рухи, що призводять до переляку дитини, що може викликати негативні реакції на воду.

Якщо у малюка яскраво виражений страх перед водою, то матері можна сідати у ванну разом з дитиною і годувати його грудьми, залишаючи над водою лише його голову.


Досягнувши певної впевненості у поводженні з дитиною і переконавшись, що він добре почувається у воді, можна переходити до наступного етапу.

Етап 2. На цьому етапі відпрацьовується затримка дихання при попаданні води на голову та обличчя. Один з батьків, застосовуючи підтримку "під підборіддя", описує траєкторію вісімки тілом дитини, а інший в одному і тому ж місці траєкторії руху поливає водою з долонь або з чашки на лоб дитини так, щоб вода текла по його обличчю, перешкоджаючи диханню. Момент поливу повинен збігатися з початком видиху. При цьому дитина рефлекторно затримує дихання.

Якщо після поливу малюк починає хвилюватися, плакати, інтенсивно заковтувати повітря, треба зробити одну або декілька "холостих" проводок, без поливів, поки він не заспокоїться і не відновить дихання, після чого відновити поливи. Намагатися робити поливи в єдиному ритмі, відчути "власний" ритм дитини і виходити з нього.

Якщо дитина не затримує дихання або затримка ця занадто мала, то слід використовувати для поливів воду на 3-4 градуси холодніше, ніж у ванній, налив її попередньо в яку-небудь ємність. Можливо, що дитина не затримує дихання з тієї причини, що на його обличчя з'являється мало води.

Завдання цього етапу - пробудити і закріпити рефлекс затримки дихання, збільшити тривалість затримки, а також навчитися відчувати фази дихання дитини.

Переконавшись, що ви добре відчуваєте подих малюка, поливи можна замінити душем. (Спочатку шум від душу може заважати слухати подих.)

Домігшись тривалої затримки дихання, ритмічності в затримках і довівши кількість проводок під душем до декількох десятків разів, можна перейти до наступного етапу.

Етап 3. На цьому етапі тренувань важливо вміти добре відчувати подих дитини. Провівши малюка кілька разів під струменем води і переконавшись, що він надовго затримує дихання, черговий раз після проводки під душем занурте його під воду. Це занурення може бути зовсім коротким і практично непомітним для дитини. "Робочий" ж занурення триває 2-3 секунди.

Кінцева мета - занурення дитини у ритмі на кожному циклі "вісімки". Ритм необхідно вибирати таким чином, щоб після занурення дитина відновлював подих перед наступним зануренням.

Довівши кількість занурень до декількох десятків, переходьте до наступного етапу.

Етап 4. На цьому етапі освоюються занурення дитини під воду без попередніх поливів.

У пбложеніі підтримки "під підборіддя" похитувати малюка в ритмі його дихання і в той момент, коли він зробив вдих , на короткий час занурити його під воду. Після відновлення дихання повторити занурення.

Домігшись власної впевненості і спокійного сприйняття дитиною занурень, перейти до серій занурень. Занурити малюка під воду, витягти. Після вилучення на поверхню він повинен зробити різкий, короткий видих через ніс, за яким слід вдих. Після вдиху тут же знову занурити його під воду. Збільшувати кількість занурень у серії до 10-20 разів, даючи дитині відпочити між серіями. Потім можна робити серії по декілька десятків і навіть сотень пірнань в залежності від цілей заняття.

Пройшовши ці перші етапи, батьки вже отримують у своє розпорядження могутній інструмент тренування, корекції емоційного стану, а також лікування.

Температура води при заняттях не повинна перевищувати 32-34 ° С. Більш тепла вода призводить до ослаблення тонусу дитини та небажанню виконувати запропоновані вправи. Можна підлити гарячої води перед закінченням заняття при розслабленні.

При появі ознак, що свідчать про те, що навантаження для дитини дуже висока, потрібно припинити заняття. Ці ознаки такі: відсутність різкого короткого видиху після занурення; збліднення шкіри або поява синюшного відтінку на всьому тілі або на голові; синюшний або блідий обідок навколо губ.

Водні тренування з самих перших днів життя можуть доставити малюкові багато радості , відкривають нові можливості батькам для спілкування з ним