Загартовування дітей.


Загартовування - це підвищення стійкості організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища. Загартовані діти не бояться переохолодження, перепадів температури повітря, впливу вітру. У них різко знижується захворюваність.
Порівняльна дієвість води і повітря

Загартовування можна проводити різними способами, в тому числі повітряними або водними процедурами. Вода має більш сильну дію на організм, ніж повітря. Так, дія води з температурою близько 26 градусів прирівнюється до впливу вовдуха з температурою близько 5 градусів

Як виникає застуда?

У незагартованого людини судини носоглотки від холоду звужуються, і кровотік погіршується. Взагалі, організм людини влаштований так, що при нормальному кровообігу жоден вірус не пройде в клітку. Застуда починається тоді, коли порушується кровообіг у верхніх дихальних органах. Ось тут все ті віруси, яких так багато навколо нас, проникають у клітину. Віруси - паразити. Вони можуть жити і розмножуватися тільки всередині клітини. Уражена вірусом клітина гине і відривається. На цю пошкоджену поверхню вже вдруге впливає бактеріальна інфекція.

Що дає загартовування?

Якщо ж дитина привчений до холоду, то реакція судин змінюється, аж до зворотної: під впливом холоду судини загартованого людини спочатку звужуються, а потім різко розширюються. У який момент загартовування відбувається така зміна реакції судин - через місяць, півроку або тиждень? У кожної дитини це індивідуально.

Для досягнення найбільшого ефекту загартовування необхідна постійність впливу і поступове (не різке!) Підвищення його інтенсивності. Якщо зупинитися на одній і тій же інтенсивності навантаження, наприклад, поливати дитини постійно водою однієї і тієї ж температури, не знижуючи її, або проводити процедури рідко (декілька разів на місяць), то ефекту від такого загартовування не буде.

Сама важка задача - встановити першу навантаження для малюка. Вона не повинна бути слабкою, бо тоді вона не ефективна, вона не повинна бути надто сильним (стресовій), так як відомо, що стрес пригнічує імунітет, а перед нами стоїть зворотне завдання - його посилити.

Що таке імунітет?

Що таке імунітет і яка його роль в організмі? Імунна система людини "розпізнає" всі шкідливі і чужорідні речовини, що проникають в організм, і створює захист проти вірусів і бактерій, попереджає розвиток ракових клітин. Ця система починає формуватися в основному на етапі внутрішньоутробного розвитку і закінчує своє формування приблизно на першому році життя малюка. Якщо дитина знаходиться на природному вигодовуванні, то через молоко матері він отримує захисні речовини, і таким чином посилюється ще не зовсім досконалий власний імунітет. Гірше, якщо малюк позбавлений материнського молока: він частіше й важче хворіє. Такі діти особливо потребують загартування.

Природжені та набуті порушення імунітету

Існують вроджені і набуті порушення імунітету. При перших може народитися дитина з вродженим порушенням всієї імунної системи або її частковим поразкою. Такі діти вже з народження безперервно хворіють. У перші місяці життя їх необхідно обстежити в спеціалізованих клініках. При другому дитина народжується здоровим, однак надалі хвороби, психічні травми, будь-який стрес можуть бути причиною ураження імунної системи.

Пізніше прикладання до грудей послаблює імунітет!

Вважають, що у новонародженого виникає стрес при відриві його від матері відразу після пологів, при пізньому прикладанні його до грудей. У результаті цього дитина виростає з низьким рівнем імунітету, пригнічений, не здатний до активного повноцінного життя і в дорослому стані більш схильний до хвороб цивілізації: раку, інфаркту, гіпертонії і т.д.

Імунітет і стрес

Які зміни виникають в організмі при стресі? Один з найбільших світових фізіологів Ганс Сельє показав, що чим би не був викликаний стрес, яка б не була його причина, реакція організму на нього завжди однотипна. Вона виражається в тому, що спочатку всі сили організму мобілізуються, щоб вижити, в тому числі і імунітет, а з часом настає друга фаза - фаза виснаження (її навіть називають фазою пошкодження). У цій фазі всі захисні сили організму виснажуються, і на цьому тлі з'являється безліч різних захворювань.

Обережніше з моржуванням і "нрониріваніем"!

Подібні реакції у дітей я спостерігала іноді при моржуванні і особливо часто при так званому "прониріваніі". Ці реакції виражалися в тому, що діти були або дуже неспокійні (кричали вдень і вночі) або, навпаки, були пасивні (погано або слабо контактували з оточуючими). Особливо ж вражало стан їх травної системи. Мабуть, стрес в першу чергу знижував вироблення ферментів, через що спостерігалися наступні симптоми: здуття живота, дисфункція кишечника (запор або пронос), як наслідок - погане збільшення у вазі. Таким чином, мало місце одночасне ураження нервової і травної систем. Не можу стверджувати, що такі порушення зустрічаються у всіх дітей, які зазнали моржування і "прониріванію", але серед моїх пацієнтів подібні факти не могли не зупинити моєї уваги.

Імунологічна лабораторія Московського інституту педіатрії та дитячої хірургії під керівництвом доктора Д. В. Стефані починала співпрацю з групою, що займалася за системою клубу "Здорова сім'я" і практикувати моржування дітей. Співробітники лабораторії обстежували кількох дітей і виявили, що у деяких з них показники імунітету погіршувалися. Мабуть, моржування було для цих дітей потужним стресовим фактором. На жаль, не видається можливості з'ясувати, які саме особливості дітей визначили погіршення. Після отримання перших же результатів група припинила співпрацю з лабораторією.

Вчення про стрес І. А. Аршавського

Крім стресових реакцій, вивчені реакції організму на більш слабкі подразники. Виявляється, що якщо подразник не сильний, не стресовий, то при постійному воздейсткіі і поступовому збільшенні його сили імунітет зростає і удосконалюються всі системи, що зумовлюють хорошу стійкість організму до шкідливих факторів. Таку реакцію ученийфізіолог І. А. Аршавський визначає як "фізіологічний стрес" на відміну від пошкоджуючого "патологічного стресу". Виходячи з досліджень лабораторії І. А. Аршавського, організм у момент народження добре справляється з перепадом температур. Протягом внутрішньоутробного періоду дитина розвивається при температурі людського тіла (близько 37 градусів), а в момент народження він потрапляє в середовище, де температура навряд чи перевищує 20 - 22 градуси. Безсумнівно, що тренувати в ньому цю здатність варто і далі. А ми нерідко починаємо кутати дитини.

Тугое сповивання шкідливе!

Корисно знати, що новонароджений здатний зберігати температуру тіла за рахунок підвищення м'язового тонусу. Подивіться, як він згинає ніжки, притягує ручки до тулуба. Підвищення тонусу м'язів у новонародженого - це корисна компенсаторна реакція. Ось чому шкідливо туге сповивання і всі вправи, що знижують тонус згиначів у новонародженого. З урахуванням цих можливостей новонародженого і будується система загартовування, яку мені хочеться вам запропонувати.

Загартовування можна починати з народження

Загартовування можна починати вже в перші дні після народження. Треба тільки спочатку показати дитину лікарю. Якщо малюк здоровий і лікар не знаходить у нього ніяких ознак ураження нервової системи, якщо він добре смокче і постійно додає у вазі, то спокійно починайте загартовування.

... Отже, народилася дитина. Якщо пологи пройшли нормально і дитина здорова, якщо за перші 4-5 днів втратив у вазі не більше 200 г, і якщо в наступні дні йде надбавка у вазі, то вже на 6-7-й день, після огляду лікарем, можна запропонувати різні варіанти загартовування.

Три варіанти загартовування

Перший варіант загартовування. Ми купаємо дитину при звичайній температурі людського тіла - 36,6 градуса. Йому приємно і добре, він розслаблюється, добре себе почуває. У цей час ми готуємо йому перше обливання в глечику або іншій посудині на десять градусів холодніше, тобто приблизно 26 - градусної водою. Дитину виймаємо з ванночки, тримаємо його на долоні спинкою догори і спочатку обливаємо йому п'яти, а потім ллємо прохолодну воду по хребту до голівки.


Потім, не витираючи, промокаємо і окутує у просту і байкову пелюшки. Через 10-15 хвилин починаємо його одягати. Кожні три дні знижуємо температуру обливання на один градус і доходимо до температури води в крані. Таку процедуру діти зазвичай переносять добре. Спочатку від несподіванки вони можуть закричати, але після зігрівання в пелюшках швидко заспокоюються, добре смокчуть і спокійно засинають.

Другий варіант загартовування. Під час туалету малюка (кілька разів на день) обмиваємо теплою водою сідниці і ноги. При цьому намагаємося, щоб ноги стали теплими. Потім швидко миючи їх холодною водою з-під крана. Потім так само, не витираючи, загортаємо дитину в теплі пелюшки.

Холодною водою треба обливати тільки теплої дитини!

Загартовування тільки тоді ефективно, коли холодною водою обливають теплої дитини. Я згадую, як спостерігала загартовування дітей "за інструкцією" у дитячих яслах, де працювала в перші роки своєї лікарської практики. Дітей приводили з прогулянки і відразу ж поливали їм ніжки, потім, відповідно до інструкції, температуру води через певну кількість днів поступово знижували. Однак діти безперервно хворіли. У чому ж була справа? Ніхто не звертав уваги на те, що після прогулянки, особливо взимку, ноги майже у всіх дітей були холодні, так що їх обливали практично теплою водою.

Як почати загартовування дитини старше року?

Як бути, якщо дитині вже більше року, а ви до цих пір не гартували його? Починати загартовування можна в будь-якому віці. Для цього придатний, наприклад, контрастний душ. Спочатку ви ставите малюка або, краще, стаєте з ним самі під теплу воду, гарненько розігрівається. Якщо дитина вимагає гарячої води - нехай буде гаряча. Спочатку розігрійте дитині ступні, долоні і спину. У першу чергу - комірцеву зону спини. Потім ви кажете малюкові: "Ну, давай з тобою станемо під дощик". Обливаєте ступні, долоні і дуже швидко - комірцеву зону холодною водою і - знову під гарячий душ. Потім знову короткочасне холодне обливання. І так не менше трьох разів. Завжди розпочинайте з зігрівання, а закінчуйте холодним обливанням. Якщо у вас є час, робіть до семи контрастних змін температури. Після процедури перед одяганням не витирайте дитину, а закутайте на кілька хвилин.

Дитина не повинна боятися!

Ця процедура збуджує, тому її краще робити вранці або після школи, годині о 6-7 вечора, але не безпосередньо перед сном. Намагайтеся, щоб дитині було приємно. Не лякайте його, не наполягайте, якщо дитина боїться, щоб не перетворити все це на стресову ситуацію. У такому випадку контрастні обливання краще проводити у формі гри.

Пропонована процедура може бути використана й у дитячому садку. Ставляться три-чотири тазу з гарячою водою і стільки ж з холодною. І діти перебігають від одних тазиків до інших. Принцип контрасту температур треба витримувати і тут: спочатку гаряча, потім холодна вода.

Третій варіант загартовування. Дитина ввечері купається у ванні. Дайте йому посидіти у ванні стільки часу, скільки він хоче, можна з іграшками. Нехай він зігріється в теплій воді. Діти зазвичай люблять розслабитися і полежати у ванні. Або хай він гріється під душем скільки хоче. А потім скажіть йому: "Давай ми з тобою влаштуємо холодний дощик чи побігаємо по калюжах". І тут можливі такі ігрові ситуації: або ви відкриваєте холодну воду, і він підставляє п'яти і долоньки (досить на перший раз, а в наступні дні пробуйте облити холодною водою і спинку), або, якщо дитина боїться впливу холодним душем, то можна спочатку поставити тазик з холодною водою і сказати: "А ну, давай з тобою по калюжах побігаємо!" І ось з теплої ванни - в холодний таз (або "під дощик"), а потім - знову у ванну. Додайте ще теплої води, якщо вода у ванні охолола. І - знову в холодну. І так не менше трьох разів. Після останнього холодового впливу так само укутайте дитини в простирадло і в ковдру, потримайте його, не витираючи, а промокаючи воду, потім одягніть її в нічний одяг і покладіть в ліжко. Для кращого ефекту загартовування процедуру треба поступово змінювати за рахунок збільшення часу холодових впливів. Згодом сама дитина починає вимагати більше холодних обливань, а нерідко взагалі відмовляється від гарячої води.

Контрастні процедури не слід переривати і під час хвороби!

Отже, краще починати з контрастних процедур. Їх не варто переривати навіть під час хвороби малюка, так як вони сприяють швидкому одужанню.

Я знаю одну чудову маму. Вона почала гартувати малюка з народження. Він дуже рідко хворів. Одного разу вона зателефонувала мені і запитала, що треба робити з дитиною: у нього з'явилася невелика температура, нежить. Вона хотіла зробити контрастні обливання, а він відмовляється від них і вимагає лише холодні. Значить, навантаження для нього була вже недостатньою. Діти починають це відчувати і самі проявляють ініціативу. У цьому випадку ми з мамою вирішили зробити так, як просить дитина. Хлопчик досить швидко одужав і в подальшому при захворюваннях сам обливався холодною водою.

Вважаю, що для успішного загартовування не варто зупинятися на одних контрастах. Для деяких дітей можна запропонувати наступний варіант: перед пробудженням дитину у ванну заздалегідь наливається холодна вода. Як тільки дитина прокидається, він з ліжка, теплий, занурюється у ванну, потім закутується в простирадло, відразу одягається і приступає до решти гігієнічних процедур. При контрастних процедурах істотно поліпшується кровотік в носоглоткової області. Тому при розростанні аденоїдів і хронічних тонзилітах показані контрастні процедури в поєднанні з харчуванням, яке рекомендовано в попередніх бесідах.

бігання по снігу

Якщо дитина звикла до обливання ступень холодною водою, то в зимовий період можна підсилити ефект, що гартує біганням босоніж по снігу. Бігати треба тільки в тих місцях, де сніг чистий, при цьому під снігом повинна бути земля, але не бетон і не асфальтована доріжка. Природно, не слід стояти на снігу на балконі. Як краще проводити цю процедуру? Дитину треба одягнути так, щоб взуття легко знімалася і надягала. Краще надіти, наприклад, спортивний костюм, шерстяні шкарпетки і валянки.

Отже, ви виходите на вулицю. Спочатку трохи побігайте - дитина розігріється. Якщо ваш малюк разрумянітся, можна бути впевненим, що ноги в нього не холодні. Тоді можна зняти валянки і встати на сніг, спочатку буквально на секунди. Потім швидко витирайте ноги від снігу який-небудь ганчіркою і взувайтеся починаючи з тієї ноги, яку перший поставили на сніг. І знову побігайте у валянках. Тривалість стояння на снігу, спочатку дуже коротка, потім може збільшуватися.

Чому холодовий вплив на стопи гартує?

Чому ж дитина перестає боліти після таких процедур? Відбувається наступне: судини стоп під впливом холоду звужуються і обов'язково одномоментно звужуються судини носоглоткової області. Якщо людина не загартована - виникає гостре респіраторне захворювання (вірус впроваджується в клітини носоглоткової області). А у загартованого людини - навпаки, у відповідь на холод відбувається спочатку звуження, а потім різке розширення дрібних судин стоп і, рефлекторно, - судин верхніх дихальних шляхів. Упевнена, що ця процедура принесе вам величезну насолоду. Особливо, якщо ви будете виконувати її всією сім'єю. Необов'язково робити її щодня. Можна два рази на тиждень, але з задоволенням, з радістю. Не дивуйтеся, що через деякий час, дивлячись на падаючий сніг, ви відчуєте величезне бажання вийти на вулицю і постояти на снігу. Особливо якщо у вас неприємності або погане самопочуття.

Про сонячних ваннах

На початку бесіди я навмисне не згадала ще один фактор загартовування - сонячні ванни. Раніше сонячні та повітряні ванни широко використовували для загартовування дітей. Тепер, після Чорнобиля та можливого збільшення радіації в багатьох місцевостях, до сонячних ванн треба ставитися більш обережно. Але все ж влітку треба якомога більше роздягати дітей, залишаючи покритої тільки голівку.

Водні процедури на природі

Дуже добре дати можливість бігати босоніж, особливо вранці. На річці не змушуйте його відразу купатися. Діти дуже люблять грати на піску біля води, вони самі заходять у воду, стоять у ній. Дайте їм самим проявити бажання скупатися.