Гартують процедури на природі.


Починайте загартовуватися самі і привчите до загартовування своїх дітей, і ви помітите, як вся ваша сім'я стає енергійніше і здоровіше.

Дуже добре дати дітям можливість бігати босоніж, особливо вранці . Якщо літо дитина проводить на дачі або в селі, хай бігає босоніж стільки, скільки захоче. Якщо у Вас зростає дівчинка, поясніть їй: якщо вона літо проходить босоніж, то вона знайде за літо красиву, плавну ходу. Тому що, коли дівчинка чи жінка ходить босоніж, у неї виробляється особлива хода: вона спочатку як би перевіряє, чи можна наступити, і тільки потім вже ставить ногу на землю. Така хода додасть їй додаткову грацію - для дівчаток це дуже вагомий аргумент.

Чудовим ефектом загартовування має ходіння босоніж по росі. На росі дуже добре робити ранкову гімнастику - моя донька робила її зовсім голяка і босоніж - зрозуміло, якщо було не холодно і пригрівало сонечко. Якщо в ході зарядки необхідно сідати або вправа виконується сидячи, то сідати треба не голою попою на землю, пісок або на траву, а на гімнастичний килимок з спіненого пластику - він не пропускає холод від землі, не боїться води і легко миється. Такий килимок також добре брати з собою на пляж. Якщо у дівчинки довге волосся, а зарядка робиться під деревами, то на голову можна надіти шапочку для плавання, щоб не замочити волосся. Після такої зарядки треба або розтерти дитину, або дати йому обсохнути на сонечку.

Як можна більше дозволяйте дитині бігати по воді на річці, на озері, на ставку. Ми з донькою зазвичай ходили (і ходимо) на пляж приблизно з 7-30 до 11 ранку і з 3 до 7 вечора. Не треба спеціально загоряти; краще роздягнути малюка, і нехай він голеньким бігає, грає, потрапляючи то в тінь, то на сонце. На річці не змушуйте його відразу купатися. Діти дуже люблять грати на піску біля води, вони самі заходять у воду, стоять у ній. Дайте їм самим проявити бажання скупатися. Тоді вони не бояться води і з задоволенням купаються. Слід мати на увазі, що, щоб уникнути переохолодження, не можна допускати перебування дитини в мокрому одязі, в тому числі трусиках або купальнику - моя донька до 6 років включно знімала їх відразу, приходячи на пляж. На сонці шкіра активно дихає, треба можливо менше закривати її одягом, тим більше синтетичної. Дитині дошкільного віку краще взагалі бути на пляжі голяка, а більш старшого - перевдягати.

Злива у спеку - не перешкода для виходу на вулицю. На дачі до 6 років я пускала свою доньку побігати під дощем по ділянці зовсім голенький, зараз - тільки в трусиках. Під дощем краще всього бігати босоніж: пляжні тапочки - "в'єтнамки" зіскакують з ноги, і самі по собі дуже слизькі, можуть стати причиною падінь і травм, мокрі сандалі натруть ногу, та й взагалі - просто приємніше бігати під теплим дощем босоніж - по собі пам'ятаю.

Можна обливати дітей прямо на вулиці. Добре рано вранці поставити ванну з холодною водою (краще з криниці) на сонці, потім вдень, перед обідом, дати малюкові поплескати в ній, а потім облити його холодною водою, і нехай після цього він голеньким обсохне, граючи на сонці.


Взагалі, дитині дуже корисно сидіти і грати на теплому піску в тіні. Спати влітку в саду добре усім маленьким дітям, але тільки не на яскравому сонці, а в мереживній тіні дерев. Від мух та інших комах дитину треба захистити тюлем або спеціальною сіткою, але в крайньому випадку можна обійтися і марлею. Якщо було трохи прохолодно, ми одягали коротку маєчку, залишаючи ручки, ніжки і попу відкритими. Якщо ж, навпаки, було жарко, не одягали нічого, але періодично протирали доньку вологою губкою - інакше їй буде важко спати, вона не виспиться і буде вередувати.

Для загартовування поряд із загальними рекомендується застосовувати і місцеві водні процедури - обмивання ніг і полоскання горла холодною водою. Ці процедури грають важливу роль у підвищенні стійкості організму до простудних захворювань, бо при цьому гартуються найбільш уразливі для охолодження місця організму.

Загартовування сонцем благотворно впливає на організм людини, але слід пам'ятати, що це сильнодіючий засіб, яким не можна зловживати. Поступове звикання до сонця і розумна дозування сонячної енергії зміцнять організм і підвищать його життєдіяльність. Не забудьте проконсультуватися з лікарем.

Доцільно починати загартовування сонцем з перших теплих днів і продовжувати його протягом усього літа. Якщо прийом сонячних ванн починається з запізненням - з середини літа, то їх тривалість слід збільшувати особливо обережно.

Сонячні ванни краще приймати вранці, коли земля й повітря менш нагріті і спека переноситься легше. Краще, якщо дитина буде голяка і босоніж. У відповідності з часом року та інтенсивністю сонячної радіації загартовування починають з 5-10-хвилинного перебування на сонці - з такого часу треба починати, коли вода у водоймах ще холодна, і на пляж ходити рано, а потім кожен раз тривалість процедури збільшують на 5 - 10 хвилин з таким розрахунком, щоб до того часу, коли дитина зможе заходити у воду хоча б по коліно, Ви могли б бути на пляжі 1,5 - 2 години, і поступово доводять до 3-4 годин з 15-хвилинними перервами в тіні після кожної години опромінення. До 6 років включно моя донька приймала сонячні та повітряні ванни, а також купалася абсолютно голенькі - мені здається, в цьому немає нічого поганого.

Сонячні ванни дуже добре поєднувати з купанням та іграми на повітрі.

Сонячні ванни рекомендується приймати через 30-40 хвилин після прийому їжі. Ванни небажано приймати натщесерце і безпосередньо перед їжею. І звичайно не забудьте про головний убір.

Починайте загартовуватися самі і привчите до загартовування своїх дітей, і ви помітите, як вся ваша сім'я стає енергійніше і здоровіше.